не, ну объемы меня мало интересовали
Я просто почему спросила: у меня углеводная зависимость, я просто физически не могу есть менее 200 грамм углей в день, тем более летом, не готова отказаться от сезонных фруктов. Мне 35 лет, остальное в принципе видно из информера. Это я к чему, наверное далеко не каждой женщине необходимо стремиться с "сухой" стати. Для того, чтобы был рельеф необходимо не только убрать жир, но и иметь мышцы....Я похудела на почти 20 кг, выгляжу не плохо, и это без особого урезания углей (не считая сахара и конфет, печеньев), соответственно я не вижу смысла девочкам-женщинам, которые не стремятся стать фитнес-бикинистками так серьезно и категорически урезать угли, можно достичь своей цели и на более "мягком" рационе.

Малюска
мне просто показалось, что вес без объемов это такой абстрактный показатель, что смысла в нем нет.

С моей точки зрения, зависимости мы придумываем себе сами. А в сезонных фруктах усвояемых углей меньше, чем принято считать. Там же клетчатки полно.

Конечно нет. Более того, не каждой женщине необходимо весить меньше 100. Женщина обязана стремиться к счастью, гармонии и душевному комфорту. Если ей комфортно в ее теле, абсолютно не важно, сколько там жира.

Я по секрету скажу, что углей в этом рационе ничуть не меньше, чем в том, что выкладывала Мурча. Но вот жиров и белков тут действительно полно. Моя мысль была не "девочки, ешьте все так и звездами будете", мысль была в том, что "на рационе 1500-1700 худеется намного лучше, чем на рационе вокруг 1000. Вот СТОЛЬКО я ем". Разумеется, если нет тяжелых силовых и большого процента мышечной массы, столько белка не нужно. И углей (правильных) можно добавить. Ну и, повторюсь, для похудения не обязательно надо урезать калорийность. Довольно часто стоит поступить наоборот.

Lucia
мдя, я худела на 1800 калориях.

Малюска
ну вот да. А у Мурчи там меньше 1000 и "я поднимать не буду, а то толще стану" и "овощи есть я не буду, я их не люблю". Идея была в том, чтобы показать количество, в первую очередь, а не состав. С составом там играть можно

Lucia
спасибо за меню!буду стараться следовать! овощи стараюсь кушать,но все таки тушеные в меня лезут хуже.

Мурча
а сырые чем не угодили? Хочешь внепланово есть? Съешь огурец или сельдерей. К каждому приему пищи добавь любой овощ. Если смотреть по логике моего меню, то там где есть овощи - любой некрахмалистый, там где овощей по плану нет - можно добавить огурец, сельдерей, зеленый перец.

Сегодня уже второй раз огурец добавляю.Пока свои еще могу поесть,хотя не люблю,а вот покупные вообще не пер ева ри ва ю.Больше люблю помидорки,сладкий перец.

Мурча
Так-то не удивительно, что такие предпочтения. Хочешь быть стройной - полюби огурцы и прочий сельдерей. Нет, помидоры и перец тоже можно, но огурцы любить нннада

А у меня сегодня одно расстройство.
На 1 кг. больше чем вчера. И это при том что мало ела. Наверно даже до коридора не добралась. Много ездила по делам и вечером напихалась овощей чтоб не было меньше 900.

alla1975
Так если на ночь поела, понятно же, что это за кг, правда?