Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

юля-стройнюля

ТолстаяРыся
ногу - думаю, можно (если правильно тебя поняла). эффективность упражнения снизится, но если так удобней - делай

ewa33

ТолстаяРыся писал(а):

[b]
что значит "растягиваешь"? встала и приседай, сколько нужно раз. я так делаю...

Это значит, что перед тем как приседать надо выполнить несколько упражнений на растяжку, подготовить мышцы к нагрузке.

ТолстаяРыся

Реналя
я не выключаю воду, просто закрываю слив так, чтобы вода всегда была. Вот)

юля-стройнюля
иначе я перекатываюсь(

ewa33
пробовала я как-то эту растяжку... из 7 упражнений срезалась на втором. мда...

Elisa07

ТолстаяРыся
Чтобы не так шоково въезжать в обычные приседания, попробуй эту программу:
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/200-prisedanij/
Делай через день, чтобы мышцы восстанавливались - дискомфорта меньше будет. Ну и простейшая растяжка, даже те самые 2 упражнения, помогут.

ТолстаяРыся

Elisa07
у меня есть знакомая, она качается. Так вот, она мне сказала, что делать неглубокие приседания (параллельно полу) - это как раз квадрицепсы растут, а попа не задействована вообще никак, и для задницы надо делать глубокие, до самого низа.
Вот я второе добить и не могу( Очень пресс устаёт. Надо 20 подходов сделать минимум, я осилила 6.

Amazonka.by

ТолстаяРыся писал(а):

Elisa07
у меня есть знакомая, она качается. Так вот, она мне сказала, что делать неглубокие приседания (параллельно полу) - это как раз квадрицепсы растут, а попа не задействована вообще никак, и для задницы надо делать глубокие, до самого низа.
Вот я второе добить и не могу( Очень пресс устаёт. Надо 20 подходов сделать минимум, я осилила 6.

Квадрицепсы растут если делать приседания в малоповторном режиме. при приседаниях параллельно полу, ниже или выше, они все равно задействованы. То, что для попы приседания не до параллели с полом неэффективны это да, согласна. Но кто посоветовал только приседать? Ну да база, но зачем сейчас, вот прям сейчас эта база?
Лично я втянулась с помощью Лесли :-):

Oksana_K

А мне нравиться, когда мышцы болят - кайфово прям, значит, работали в зале. Можно начинать заниматься ведь с малых нагрузок, бодифлекс тот же. Я с бодифлекса и начала по утрам, потом первый уровень Джил, дома не было возможности, я в обеденный перерыв - кабинет на замок, коврик из шкафа достала, две бутылки с водой вместо гантелек - и вперед :-)

. 20 минут казались вечностью, а теперь по полтора часа в зале - и нормуль. На кардио тренажерах пол часа не представляла, как выдержать, музыки накачала в телефон, наушники в уши, и вперед, даже 40 минут не напрягают теперь.

Amazonka.by

Oksana_K
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - причины.
Вот вы еще одно тому доказательство :-):

Я сначала наладила питание, потом Лесли, потом Джилл+Лесли, потом зал. Сейчас зал+йога. Хочу добавить кардио еще :du_ma_et:

anna_8008

Amazonka.by писал(а):

Я сначала наладила питание, потом Лесли, потом Джилл+Лесли, потом зал. Сейчас зал+йога. Хочу добавить кардио еще :du_ma_et:

[/color]

Цепочка прям как и у меня...Только ещё степпер с Синди был после Лесли и перед Джилл... :du_ma_et:

Дорога в зал,короче,мне уже заказана...,я так поняла... :-)

oookkk78

Чет у меня не получается худеть на подсчете калорий.... Или я разбалована Дюканом...
топчусь на месте практически. В общем или питаюсь не правильно, или система подсчета не работает без физкультуры...

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции