3 км за целый день, конечно, мало. Кроме того, важны скорость и направление. И даже если похудеете на сокращении кк, как планируете справляться с отвисшей кожей?

я хожу и того меньше, но если хожу то на пульсе 135 (высчитывается индивидуально)в течении часа. сколько выходит по км не знаю, просто это моя нагрузка, если идет пропуск тренажерки.

Oxanka 1
да никак, я худею для того, чтобы в вещи влазить, у меня не стоит цель иметь спортивную фигуру, у меня цель весить 60 кг, да я и не думаю, что кожа сильно отвиснет при темпе -3 кг в месяц...

ksenia1809, дело не только в темпе, но и в упругости и эластичности кожи. Просто вполне, даже при малой скорости похудения, можно приобрести "симпатичный" мешочек вместо живота и "крылья летучей мыши" вместо рук. И дело не в приобретении спортивной фигуры, а просто обычного тела, которе не надо будет прятать из-за висяков.

Но это действительно дело каждого, кому как удобнее худеть.

Oxanka 1
сорь, но не согласная я, что физ.активность, даже самая малая, дает больше эффекта, чем диета. не правда. имхо, конечно. но на мне лично это ащще не сработало. сработало когда-то прочитанное правило: 80% эффекта от питания, 20% от спорта.
200 ккал - это одна булочка или полчаса бега. большинству проще не съесть эту одну булочку, нежели пробежать полчаса. косяк в том, что люди жрут эти булки, но потом мало кто бегает

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
ksenia1809
темпы похудения у вас все же не очень...400 страничек дневника ниасилю, поэтому вопрос: а эндокринных болячек не имеется? при нормальном метаболизме на 1300 ккал должно было стабильно кило по 8 уходить первые месяцы (при 60 кг лишнего веса-то... ).
не могу сказать, что 1400 ккал - это для вас опупеть как мало, раз уж на 1700 у вас поддержание/набор.
но опять же. по себе сужу...спорта у меня нет толком, активность не высокая, возраст чуть вас моложе, метаболизм мягко говоря не зашкливает, но я на 1700 так же на поддержании, а разница у нас в 30 кг... (рост в расчет не беру, энергия тратится на поддержание биомассы, рост не играет такой колоссальной роли в расчете базового обмена)

юля-стройнюля, а я и не говорю, что можно все те же вредности хомячить и только спортом сбрасывать. Я о том, что тело после диеты без спорта и пп с спортом будет разным, да и процесс сброса ускориться. Кроме-того, насколько я поняла, у девушки проблемы как раз с питанием, т.е не может отказаться от вредняшек и происходят срывы. А вот если отходить или отзаниматься эту саму вредняшку, так 200 раз подумается, а стоит ли ее есть?

Кроме того надо обдумать вариант такого питания, на котором вес будет потом держаться, а не дохудеть до определенного предела и конкретно назад сорваться.

юля-стройнюля
у меня гипотиреоз (щитовидка), пью л-тироксин каждый день уже пожизненно, т.к. это не лечится + еще камень в желчном, нельзя жирного и прыгать/бегать, операцию делать не буду, т.к. уже более года не беспокоит благодаря питанию
Oxanka 1
насчет обвиснет/не обвиснет - знаю кучу примеров, когда при скидывании 60 кг лишнего веса с помощью спорта все равно обвисало, мышцы да, в тонусе, худеется хорошо, но кожа-то никуда не девается, она просто лишняя, у меня на животе 100% висеть будет, она у меня сама по себе ужасная, тонкая, растяжки после родов... если с 80-ти кг худеть, может ничего и не обвиснет, а так...
насчет вернется все обратно, очень сомневаюсь, у меня в мозгу предохранитель как только вижу, что набрала уже 2 кг, автоматом срабатывает, у меня сразу паника и я продолжаю худеть, за последний год я не набрала ни одного лишнего кг, вернее за 11 дней я их уже скинула обратно, если бы забила на себя, давно бы вернулась к 113 кг, так что я в себя верю!

Я собственным опытом поделиться пока не могу. Но хочу рассказать вам историю моей мамы. После родов она при росте 164 см весила больше 80-ти кг, при этом весь живот был исполосан растяжками и висел как пустая сумка у кенгуру. Так она купив джинсы своей мечты размера на три-четыре меньше похудела, не придерживаясь никаких диет, не бегая-прыгая, она просто стала делать зарядку. Выбрала самый оптимальный для себя комплекс упражнений ( в основном это были упражнения для укрепления мышц живота) и с упорством занималась по 20-30мин.в день. В джинсы своей мечты она влезла довольно скоро . Более того - живот приобрел нормальный вид и растяжки почти все ушли ( некоторые из них были просто слишком глубокими). Её занятия трудно назвать занятиями спортом, это была просто зарядка.
Я - супернеспортивная! Сейчас решила последовать примеру моей мамы. Выбрала в интернете комплекс упражнений для тех частей тела, которые считаю самыми проблемными (руки и живот) и начала заниматься. Я верю, что у меня всё получиться!!! Стану стройней, возможно начну ходить в тренажерный зал, а пока занимаюсь дома

N@t@l@
ну так у вашей мамы явно было не 60 кг лишнего веса, я по крайней мере не видела ни одного человека, у которого кожа была бы в хорошем состоянии после сброса огромного кол-ва кг, даже со спортом, на эластичность кожи физ. нагрузка не влияет, она влияет на мышцы, а кожа сама подтягивается по мере своих возможностей, можно конечно массаж делать, мазать маслом или кремом, но я не думаю, что от этого будет какой-то сногсшибательный эффект, все это помогает, если лишнего веса не более 20-30 кг... это мое личное мнение!

Девочки, о чем спорите? Со спортом худеть лучше и правильнее, это аксиома. При прочих равных качество тела у девушки, худеющей со спортом и девушки худеющей без него будет разным, это факт, и от него никуда не деться. Бегать, прыгать, тягать железо - совсем не обязательно. просто надо найти то, что нравится лично тебе, то, от чего ты получаешь кайф.