Garde
В самую первую очередь уходит вода иж межклеточного пространства и какашки. Чуть позже уходит вода из мышц (они сдуваются, но волокна остаются на месте), потом сжигается жир (жир - это наш запас, организм заточен его жечь в случае внепланового голода), а уже потом, на всяких болезненных этапах, начинается переработка мышц и внутренних органов - организм жрет сам себя.
Что часто понимают под "сжиганием" мышц? Это то самое избавление от лишней жидкости и запасов гликогена. Это такое "надувательство", которое сдувается довольно быстро.
Обращали ли вы внимание, что происходит с человеком, который некогда активно тренировался, потом бросил, а потом снова начал? Его мышцы надуваются на глазах за 2-3-5 тренировок. Думаете это мышцы растут так быстро? А фиг вам. Просто привычно заполняются гликогеновые депо. А смотртится это очень впечатляюще.

Девочки, подскажите, я запуталась.
По коридору получается, что мне надо съесть ОЧЕНЬ много пищи, в меня не влезает. А за один прием желательно не больше 250 гр. Как всё объединить?! Потому что, если по коридору - это примерно 500-600 гр за один прием получается (завтра, обед, например).
Еще чуть-чуть и, чувствую, что опять пойду питаться маленькими порциями

130 гр. филе курицы, 150 гр. гречки, 200 гр. помидоры-огурцы. Но это уже 500 гр! Много для меня Мне комфортнее съесть помидоры-огурцы и курицу и всё. Но тогда по коридору конкретный недобор...

Я, конечно, не знаю, что там пишут ученые и говорят тренеры, но скажу то, что я вижу своими глазами.
Муж в старших классах школы и после активно занимался разными видами спорта. Потом забросил все. Сейчас он набегами занимается дома - раз месяцев так в 8 на него находит, что "надо бы начать качаться дома". Недели через 3 регулярных занятий у него проявляются мышцы, а через 5 - рукава рубашек уже плотно обтягивают бицепсы. Позанимается, накачает мышцу и бросает опять до след. раза. И каждый раз мышцы быстро вспоминают нагрузку и "надуваются".

Amazonka.by
Что такое мышечная память и как она работает?

А сколько раз в день вы едите? Можно разбить на 5-6-7 приемов пищи... Смотрю свое меню сейчас - у меня получается завтрак и обед тоже примерно по 500, ужин около 250-300, перекусы по 100-150 г, и при этом почти 2000 ккал наела

Морошка
6 раз в день и ем. Завтрак, обед, ужин и три перекуса грамм по 200 овощей/фруктов/творога

Как-то странно ты ответ держишь. Сама ты главное вопросы задаешь про анаболическое окно,и тебе отвечают,а как тебя спросили про мышечную память, так ты к доктору направляешь. Нехорошо как-то!

Я тоже так питаюсь. У меня получается примерно 1500ккал. Но у меня вес большой и влезает в меня соответственно больше.
Если ты чувствуешь, что для тебя это много, не надо себя мучить. Питайся так, как комфортно твоему организму.