Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Paggy

BMW писал(а):

Можешь посчитать свою среднюю калорийность за неделю, за последний месяц?

сложить и разделить на семь? выходные не записываю уже, меня цифры в 2500 так напугали. :kli_ny:

Но если взять примерные цифры за выходные, то за неделю средняя дневная калорийность 1884...Однако... :du_ma_et:

BMW писал(а):

Может, ты просто в зал идти не хочешь, вот тебе и не худеется? ::yaz-yk:

Кстати, что собираешься в зале делать?

В зал хочу, мандражно, правда, чуть-чуть, но понимаю, что без спорта никуда. В зале тренер составляет сначала вводную программу на месяц, а потом др. программу на проработку проблемных зон.

BMW писал(а):

Про "боюсь" понимаю прекрасно, поэтому и пишу, что ты должна делать так, как комфортно именно тебе. В качестве моральной поддержки можно прочитать тему про систему питания Минус фунт. Там девочки на разгоне увеличивают калораж до уровня поддержки и при этом умудряются вес сбрасывать. Ещё она учит честно записывать всё что съел и выпил :hi_hi_hi:

И ещё: плохая это мотивация, если она зависит от цифры на весах :ne_ne_ne:

Нужно её менять.

Минус фунт - не слышала о таком, посмотрю. 86 это ближайшая мотивация, о более глобальной я не задумывалась.

BMW

Paggy писал(а):

сложить и разделить на семь? выходные не записываю уже, меня цифры в 2500 так напугали. :kli_ny:

Но если взять примерные цифры за выходные, то за неделю средняя дневная калорийность 1884...Однако... :du_ma_et:

Ну да, при поддержке 2200 - 2300 ккал где-то так и должно было получиться...

Paggy писал(а):

В зал хочу, мандражно, правда, чуть-чуть, но понимаю, что без спорта никуда. В зале тренер составляет сначала вводную программу на месяц, а потом др. программу на проработку проблемных зон.

Понятно. На самом деле и без спорта можно похудеть и даже поддерживать вес, если придерживаться достаточно низкого калоража. Но со спортом это делается однозначно легче. Главное найти спорт по душе, который будет приносить удовольствие и дополнительную мотивацию :so_happy:

А про "программу на проработку проблемных зон" :kli_ny:

это уже другой длинный разговор :men:

Paggy писал(а):

86 это ближайшая мотивация, о более глобальной я не задумывалась.

Я имела в виду, что мотивацией должны быть более глобальные вещи, а не цифры на весах :-):

Paggy

BMW писал(а):

Ну да, при поддержке 2200 - 2300 ккал где-то так и должно было получиться...

Не поняла.

BMW писал(а):

А про "программу на проработку проблемных зон" это уже другой длинный разговор

Ой, я в этом пока ноль. Вот как начну в спортзал ходить, начну разбираться во всяких этих спротивных заморочках, тогда смогу поговорить на эту тему, а сейчас я букварь в спортивных дискуссиях :ps_ih:

Amazonka.by

luchick писал(а):

Amazonka.by писал(а):

[color=#800000]Paggy
Ну зачем мне отвечать на очевидные вопросы )))

Хотя бы по принципу - сказали "А", скажите "Б" :-):

Мне тоже не понятно, я придерживаюсь сбал. № 2 и худею неспешными темпами. Судя по вашей картинке надо обязательно снижать жиры. :nez-nayu:

Хотя 100500 раз говорилось, что для женщин занижать жиры долгое время не желательно и даже вредно. :ne_ne_ne:

Женщинам нужно кушать минимум 30гр жиров. 35гр вполне себе нормально. Если есть 45-50гр жиров в день, то да, много и нужно снижать.[/color]

Морошка

Paggy писал(а):

Да, два дня в неделю праздник непослушания. Старалась оправдаться хоть как-то сама для себя типа "загрузочный день тоже ведь встряска", но если мне не худеется, значит хреновое оправдание))).

2 дня в неделю - это много, пока худеешь - не нужно :ni_zia:

1 день в 2 недели - куда ни шло :nez-nayu:

Paggy писал(а):

у меня был коридор 1350-1500. Этот я выставила на 3-4 дня для встряски организма, потом вернусь к 1500.

может тебе попробовать зигзаг устроить? Что-то типа:
1 день – 1250 ккал.
2 день – 1900 ккал.
3 день – 850 ккал
4 день – 1250 ккал.
5 день – 1000 ккал.
6 день – 1250 ккал.
7 день – 2000 ккал.
Итого в неделю 9500 ккал / 1357 в день.

А вообще выложи свое меню дня за 3, может подскажу что-нибудь.

Кукла в бантиках

Мне зиг-заг хорошо помогал всегда. Без зиг-зага хуже уходило.

Морошка

Кукла в бантиках
Вот и мне тоже.

BMW

Paggy писал(а):

BMW писал(а):

Ну да, при поддержке 2200 - 2300 ккал где-то так и должно было получиться...

Не поняла.

1800 - 1900 ккал в день при поддерживающем калораже 2200 -2300 позволяют худеть примерно на 400 г в неделю (2300 - 1900 = 400 ккал, 400 х 4,5 недели = 1800 г в месяц).

Paggy писал(а):

Ой, я в этом пока ноль. Вот как начну в спортзал ходить, начну разбираться во всяких этих спротивных заморочках, тогда смогу поговорить на эту тему, а сейчас я букварь в спортивных дискуссиях :ps_ih:

Самое главное не иметь завышенных ожиданий от зала в плане интенсивности похудения :-):

Ловкая Морковка

а у вас бывает такое: планируешь КБЖУ на день и кажется: ой, как много, как я все это сожру! А потом получается что нормально, все съела и вообще не так уж много, а даже и мало :-)

Vukolova

Ловкая Морковка писал(а):

а у вас бывает такое: планируешь КБЖУ на день и кажется: ой, как много, как я все это сожру! А потом получается что нормально, все съела и вообще не так уж много, а даже и мало :-)

Ага, постоянно так :-)

. Когда только начинала - реально было очень много, а теперь иногда кажется, что можно было бы и еще чего-нить схомякать ;;-)))

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции