Группа тех, кто находится на поддержании веса

Superstar

Paloma

viewtopic.php?p=273325#p273325
viewtopic.php?p=259338#p259338

Две хорошие темы :-):

Калинка75

LuckyN писал(а):

Как у тебя так получается..

Ну в течении недели они меняется, то больше то меньше, в понедельник например, всегда больше после выходных, к середине недели снижается, вот как то так :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Paloma писал(а):

как прибавлять? вес же и так растет, а мне еще и прибавить каллорий? боязно как-то...

Я когда похудела и начала повышать коридор, у меня вес все равно вниз шел, хотела похудеть до 49, а получилось в результате то что получилось :hi_hi_hi:

На самом деле, тут все просто, чем чаще кушаешь, тем чаще запускается процесс переваривания пищи, а на это тратятся калории, то есть если ты будешь есть 1200 ккал за 3 раза - вес будет стоять или повышаться, а если есть 1500 за 6-7 раз, то он будет снижаться, все просто как в высшей математике :hi_hi_hi:

Калинка75

Superstar писал(а):

для поддержания веса нужно не менее 2000 ккал обычно

Согласна, что это усредненная цифра, мне к примеру достаточно 1500 - 1600 для поддержания, может лет 10-15 назад мне и надо было 2000, но сейчас мне это много

Калинка75

Paloma писал(а):

Как бы так объяснить, что я хочу сказать... Например, ноги моделей и тех же спортсменок отличаются. У моделей они стройные без всякого спорта, а у занимающихся спортом - красивые, да, но никак не худые. Во всяком случае, на мой взгляд.

Кстати посмотри на гимнасток художниц, они спортсменок, мышцы есть, но имеют красивое худенькое тело, в то же время не дохлое.
Может действительно дело в выборе тренировок :du_ma_et:

, может сделать упор на растяжку :nez-nayu:

Paloma

Калинка75 писал(а):

На самом деле, тут все просто, чем чаще кушаешь, тем чаще запускается процесс переваривания пищи, а на это тратятся калории, то есть если ты будешь есть 1200 ккал за 3 раза - вес будет стоять или повышаться, а если есть 1500 за 6-7 раз, то он будет снижаться, все просто как в высшей математике :hi_hi_hi:

Так все дело в том, что кушаю я как раз 5 раз в день! Три основных приема пищи и два перекуса. Т.е. вроде все правильно делаю, а нужного результата не получаю. :ne_vi_del:

За совет насчет растяжки спасибо, но мне больше нравятся активные тренировки. Наверное, все же сделаю поровну - две силовых и две аэробных тренировки. Плюс Superstar меня в интересные темки направила - я там действительно много нового для себя узнала!
Девочки, у меня еще такой вопрос - а по количеству еды вы себя ограничиваете? Я так понимаю, что частое питание предполагает небольшие порции. Поэтому вес порций утром и в обед у меня не выше 300 грамм, а на ужин и перекусы - стараюсь не превышать 200. У вас тоже так? Или вы следите только за количеством каллорий?

LuckyN

Да, каждому надо подбирать то, что подходит...
Я вчера опять наела прилично больше кридора, аж 2150кк! Причем в них вошли полтора фужера шампанского вечером - хотя бы вода должна была задержаться...Так же вечером ела спагетти с сыром и сливочным маслом, два бутера со свежим белым хлебом и сыром, кусочек сала с черным хлебом..пару конфет... :sh_ok:

В итоге сегодня утром -200 :ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Paloma писал(а):

Или вы следите только за количеством каллорий?

Ну я и за размером порции тоже слежу, конечно - иначе желудок будет растягиваться, а зачем :-):

Если ем суп - то не больше 350г, второе - обычно мясное 150 и гарнир 150, если на гарнир овощи - то 200 :-):

Superstar

Paloma писал(а):

Девочки, у меня еще такой вопрос - а по количеству еды вы себя ограничиваете? Я так понимаю, что частое питание предполагает небольшие порции. Поэтому вес порций утром и в обед у меня не выше 300 грамм, а на ужин и перекусы - стараюсь не превышать 200. У вас тоже так? Или вы следите только за количеством каллорий?

По количеству лично я себя ограничиваю только объемом своего желудка. :du_ma_et:

То есть, мои порции примерно по 500-600 грамм, ну плюс-минус, а в перекусы - по 200-300.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

LuckyN писал(а):

Я вчера опять наела прилично больше кридора, аж 2150кк! Причем в них вошли полтора фужера шампанского вечером - хотя бы вода должна была задержаться...Так же вечером ела спагетти с сыром и сливочным маслом, два бутера со свежим белым хлебом и сыром, кусочек сала с черным хлебом..пару конфет... :sh_ok:

В итоге сегодня утром -200 :ny_tik:

Ну вот я еще больше убеждаюсь в том, о чем мы выше говорили. :du_ma_et:

Innyska

У меня сегодня даже после вчерашней сауны все те же 52.4кг-успокаиваю себя тем,что выгляжу хорошо,фигура подтянутая,наверное,растут мышцы! :-)

Superstar

Innyska
Тебе важнее вес или объемы? Мне кажется, тут приоритеты важны :nez-nayu:

Paloma

Innyska писал(а):

У меня сегодня даже после вчерашней сауны все те же 52.4кг-успокаиваю себя тем,что выгляжу хорошо,фигура подтянутая,наверное,растут мышцы! :-)

Как я Вас понимаю! :hi_hi_hi:

Сама такая же - вроде и внешне, и по вещам дискомфорта не ощущаю, а все равно хочется избавиться от этого ненавистного килограмма! Тут, наверное, дело в психологии - вот закрепилось в сознании, что вес должен быть таким-то, и все тут! Хотя умом я понимаю, что Superstar права - объемы важнее :a_g_a:

Группа тех, кто находится на поддержании веса

Кто сейчас на конференции