Привет!
Приглашаю принять участие в новом Конкурсе под названием
"Гигантский отвес за 4 недели"

Все правила и подробности ТУТ

а так же приглашайте друзей и знакомых.

девочки! посыпайтесь! медведь пришел!!!
где все,кому еще худеть и худеть(на 20килограмм!!!)!!!
я начинаю.а то говорят весны не будет,сразу придет лето!!!

Девчоночки, подскажите, пожалуйста, под быстрым снижением веса в калькуляторе, что имеется в виду? а под медленным?

yolka-k,привет!
чем медленнее сброс веса-тем больше можешь есть! я так думаю.
коридор калорий при быстром снижении веса -минимальный.
я предпочитаю худеть медленно.

Конечно похудеите,но и вес наберете,как только вернетесь к прежнему питанию.Я присоединяюсь.мне надо как раз сбросить-20 кг. ничего лучше не нашла для себя чем подсчет калорий и ходьбу с ЛЕСЛИ.загляните в мой дневничек.может ,что полезного найдете!

Да, вы конечно правы: чем медленнее сброс, тем больше можно есть. Но интересно было бы узнать, какой конкретно сброс (сколько кило) будет за месяц, если я выберу себе тот и иной коридор.

Калории для снижения веса

Наука говорит нам что 1 кг жира содержит порядка 1600 кило калорий, а ежедневное недополучение 500 кило калорий приведет через неделю к снижению веса на 2 килограмма. К сожалению, в реальности этот математический закон дополняется другими факторами!

Предупреждение

Если вы хотите снизить ваш вес – то выбирайте из рассчитанного показателя «снижение веса». Показатель «быстрая потеря веса» - основан на предельно низком уровне калорий, которые будет получать ваш организм. Не пробуйте резко переходить на расчетный параметр «быстрая потеря веса» в надежде получить быстрый результат, поскольку это может привести к нежелательным последствиям (проблемам со здоровьем). «Быстрая потеря веса» - предельный показатель и должен быть использован как самый низкий объем калорий, который может получать ваш организм, а не как ориентир для снижения веса.
Ну и еще одно правило – гораздо лучше сжигать лишний жир, ведя активный образ жизни, чем голодать.

«Плато» потери веса

С течением времени наш организм адоптируется к сниженному уровню потребления калорий. Тело начинает более эффективно использовать получаемую с пищей энергию (замедляется метаболизм), а это приводит к замедлению процесса сжигания жира.
Это как раз и называется «плато» снижения веса. С этого момента у вас есть только один пусть – ускорение метаболизма: увеличение пульса, повышение уровня физической активности, «провокационная» еда (т.е. иногда вы должны есть высококалорийную пищу), применение пищевых циклов (например ЗигЗаг) калорий, манипулирование вашим рационом питательных веществ (но не забывайте о том, что нужно при этом хорошо высыпаться и давать организму достаточное количество жидкости). Очень часто случается такое, что чем больше снижается вес вашего тела, тем труднее достаются последующие килограммы снижения…
Постоянное снижение количества получаемых калорий лишь будет замедлять метаболизм организма, и когда вы вернетесь к обычному количеству калорий – вновь наберете прежний вес.

Сколько калорий нужно в день?

Задача расчета минимального количества калорий для организма человека является очень трудной ввиду индивидуальных различий каждого человека – начиная от конституции и заканчивая уровнем физической активности. Научные светила, тем не менее, установили предел, ниже которого опускаться нельзя: 1200 кило калорий для женщины и 1800 – для мужчины. Однако эти цифры практически не имеют никакого значения как и средняя температура по больнице. Предельные значения не работают – они дают нам представление о той черте, которую не следует пересекать ни при каких обстоятельства.

Когда снижаете калории…

Снижайте уровень потребления калорий с пищей в пределах 1000 ккал от расчетной основной потребности. Несоблюдение данной рекомендации может привести к соответствующему ответу со стороны организма и может возникнуть эффект Yo-yo (в переводе).
Снижайте количество калорий постепенно – резкие скачки в получении калорий могут привести к замедлению метаболизма.

Что происходит когда калорий слишком мало?

1) Снижается мускульная масса тело – организм начинает есть сам себя (катаболизм).
2) Уровень метаболизма (обычно) снижается на третий день существенного недополучения калорий это связано с и приводит к потере мускульной массы.
3) Получая слишком мало калорий вы рискуете стать заторможенной, получить дефицит питательных веществ в организме, быструю утомляемость, повышенную нервозность. В случае же возврата к прежнему уровню калорийности вы немедленно наберете сброшенный вес.
Подробнее здесь http://ugolok.info/potrebnost.php#

это посчитает тебе анализатор тела-даже выдаст к какай дате будет у тебя желаемый вес

Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:


Здравствуйте!давайте знакомиться,как вас зовут? меня-Елена можно на ты,у нас одинаковые параметры и мне интересно на чем ты худеешь?я на подсчете калорий,коридор-1500-1700 ккл.

Ну что ж. Вернулась и я в эту темку ибо снова в +. Приступаю к стройнению с тем же весом, что и 2 года назад, но мотивации крепче и мощнее

Мне уже 18 осталось,ну я все равно с тобой!