а я начиталась ваши рецепты про творог и вчера весь вечер не могла оторвать себя от творога обезжиренного, немного кефира и корицы .....аж в 11 часов вечера ведь доела эту пачку вкусно мне было.....спасибо за рецепты)))Сегодня еще купила творог

привет всем!Я моя совесть пока чиста вчера были соблазны, но я скала

а я сейчас на второй завтрак творог с корицей ем)))

ты молодец!

а у меня на второй завтрак 15г кедровых орешков перетягиваем жиры на первую половину дня

а я тем же занимаюсь с молочкой, хочу ее после обеда не есть)))

Вес не меняется, объемы, судя по сантиметровой ленте, тоже, но вот джинсы сидят легче: одни самые носимые (те, которые как раз) стали хорошо так свободны в попе, возможно, придется носить с ремнем. Другие джинсы, те, которые "вот схудну на 3-4кг и будут как раз" сидят прилично - по крайней мере верхнюю пуговицу не расстегиваю
Я не понимаю, что это значит, но объемы потихоньку спадают, только на сантиметровой ленте этого не отображается
А я орешками полдничаю, а творогом ужинаю.
Вообще составила себе сегодня меню - и так классно все уложилось, что менюшка аж зеленая вышла. Но забыла курицу, пришлось меню переделать - по белку будет небольшой недобор...

Brunetka1981
глупый наверно вопрос а почему молочку после обеда не есть? Я почему то наоборот её оставляю на после 19 часов....с орехами то понятно, там и калорий и жира очень много, поэтому в первой половине дня их лучше есть....а вот с молочкой не поняла

Наталия!!!
Я тоже молочку люблю на ужин, и желудку хорошо работается перед сном с молочкой.

Я из молочки только кефир люблю... А творог только в сырниках или запеканке, поэтому их в первой половине дня, а кефирчик можно вечером