Amazonka.by
талия это вопрос телосложения и гормонов.
У меня на одной из работ была дама, у которой попа была размера 46, зато живот как при полноценном ожирении. Эдакий шарик на ножках. Так что да, бывает и такое.

Amazonka.by
да не бывает 100-100-100, это ж анекдот такой. Телосложения бывают разные. Может это и не яблоко, может это кортизол балуется, а "под кортизолом" самые настоящие песочные часы. Не сгонишь сало - не узнаешь

Amazonka.by
простите. Не разглядела я те объемы. Теперь вижу.
На самом деле, если бы Paggy посчитала возможным выложить фотку своего туловища, все бы сразу стало понятно... Но тут уже на ее усмотрение.

Девочки, милые!!! я вот что-то сижу смотрю на разные диеты, системы питания и прочее и думаю что мой путь не совсем верный!или я все правильно для себя определила???? короче я запуталась!
я для себя ставлю приоритет на белках, тогда соответственно меньше жиров и тем более углеводов... но... какой коридор мне нужен??? по какому принципу питаться?
вес: 78.3
рост: 172
ОТ 81
ОГ 99
ОБ 101.
Конечно 90-60-90 мне не нужны, но вот 92-65-95 можно )))

Увы, сантиметра под рукой нет. А может я талию неправильно меряю? Я измеряю чуть выше пупка.

RinkinsChe
1. Если есть дефицит калорий (небольшой), ты будешь терять вес. В этом смысле бжу вообще роли не сыграет. То есть ты можешь есть один угли - вес будет уходить.
2. БЖУ играет роль в части состава тела, а также в части его состояния. Если ты будешь долго питаться с таким количеством белка, у тебя взвоют почки, сядет на попу обменка, а гормоны сойдут с ума. Такое количество белка способно переработать тело культуриста (у которого ляжка 60 см и видны детали квадрицепса), твое тело столько белка переработать не сможет, все что за рамками 120-140 граммов (а то и меньше) будет просто выведено. То есть, по факту, как калории этот белок усвоен не будет. До такой степени задирают белок спортсмены на сушке, чтобы не бросаться на еду и чтобы быстрее топился жир. А после сушки бросаются на сникерсы и лечат организм. Такое количество жира приведет тебя если не к нарушению цикла, то к потере некоторой части волос, слоящимся ногтям и сухой коже. Минимум 35. Углеводы....если ты их поднимешь за счет урезания белка, никакого криминала не произойдет, но чувствовать себя будешь значительно лучше.
3. Помимо бжу стоит обращать внимание на витаминно-минеральный состав пищи, её свежесть и её объем. Бесполезных калорий должно быть по минимуму. Пример: и финик, и белый сахар - быстрые углеводы (ведут к подъему инсулина, препятствуют похудению, теоретически), но финик это источник калия и магния, содержит немного пищевых волокон, витамины, а сахар это просто пустые калории.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Paggy
ну вот мерить надо по самому узкому месту, оно у тебя заметно выше пупка. Хотя что тебе те сантиметры? Не важно, сколько сантиметров, важно, как это выглядит в зеркале. По секрету, ты вовсе не яблоко, у тебя есть самая настоящая талия. Когда приведешь тело в порядок, будешь конфета.

RinkinsChe
у тебя что-то не то с коридором.
не правильно
калораж одних белков 210*4=840
плюс угли 120*4=440
плюс жиры 30*9=270
итого при таком бжу калораж получается 840+440+270=1600. и это почти нижняя граница. верхняя пальцем в небо получится примерно 1800
ты ж не бодибилдерствуешь
куда столько белка?
перепроверь расчет бжу

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
Paggy
да, однозначно, чуть выше пупка - не правильно мерять.
моя талия находится см на 10 выше пупка.
живот у вас, конечно, не маленький. но и он пройдет, уверяю! кг к 75
а вот талия пальцем в небо, мне кажется, где-то 85. но никак не стольник.
сантиметр под боком иметь надо, положить рядышком с кухонными и напольными весами, чтоб всесторонне контролировать процесс

юля-стройнюля
да вообще не показатель. Мы же не видим, что там со спины. Там на уровне талии самая пухлая часть складки запросто может произвесать. Вот и 96, которых с виду нет.
Вообще, самый надежный способ самоконтроля это фотки раз недели в две. И привычная одежда. А сантиметры.... ну что сантиметры. Прокачала я себе спину и подсушила организм. В итоге если смотреть в зеркало, то талия стала уже заметно, а в сантиметрах не поменялась - спина сантиметров добавила, бока убавили. Смотрю в зеркало - результат вижу, смотрю на сантиметр - нету результата.