Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 09:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 7280 ]  На страницу Пред.  1 ... 380, 381, 382, 383, 384, 385, 386 ... 728  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 15:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 08.06.2012
Сообщения: 1300
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,447

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
а вообще девченки кто что кушает на завтрак???

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 15:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2012
Сообщения: 9348
Изображений: 41
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 677

Награды: 142
Блог: Просмотр блога (63)
svtdetochka писал(а):
а вообще девченки кто что кушает на завтрак???

завтрак 1 кофе с молоком и 8гр шоколадки
завтрак 2 каша с яйцом(вареное,жареное,омлет)или с сухофруктами

_________________
Никогда подкова не принесет тебе счастья и удачу, пока, не прибьешь ее к своему копыту и не начнешь пахать, как лошадь!!!!!!!
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 15:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
svtdetochka писал(а):
Mouse_ntl
это что ж надо кушать чтобы наесть утром на 500 ккал? Мне знакомый тренер тоже сказала что завтрак должен быть самый плотный, обед поменьше а ужин еще меньше... но вот что с перекусами делать прям понять не могу.....

Твой тренер прав... у меня в дневничке где-то есть статейка о спортивном питании для сушки тела (для уменьшения жировой ткани). Я кушаю утром: Овсянка (100 г) Куриное филе отварное (150 г) Салат овощной или любой фрукт и обязательно хлеб... Перекусываю до 12 зефиркой, а обед вообще полноценный: Суп с мясом, рыбка жареная с салатом и чай с овсяными печеньками собственного приготовления (овсянка+кефир и в духовку)... а на ужин все банально: творог обезжиреный (не более 0.6%) и кефир 0%... между обедом и ужином могу съесть яблоко или кефирчик... Белки зашкаливают, жиров не добираю, углеводики когда-как.... ккал не больше 1200-1300

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
telescopic1988 писал(а):
а я завтракаю но очень легким чем-то , например отварное яйцо куриное и кофе без сахара но 15 грамм молока добавляю. примерно 80-100 ккал. или салатик овощной. в обед ем около 300 ккал. а вот вечером почти ничего не ем. не успеваю. ну и перекусы, яблоко или еще что-то. все конечно классно но я по такому графику только 4 дня живу. и уже минус 2 кг. если бы так всю жизнь жить. надеюсь хватит меня на долго. я себя каждый день мотивашками разными "давлю"

А сколько ккал у тебя составляет дневной коридор????? Я просто смотрю если так питаться, то завтра можно вообще слечь недомогания....

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.08.2012
Сообщения: 2890
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 966

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (0)
telescopic1988 я вот тоже пыталась снизить калории до минимума, ела по 600 к, и в итоге это привело к застою :men:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:18 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 08.06.2012
Сообщения: 1300
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,447

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Mouse_ntl

у меня в основном на завтрак овсянка приблизительно грам 250-300 и мед 20 г)))
На перекус как когда, в основном горький шок 24 г и кофе, обед суп с хлебом ну и ужин салатики ну или кур грудка ну или творог с кефиром....

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:29 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 23
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 17

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
telescopic1988 писал(а):
а я завтракаю но очень легким чем-то , например отварное яйцо куриное и кофе без сахара но 15 грамм молока добавляю. примерно 80-100 ккал. или салатик овощной. в обед ем около 300 ккал. а вот вечером почти ничего не ем. не успеваю. ну и перекусы, яблоко или еще что-то. все конечно классно но я по такому графику только 4 дня живу. и уже минус 2 кг. если бы так всю жизнь жить. надеюсь хватит меня на долго. я себя каждый день мотивашками разными "давлю"

А сколько ккал у тебя составляет дневной коридор????? Я просто смотрю если так питаться, то завтра можно вообще слечь недомогания....[/quote]
ну как получается- могу и в 500 вложится. а могу и в 1100. та мне долго нужно питаться по 300ккал в день чтобы слечь запаса полно.

_________________
Я все смогу , я все сумею - но только если мне помочь))))))))))))

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 08.06.2012
Сообщения: 1300
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,447

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Mouse_ntl
подскажи пож рецепт овсяного печенья которое ты делаешь?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
telescopic1988 писал(а):
ну как получается- могу и в 500 вложится. а могу и в 1100. та мне долго нужно питаться по 300ккал в день чтобы слечь запаса полно.

Ты не забывай о том что сейчас при таком питании ты теряешь мышечную массу, а не жировые отложения. Так как организм при недостатке ккал сжигает не жир, а мышцы, на содержание и строение которых ему необходимо много ккал... а если ты будешь держать свой коридор не менее 1200-1300 ккал в день и при этом есть минимум жиров и максимум белков, то у тебя будут развиваться мышцы и уходить жировые отложения... я немного позже найду тебе статейку и сброшу почитаешь.... пока еще до конца себя не угробила....

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
svtdetochka писал(а):
Mouse_ntl
подскажи пож рецепт овсяного печенья которое ты делаешь?

Овсяное печенье для тонкой талии

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица

1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 16:53 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 08.06.2012
Сообщения: 1300
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,447

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Mouse_ntl

КРУТО И СКОЛЬКО ТАКОЕ ПЕЧЕНЬЕ КАЛОРИЙ ИМЕЕТ НА 100 Г? ТЫ СЧИТАЛА?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Групка от 90 до 80
СообщениеДобавлено: 17 окт 2012, 17:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
svtdetochka, на 100 г (с учетом 2% кефира): Б - 6,55 Ж - 3,81 У - 44,08 К - 223,93

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 7280 ]  На страницу Пред.  1 ... 380, 381, 382, 383, 384, 385, 386 ... 728  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, AmazonBot, ашатан48, BingBot, ClaudeBot, edemina, eva_eva_eva, GoogleBot, GPTBot, kluus, lubo.zaharova, Lucifera, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, OLGAVASILEVNA, pogola217, rimka68, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Лето@, Мартиша Адмс, Нататула, Татьяна tatiana


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB