И снова здравствуйте, девочки, если меня кто помнит Как вы тут? Кто с прошлого года остался, кто ушел, достигнув результата? Я продержалась благополучно год, но тут малость расслабилась и решила, что наш форум самый лучший стимулятор, поэтому я снова с вами! Остановилась в прошлом году на 75,5, решила немного дать коже привыкнуть к новому телу))) Практически год продержалась нормально. Но нынешнее лето с шашлыками (хорошими, не вредными) как-то расслабило весь остальной режим питания. Перестала отслеживать состав продуктов, хоть в целом и внимательно относилась к тому, что ем. Но позволила себе расслабляться чуть чаще, чем это было возможно. В результате - плюс 5 кг за 3 месяца В общем, здравствуйте!
И что-то у меня не получается исправить информер на новые данные, забыла чуток Надеюсь вспомню, но если подскажете, буду благодарна!

ksenia1809
Позволю себе высказаться по меню:
манник состоит из манной крупы и наверняка сахара. На завтрак это гарантированный всплеск инсулина=препытствие похудению+голод никому не нужный. Я бы заменила на кексик из цельнозерновой/нутовой муки с отрубями. (в нем медленные угли и, в зависимости от рецепта, может встречаться яичный белок)
Перекус: снова быстрые угли (гликемический индекс яблока в духовке увеличивается, а уж мед это, по сути, сахар - простой углевод), к тому же нагретый мед куда вреднее нагретого сахара, попросту опасен для здоровья. То же яблоко запечь в обществе орешков и сухофруктов - уже намного лучше. Сухи - тоже быстрые угли, но они с клетчаткой, а не сами по себе.
Обед - ну ок. У меня есть вопросы к супам, но они малозначимы.
Перекус второй - тоже ничего, но я бы сюда добавила хотя бы белок 1 яйца
Ужин: томатный сок.....если не из пакета - ничего. Если из пакета - от этой гадости стоит отвыкать.
Кефир на ночь....ну фиг знает, пусть будет.

Девочки привет. Принимайте в свои ряды. Тоже пытаюсь считать калории, уже 10 дней. Стала замечать что проблема теперь в том , что я постоянно не хочу есть(может потому что правильная еда не очень нравится) Максимум набираю 1000-1050 ккал. Хотя результат есть -1 кг. И вопрос Lucia у вас по мимо питания еще и спорт? Вы достигли результатов о которых я мечтаю, мне тоже надо скинуть с 65 кг до 59 кг.

Chudolisichka
прювет! добро пожаловать обратно в ряды худеющих! у тебя все обязательно получится. тем более ты уже знаешь что да как:-)

Lucia
относитесь к еде проще, я не ем манник и не пью томатный сок каждый божий день, не знаю какой инсулин там куда подпрыгивает, но голода я не чувствую, ничего страшного в быстрых углеводах или медленных я не вижу, если потреблять их с утра, в течении дня они все сгорят, тем более за день их немного и 200 г я не набираю, самое главное, чтобы ужин был правильный, исходя из своих наблюдений и собственного опыта, если мой ужин будет низкокалорийный или белковый, то похудение будет происходить намного эффективнее, при этом не важно, что я ем на завтрак (но естественно это должны быть углеводы)

ksenia1809
я то и отношусь к еде просто. Процент жира процентов 15-20, в зависимости от настроения и времени года
но вам, конечно, виднее, как надо относиться к еде

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
tekki
На самом деле линеечка старая. Последние пару лет я живу в диапазоне 60-63. При этом я ношу ту одежду, которая была мне в пору при тех 56, что на линеечке. И вот это однозначно спорт. Немало спорта. Да, мне нравится, как это выглядит. И цифра на весах меня интересует только справочно.

Юлечка, ты здесь, да еще и обновленная))) Рада видеть!!! Да, вроде, все знаю, а вот в одну мордашку оказалось сложно, и не хочу затягивать, чтобы не пропустить гол))) Спасибо, я с вами!

А нужны ли разгрузочные дни на подсчете калорий? Ну вот перебрала, я допустим, с калориями нужно ли на след. день как-то исправлять ситуацию? Привес есть, конечно, это вода, но все же.

Paggy
разгрузочный день для чего? Если сегодня перебрала с калориями, завтра этот перебор жиром на бока не успеет лечь (при условии, что дальше косячить не будешь), а вот в кишечнике лишним грузом и водой - запросто.
Разгруз имеет смысл делать, если есть потребность разгрузить организм. То есть если накануне было много трудноперевариваемых, а то и ядовитых (привет, алкоголь) вредностей - разгруз смысл имеет. Больше ни для чего.

Lucia

объясните откуда столько язвительности, чувства собственного превосходства и всезнайства?

девушки, откуда всё это в вас?
у вас же совета никто не спрашивает (по крайней мере я), каждый делится своим опытом похудения, почему обязательно нужно унизить и показать другому, какая я вся восхитительно прекрасная, худая и умная, а вы судя по тому, что толстая, значит тупая и ленивая? откуда в вас жестокость? вы несчастливы в жизни или может недоедаете? откуда такая острая потребность в умничании? откройте секрет!