Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

ТолстаяРыся

oookkk78
вы какую скорость снижения веса поставили? я сначала поставила "экстремальную". Нифига не получилось. Поставила "умеренную" - 25 июля я была 72, сегодня я 65.

Amazonka.by

oookkk78
Конечно я не ем арбуз, конечно я не ем виноград. Я же на снижении веса сейчас.

Amazonka.by

oookkk78
Когда вы кушаете меньше 1200 ккал, то в этот момент вы в основном теряете жидкость и мышечную ткань. Потеря жидкости очень вредна для вашей кожи, которая после таких экспериментов начинает увядать быстрей. Жидкость легко теряется, но также быстро и возвращается и после. Но гораздо опасней потеря мышечной ткани, которая ведёт к замедлению вашего базового обмена веществ. Мышцы потребляют энергии больше всех остальных тканей. В сутки килограмму мышц требуется около 100 калорий. Поэтому потеряв килограмм мышц, вам теперь надо будет ежедневно питаться меньше на 100 калорий.

Если вы не снижаете свой привычный рацион, лишние калории начинают откладываться в ваши жировые клетки. Примерно 7000 лишних калорий преобразуются в килограмм жира. Так ваш вес начинает расти еще быстрей. Многие в этот момент пугаются возросшего веса, злятся на себя и начинают кушать еще меньше ккал в сутки. Получается порочный круг – чем меньше калорийность вашей пищи, тем быстрее ваша мышечная ткань подменяется жировой, и тем сильнее вы в итоге поправляетесь.

Но даже питаясь, не выходя за рамки своего коридора калорийности и не практикуя жесткие диеты, не всегда удается похудеть. Вы стараетесь есть поменьше, тщательно высчитывая калории, испытываете постоянное чувство голода, а вес и не думает снижаться (а в некоторых случаях может даже вырасти). Как же так?
Вот здесь полезно вспомнить о таком важном понятии как сбалансированность питания. Если вы будете есть однообразно, ваш организм будет недополучать необходимых веществ (витаминов, минералов). А других веществ, например глюкозы (главный поставщик энергии в наш организм), вы получили уже с избытком, и она откладывается про запас.

oookkk78

такс... вроде понимаю... думаю...

Paggy

oookkk78 писал(а):

я боюсь есть больше.
не могу. если будет привес я с ума сойду.

Это последиетный синдром. Вы боитесь как огня каждого кусочка еды, а ожидание привеса на весах пугает до чертиков, да? Знаем, плавали)))) И после этого хотите вернуться к Дюкану? Да ну нафиг. Диеты - это замкнутый круг и дорога вникуда, а правильное сбалансированное питание - вот путь к стройности. Посмотрите девчонок, скинувших 15-20 кило, они же не творогом и водой питались, ели разнообразную полезную пищу, брали с собой контейнеры и худели.
Вам нужно обменку для начала разогнать, после диеты метаболизм нарушен всегда. Выводите организм из режима энергосбережения.
Я сама нахожусь только вначале пути под названием Правильное питание, но я поняла, что это именно та система на которой можно не только похудеть, но и придерживаться всю жизнь, не занимаясь самобичеванием за съеденный кусочек. Нужно лишь выбирать правильный коридор и грамотно составлять меню. Здесь много знающих девчонок, которые сами добились хороших результатов на пп и они помогаю и направляют новичков (отдельное им спасибо за это!).

gina23

На подсчете калорий худеется очень хорошо...тут главное еще БЖУ учитывать...читала статью, что для похудения за счет жира самое оптимальное соотношение 30% белка, 20% жира и 50% углеводов..Ты можешь рассчитать во вкладке "Планирование питания" оптимальное количество калорий с учетом твоих параметров (рост, вес, возраст), с учетом твоего образа жизни и желаемой скорости похудения. Удачи на пути к стройности))

Летнее настроение

Привет всем,с понедельника начну серьезно заниматься подщетом каллорий.т.к. вес очень медленно.но поднимаетсяи ето меня очень-очень огорчает. :cry_ing:

Вроде старайусь не перебирать с каллориями,и старайусь "полезно питаться",но весы огорчайут. :-(

Потребуйутся ваши советы,пожалуйста. :smu:sche_nie:

На Дюкане все ясно И просто уже ,но на Дюкане не хочу ,а с правильным питанием надо разбираться (точнее с подщетом калорий).

Lucia

oookkk78
привет, нарушения метаболизма. Дюкан и компания к этому ведут обязательно и непременно. От углеводов заливает первые две недели, потом все нормализуется. Углеводы (правильные) есть надо ОБЯЗАТЕЛЬНО

Amazonka.by
Расскажите, как происходит потеря мышечной ткани и на каком этапе похудения?

Amazonka.by

Lucia
Гугл в помощь )

Lucia

Amazonka.by
нету в гугле ответа на этот вопрос. Я тоже так думала, что мышцы разрушаются и все такое. А потом поговорила с докторами, меня слегка оборжали, и мне пришлось поверить, что разрушение мышц - миф. Сдуваются (за счет воды и гликогена) - да. Но не более того. Замедление метаболизма на сильно дефицитных диетах происходит. Только мышцы к этому не имеют ни малейшего отношения

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции