Здравствуйте девушки! Я вешу ровно 100 кг.Мне 55 лет.Может поможете советом.
С чего же начинать мне?

ната))
Почитайте здесь, на форуме, есть замечательные темы, в которых всё подробно изложено.
Ну, если коротко:
-объем порции за один прием пищи - 250 гр;
-считать КБЖУ (коридоры можно установить с помощью этого сайта). Если примерно: ккал-1400-1700 (но не ниже 1200); белки 1,5-2 гр на 1 кг веса; жиры 30-50. углеводы - 2,0-3,5 гр на 1 кг веса.
-воды не меньше 2 л ежедневно;
-физ. награзка обязательна. Начинать лучше с ходьбы по полчаса в день.
-за 3 часа до сна "рот на замок".
Успехов!!!

Так, народ, разговорчик не по теме! Это журнал "Весёлые картинки", а для мудрых наставлений свои спецразделы есть. Котлеты отдельно, мухи отдельно!

FEM
Полностью согласна. Но не могла оставить без внимания крик о помощи человека, который пока здесь не ориентируется. Больше не буду.