Да, наверно, стоит уделять полчаса вечером каким-то упражнениям. В прошлом году я делала по 30 мин в день, результата не увидела, но мысль о том, что "я занимаюсь спортом")))) грела душу.

От Базового обмена веществ?

Paggy
Похоже на правду, ага. Посмотрите всякие короткие комплексы. Например zuzkalight. 15 минут в день есть абсолютно у всех.

Ну если взять 15%, то 1450 ккал. Попробую строго придерживаться, а то при своем коридоре выхожу за рамки до 1600-1650...
А вообще реально уменьшить калораж на 150-200 и начать худеть? Организму так мало нужно чтобы начать худеть?
Я думала Джиллиан это круто - все так нахваливали.
Оооо, я в тренажерку давно хочу, но...если честно, то в таком весе я стесняюсь идти. Там подкаченные девочки и мальчики ходят, а у меня жир вместо мышц. Хотелось бы сбросить кг 10 и потом идти.

Сенкс, я посмотрю видео.

Paggy
Толстяк в тренажерке смотрится также "нелепо", как человек с переломом у травматолога. Не надо стесняться. В зал идут делать фигуру.

Paggy
У нас по весне в тренажерный зал пришла девочка около 100 кг.
Сначала было тяжело ей, одежду выжимать можно было, помогали ей постоянно с техникой. Похудела за несколько месяцев прилично, прямо видно как ее прет от процесса. А сначала ходила, заставляя себя, аж видно было по ней, что не нравится.
Не знаю как на групповых, а в тренажерке всех волнует свое тело, а не соседа. И смеются чаще над девочками, которые приходят в зал найти вторую половинку, чем над теми, кто хочет добиться красивого тела.

вставлю 5 копеек...у меня возможности ходить в тренажерку нет,я живу за городом...но скажу честно что сдвинуть с мертвой точки процесс похудения в начале помогла именно 30дневка Джилиан..за первый месяц ушло около 5 кг!потом я ленилась...пропускала..сейчас делаю 25минутные трени дома от шона ти..тело оч отзывчиво на упражнения, прошла всего неделя, а уже опять приятно в зеркало глянуть.. а ведь тоже вечерами таааак хочется полежать..главное сразу по приходу переодеться в спорт форму..а как начнешь тренить то и время незаметно пролетит

Привет, девочки! Примите в свою компанию, больно тут у вас насыщенное общение, даже юморите иногда.
Я никогда не худела - не было необходимости. Всю юность была худой, даже очень. Ребенка шла рожать в родзал с весом 56 кг, включая ребенка. Поправляться начала, когда стала принимать противозачаточные таблетки. Но сначала я от них приобрела нужные формы, которых не было никогда. Поправлялась ненамного, в среднем по 1 кг в год. Но я всегда любила себя такой, какая есть!!!
А тут съездили с мужем к морю в этом году. С нами отдыхал брат мужа с женой, которая без ума любит фоткать. Ну и по приезду, посмотрев на себя на фото, я поняла - ВСЕ, С ЭТИМ НУЖНО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!!! Такой я быть не хочу!
Кстати, идея с подсчетом калорий от той же невестки-фотоманьяка. Она в свое время очень похудела на подсчете, но со спортом не дружила и теперь живот-фартук, а грудь большая, но хорошо висячая.
В отпуске худеть - дело неблагодарное: вино, пиво, вкусняшки всякие. А как приехала, то сразу и взялась. Большого результата не добилась, так как через 10 дней пришли КД и все поползло назад. Сейчас должен вес падать, но второй день стоит. Пытаюсь не выходить за 1200 КК, но пару дней во время КД не могла остановиться, наела порядка 1500. Не могу сказать, что мне тяжело на 1200. Ем не дробно - не привыкла. Завтрак, обед, ужин (могу пропустить, если обед сытный). Ем любые блюда, но стараюсь лимит калорий не превышать. Белок не добираю постоянно, а жиров всегда перебор.
Для первого знакомства много написала. Перерыв...