Paggy
Привет! Ты добавь немного жиров в свой планировщик и все будет ок! Просто поверь, что на 45гр жиров ты будешь тоже активненько худеть и кожа будет и цикл в порядке. И настроение будет отличное, не будет ощущения, что ты себя во всем оганичиваешь, а значит и вероятность срывов минимальная Другое дело, тебе правильно советуют, жир должен быть правильный. Растительное масло тебе никак не повредит , а вот из одной сосиски ты получаешь 15гр того самого нехорошего жира, которого мы все тут избегаем. Если уберешь все неправильные продукты, то как ни странно у тебя появится место для 2гр сливочного масла и 10 орешков фундука или миндаля. У тебя точно все получится!

Точно! Я ведь раньше на Протасове салаты йогуртом заправляла или кефиром. Забыла совсем.

Сосиски с колбасой вообще зло. Надо забывать о них.
С неправильными продуктами уже начала бороться, но сложно сразу поменять все пищевые привычки. А место для орешков звучит заманчиво, люблю орехи))
Спасибо за идею с жирами.

Paggy
У тебя сейчас какие кбжу?

Калории 1357-1500
Белки 101-112
Жиры 30-33
Углеводы 170-187

Paggy
Если физических нагрузок нет, в принципе, нормально. Но в том, что жиров будет 45 граммов и случится "недобор" по белкам или углям, в данном случае нет никакого криминала.
Но жиры в этом случае должны быть ПОЛЕЗНЫЕ! То есть орехи, нерафинированные масла, в меньшем количестве жиры из молока и мяса. Майонез, колбасу и масло для жарки - на помойку.

У меня тоже все время перебор по жирам. Съем два вареных яйца - уже море жира. Творог - опять жир. А еще я обожаю авокадо. Зато с белками вечный недобор.

alla1975
ой... э... у вас такой узкий коридор... даже у меня шире.

Есть острая необходимость. Возвращаюсь на роботу из декрета , а шеф, после того как меня увидел, скалал что те кто в декрете потерял форму ему вообще не нужны. Да и в жару было не сложно.

alla1975
когда у меня был коридор 900-1000, я не худела вообще. Когда стал 1300-1400 - минус 6 кг за месяц.
Извините, а кем вы работаете, что шефу интересно, сколько складок у кого под одеждой?..

Мне нужно выходить на сцену. А пока я была в декрете он набрал молоденьких девочек. И ему не важен профессиональный уровень. У него кризис среднего возраста.