Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 13:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 4821 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 483  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 15:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Paloma

viewtopic.php?p=273325#p273325
viewtopic.php?p=259338#p259338

Две хорошие темы :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 17:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
LuckyN писал(а):
Как у тебя так получается..

Ну в течении недели они меняется, то больше то меньше, в понедельник например, всегда больше после выходных, к середине недели снижается, вот как то так :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Paloma писал(а):
как прибавлять? вес же и так растет, а мне еще и прибавить каллорий? боязно как-то...


Я когда похудела и начала повышать коридор, у меня вес все равно вниз шел, хотела похудеть до 49, а получилось в результате то что получилось :hi_hi_hi:
На самом деле, тут все просто, чем чаще кушаешь, тем чаще запускается процесс переваривания пищи, а на это тратятся калории, то есть если ты будешь есть 1200 ккал за 3 раза - вес будет стоять или повышаться, а если есть 1500 за 6-7 раз, то он будет снижаться, все просто как в высшей математике :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 18:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
для поддержания веса нужно не менее 2000 ккал обычно

Согласна, что это усредненная цифра, мне к примеру достаточно 1500 - 1600 для поддержания, может лет 10-15 назад мне и надо было 2000, но сейчас мне это много

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 18:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Paloma писал(а):
Как бы так объяснить, что я хочу сказать... Например, ноги моделей и тех же спортсменок отличаются. У моделей они стройные без всякого спорта, а у занимающихся спортом - красивые, да, но никак не худые. Во всяком случае, на мой взгляд.

Кстати посмотри на гимнасток художниц, они спортсменок, мышцы есть, но имеют красивое худенькое тело, в то же время не дохлое.
Может действительно дело в выборе тренировок :du_ma_et: , может сделать упор на растяжку :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 21:53 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 29.07.2012
Сообщения: 281
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 230

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Калинка75 писал(а):
На самом деле, тут все просто, чем чаще кушаешь, тем чаще запускается процесс переваривания пищи, а на это тратятся калории, то есть если ты будешь есть 1200 ккал за 3 раза - вес будет стоять или повышаться, а если есть 1500 за 6-7 раз, то он будет снижаться, все просто как в высшей математике :hi_hi_hi:

Так все дело в том, что кушаю я как раз 5 раз в день! Три основных приема пищи и два перекуса. Т.е. вроде все правильно делаю, а нужного результата не получаю. :ne_vi_del:
За совет насчет растяжки спасибо, но мне больше нравятся активные тренировки. Наверное, все же сделаю поровну - две силовых и две аэробных тренировки. Плюс Superstar меня в интересные темки направила - я там действительно много нового для себя узнала!
Девочки, у меня еще такой вопрос - а по количеству еды вы себя ограничиваете? Я так понимаю, что частое питание предполагает небольшие порции. Поэтому вес порций утром и в обед у меня не выше 300 грамм, а на ужин и перекусы - стараюсь не превышать 200. У вас тоже так? Или вы следите только за количеством каллорий?

_________________
Тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 08:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 10488
Изображений: 2
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 9,426

Награды: 38
Блог: Просмотр блога (0)
Да, каждому надо подбирать то, что подходит...
Я вчера опять наела прилично больше кридора, аж 2150кк! Причем в них вошли полтора фужера шампанского вечером - хотя бы вода должна была задержаться...Так же вечером ела спагетти с сыром и сливочным маслом, два бутера со свежим белым хлебом и сыром, кусочек сала с черным хлебом..пару конфет... :sh_ok: В итоге сегодня утром -200 :ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Paloma писал(а):
Или вы следите только за количеством каллорий?

Ну я и за размером порции тоже слежу, конечно - иначе желудок будет растягиваться, а зачем :-):
Если ем суп - то не больше 350г, второе - обычно мясное 150 и гарнир 150, если на гарнир овощи - то 200 :-):


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 09:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Paloma писал(а):
Девочки, у меня еще такой вопрос - а по количеству еды вы себя ограничиваете? Я так понимаю, что частое питание предполагает небольшие порции. Поэтому вес порций утром и в обед у меня не выше 300 грамм, а на ужин и перекусы - стараюсь не превышать 200. У вас тоже так? Или вы следите только за количеством каллорий?


По количеству лично я себя ограничиваю только объемом своего желудка. :du_ma_et: То есть, мои порции примерно по 500-600 грамм, ну плюс-минус, а в перекусы - по 200-300.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
LuckyN писал(а):
Я вчера опять наела прилично больше кридора, аж 2150кк! Причем в них вошли полтора фужера шампанского вечером - хотя бы вода должна была задержаться...Так же вечером ела спагетти с сыром и сливочным маслом, два бутера со свежим белым хлебом и сыром, кусочек сала с черным хлебом..пару конфет... :sh_ok: В итоге сегодня утром -200 :ny_tik:


Ну вот я еще больше убеждаюсь в том, о чем мы выше говорили. :du_ma_et: :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 11:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1227
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (23)
У меня сегодня даже после вчерашней сауны все те же 52.4кг-успокаиваю себя тем,что выгляжу хорошо,фигура подтянутая,наверное,растут мышцы! :-) :-)

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 11:31 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Innyska
Тебе важнее вес или объемы? Мне кажется, тут приоритеты важны :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 12:43 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 29.07.2012
Сообщения: 281
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 230

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Innyska писал(а):
У меня сегодня даже после вчерашней сауны все те же 52.4кг-успокаиваю себя тем,что выгляжу хорошо,фигура подтянутая,наверное,растут мышцы! :-) :-)

Как я Вас понимаю! :hi_hi_hi: Сама такая же - вроде и внешне, и по вещам дискомфорта не ощущаю, а все равно хочется избавиться от этого ненавистного килограмма! Тут, наверное, дело в психологии - вот закрепилось в сознании, что вес должен быть таким-то, и все тут! Хотя умом я понимаю, что Superstar права - объемы важнее :a_g_a:

_________________
Тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4821 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 483  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @k_tani, BingBot, ClaudeBot, Emi Ferejra, Evergreen, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, Joker, Kosulya, MetaExternalAgentBot, Nelga, Olga-Volga, Orchidea663, Prema, Prioress, SentiBot, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, Жанна53


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB