Алексей Владимирович Ковальков http://www.flibusta.net/a/85197
1. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
2. Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Программа "Семейный размер" http://musvid.net/videocat/%D0%A1%D0%B5 ... 0%B5%D1%80

с понедельника сожусь на диету Ковалькова на 1 этап.

Я тут где-то застряла на первых страницах, хочу написать по поводу отрубей.

Я когда этой методики придерживалась, то отруби ела, особенно не считая. Вначале покупала экструдированные отруби (похожие на кукурузные палочки), и если в течение дня мне хотелось есть, то выпивала стакан воды или зеленого чая с горстью отрубей. Они отбивали аппетит.
Теперь покупаю отруби нордик.

А по поводу ходьбы - я вместо нее с коляской круги наматывала в быстром темпе.

Эффективно!

Agata, сколько вы сбросили кг и за какое время ?

милана1 это было года три назад, я похудела килограммов на 8 примерно месяца за 2. Точнее не скажу.

Прошло 2 недели 1 этапа минус 3,3 кг. Так мало, потому что я думаю ,это мои не первые кг.До этого уже сбросила 14 кг.И вся лишняя жидкость из меня вышла. Хочу еще недельку на 1 этапе посидеть, хочется все таки до 5 кг дотянуть.

1 этап : 2 недели и 5 дней минус 4,4 кг.

Чего то тема заглохла. Я на первом этапе уже 10 день. Осталось 4 дня и переходу на второй. Уже мяска хочется и рыбки. К сладкому особо не тянет, но я и до этого могла без сладкого обходится.

eeelf, сколько ты сбросила уже на первом этапе ?