Группа тех, кто находится на поддержании веса

flamingo_ros

Superstar

Цитата:

Честно скажу, при четырех силовых в неделю мне бы такого коридора было бы мало, мягко говоря :secret:

Я вот сейчас при своей работе себя хорошо чувствую минимум при 2000 ккал в день. Это так, маленькое отступление :smu:sche_nie:

Тебе самой хватает этого по ощущениям?

Вроде хватает :du_ma_et:

Но из-за подсчетов кажется иногда, что и мало, потому что ограничение в цифрах. А как ты определяешь, что 2000 ккал съедаешь? Ты подсчитываешь ккал?

Цитата:

Ну, многовато уж совсем, имхо - 180. Много я знаю рекомендаций по белку, что перебарщивать с ним не стоит, если нет крайней необходимости. :ne_vi_del:

:

180Б - это уже крайний случай :kli_ny:

. Один день такой выдался, а так 150-160 выходит (тоже не намного меньше :-)

), правда и 116 один день вышло :-):

natali_0909_

Superstar
День на работе, день выходная. Пока так дни проходят, с лета буду 5 дней работать, СБ и вс выходная. Напарница в декрет уйдёт. В отпуск в этом году никуда не поедем, т.ч буду пахать.
Как к пятидневке буду привыкать не знаю, привыкла уже к своему режиму. Но раньше как-то работала и с одним выходным, и все успевала, и деть маленький был, а сейчас забот и хлопот таких нет, т.ч справлюсь.

natali_0909_

Всем доброе утро!
Отчитываюсь, весы сегодня опять пустила по бороде :-)

. визуально имеется небольшой привесик, в виде вздувшего пузика, впереди кд.
Всем удачного денечка!

Superstar

flamingo_ros

Цитата:

А как ты определяешь, что 2000 ккал съедаешь? Ты подсчитываешь ккал?

Первые два приема пищи у меня почти всегда одинаковые, они укладываются максимум в 700 ккал (может быть и 400, и 500, и 600). А остальная еда - либо один большой прием пищи, в пределах 1500 ккал, плюс-минус (опять же, иногда подсчитываю, если приспичит, но стараюсь этого не делать, ибо это для меня триггер еще тот :ps_ih:

, либо же просто наизусть знаю, что и сколько с прошлых подсчетов), либо два приема по 600-800 ккал каждый. Это я в среднем пишу, естественно, очень по-разному бывает. Иногда я ем и на 5000 ккал в день, как мне кажется :ps_ih:

Очень тут от работы зависит и от моего внутреннего состояния (тянет меня переесть или нет :ps_ih:

).

natali_0909_
Доброе утро)

Цитата:

Как к пятидневке буду привыкать не знаю, привыкла уже к своему режиму. Но раньше как-то работала и с одним выходным, и все успевала, и деть маленький был, а сейчас забот и хлопот таких нет, т.ч справлюсь.

Ну, если рабочий день будет с 9 до 6, то это :negative:

Как по мне. Я сама не могу так работать. А ты, если уже работала, и нормально было, то втянешься, думаю. :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

flamingo_ros писал(а):

Superstar

Цитата:

Ну, многовато уж совсем, имхо - 180. Много я знаю рекомендаций по белку, что перебарщивать с ним не стоит, если нет крайней необходимости. :ne_vi_del:

:

180Б - это уже крайний случай :kli_ny:

. Один день такой выдался, а так 150-160 выходит (тоже не намного меньше :-)

), правда и 116 один день вышло :-):

Это тоже много :du_ma_et:

Советую проверять почки периодически. Так-то, без силовых медики не советуют употреблять более 1 гр белка на 1 кг веса в сутки. А с силовыми - 1,5 гр, ну два - максимум. На форуме много про это читала, и сама лично общалась с некоторыми медиками.
Ты действительно так любишь белковую пищу?

flamingo_ros

Superstar писал(а):

flamingo_ros

flamingo_ros писал(а):

Superstar

Цитата:

Ну, многовато уж совсем, имхо - 180. Много я знаю рекомендаций по белку, что перебарщивать с ним не стоит, если нет крайней необходимости. :ne_vi_del:

:

180Б - это уже крайний случай :kli_ny:

. Один день такой выдался, а так 150-160 выходит (тоже не намного меньше :-)

), правда и 116 один день вышло :-):

Это тоже много :du_ma_et:

Советую проверять почки периодически. Так-то, без силовых медики не советуют употреблять более 1 гр белка на 1 кг веса в сутки. А с силовыми - 1,5 гр, ну два - максимум. На форуме много про это читала, и сама лично общалась с некоторыми медиками.
Ты действительно так любишь белковую пищу?

Приветик!
Очень творог люблю. Выкладываю меню для анализа, где можно белка уменьшить?
14.03.2015

Вложение:

коридор вс.png

Вложение:

14.03.15.png

17.03.2015

Вложение:

коридор 17.03.2015.png

Вложение:

17.03.2015.png

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:
Сама переживаю, но чем тогда добирать коридор, углеводы хотела уменьшить.

flamingo_ros

Читаю самые разные мнения по кол-ву потребляемого белка. Калоризатор считает все белки (и животные и растительные в одну кучу). А пишут, что растительные почти не усваиваются. Т.е. если у меня 160 г белка по ккал, а фактически из животных продуктов, например 120. То значит я не превышаю свою норму? Трени у меня 4 раза в неделю. Работаю с большими весами, постоянно мышцы болят. Если стану уменьшать белок, не получиться, что начну мышцы жечь? :st_op:

У кого какие мысли по этому поводу?

Oxanka 1

Тоже люблю творог и другие белковые продукты. Потребляю немало белка (1,5 -2 гр на кг точно, а нередко бывает и больше) и честно, не беспокоюсь, раз организм не жалуется.

Superstar

flamingo_ros
Тоже отруби Эльмика ешь :gimmefive:

Посмотрела меню - типичные такие диетические меню, я бы сказала :-):

Если белки сокращать, то просто в какой-то прием пищи можно их не вставить. :du_ma_et:

Oxanka 1
Привет)

Ох, девочки, как же меня сегодня ночью тошнило :cry_ing:

Отравилась, в итоге сейчас - слабость, и давление упало :ny_tik:

flamingo_ros

Superstar

Цитата:

Тоже отруби Эльмика ешь :gimmefive:

Ага , тащусь от них. Утром в кашу, на ланч в творог, на обед в творог. Да и так могу хрустеть с чаем. Правда не знаю, нужно ли считать их ккал, но считаю всё равно.

Цитата:

Посмотрела меню - типичные такие диетические меню, я бы сказала :-):

Мне вкусно, я ем только то, что люблю. Если пробую что-то новое и не нравиться, больше не ем. :nel-zya:

Цитата:

Если белки сокращать, то просто в какой-то прием пищи можно их не вставить. :du_ma_et:

Я творог почти всегда вставляю. чай пью только с ним. без него нет жизни для меня :du_ma_et:

Цитата:

Ох, девочки, как же меня сегодня ночью тошнило :cry_ing:

Отравилась, в итоге сейчас - слабость, и давление упало :ny_tik:

Лечись, Катюша. :rockingbaby:

А что случилось, отравилась чем?

Oxanka 1

Superstar, сочувствую, как же так угораздило?

Группа тех, кто находится на поддержании веса

Кто сейчас на конференции