Машенька С
я тоже считаю, что модель тарелки хороша только на обед, вечером лучше ограничиться чем-то однокомпонентным - овощи (не картофель/фасоль) или белок, естественно без жира
кстати, я не считаю калории и не взвешиваю еду (у меня тарелочка на 300 г) и прекрасно худеется, если не нарушать: утром каша, в обед суп с кусочком хлеба, или отварная куриная грудка с овощами, на ужин творог маложирный или кефир, вот наверное и весь секрет, проблема конечно в том, что лично мне такое питание быстро надоедает и я периодически срываюсь на какую-то вкусняху, но потом начинаю все снова... слава Богу больше 2 кг не набирала после зажоров, вовремя одумываюсь... надо добивать свой вес до конца, а для этого нужна огромная сила воли и мотивация!

ksenia1809

С голодухи можно опухнуть на таком рационе.
Неудивительно, что срываетесь.

Le_ta
срываюсь не с голодухи, мне совсем не голодно, мне просто надоедает эта пища быстро и хочется любимой еды - колбасы, булочек, пельменей...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
кстати, как аксиома - хочешь есть всё - считай калории, не хочешь считать калории - ешь полезные низкокалорийные продукты! ИМХО!

Ну-ну, логика у вас железная. Я вот атеистка до мозга костей. Оставьте религию для других форумов, пожалуйста.

Про мождель тарелки - тоже согласна, что только н аобед. Ну может ещё и ужин. В любом случае главное - объём тарелки. Какая разница чем наполнять тарелку, если она величиной с таз )))
Я за подсчёт, хотя бы примерный.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


А вы попробуйте недельку калории и БЖУ всё таки посчитать. Может быть вы всё-таки недобираете вот и срывы.

ewa33
я 2 года считала КБЖУ, ела в пределах 1300-1400 ккал, и когда мне надоедало, я срывалась, каждому своё как говорится! Мне легче есть низкокалорийную полезную пищу и не считать!
Amazonka.by
не вижу ничего смешного!

мое меню на сегодня было:
завтрак - черный рис с овощами и ложечкой раст.масла
перекус - яблоко
обед - отварная куриная грудка, 1 огурец, 1 помидор
ужин - творог 5%
еще кефира на ночь могу выпить

что тут по вашему несбалансированного, не хватает углеводов? может мне кашу есть утром, днем и вечером? и что из всего этого я не в свое время кушаю?

Ну так вы недоедали - потому и срывались. 1300-1400 - это мало.
Я б с голоду померла на таком рационе. Ну как минимум ходила бы злая как собака уже день на третий.
Хотя бы до 1500-1700 надо добирать при вашем росте.

ewa33
я последние 2 месяца ела в пределах 1800-2000 ккал, вес стоял, а то и рос периодически немного, так что я знаю сколько мне нужно калорий, чтобы похудеть, тем более образ жизни у меня малоподвижный... на 1300-1400 ккал в месяц я худела на 2.5 кг, на 1700 ккал я бы худела на 500 г в месяц, такими темпами 5 лет худеть я не собираюсь! Поэтому я выбрала то, что мне подходит, главное этого придерживаться!

А не проще добавить хоть немного активности?