mh33
посчитала приличный такой коридорчик но посчитав сколько у меня было калорий съедено обычно, понимаю, что нормально

Всем привет! Давно меня не было. Дела, дела.... Вес мой стоит, настроение тоже..

Барвинок
А хочешь худеть калории считая или на диете какой?

zajchik
Привет, Люба!!!
из коридорчика выходишь или просто стоит?

mh33
хотела на Протаса, но лучше наверно считать, не выдержу на одних овощах

Барвинок
Ну да
Чем мне нравится считать калории, что у меня например нет запрещенных продуктов. Главное к кбжу вписаться, ну или хотя бы в калории поэтому и нету ощущения диеты, поэтому легче морально

Тоже стою три дня на месте. Не впервой, поэтому ни страшно! А настроение можно повысит только от того, что вес вверх не ползет

Агась, писала. Наш мозг по новому учится ходить, ведь тело похудело, оно стало другим, чужим. Вы сравните походку полного человека и стройного...
Бывает вплоть до опущения внутренних органов при резком похудении..


И не надо считать срывом торт после ужина, съели и забыли.
А то, как бывает, чё уж, съела кусок торта вечером, всё весь день насмарку и покатилось чипсышоколадколбасабулкимайонез...
Вот этого не надо

Привет!

Вот выкладываю первую партию порций разных продуктов, как и обещала.
Я думала у меня намного больше материала чем тут, но это то что я нашла есть ещё один источник выложу на днях я в дневничок свой тоже выложу и сама заглядывать буду

Источник 1

Мясо, Рыба, Яйца, бобовые
- 60-90г постой готовой говядины, свинины, баранины, фарша, курицы, индейки или жирной рыбы (лосось, скумбрия и сардины), эквивалент 100г сырого продукта.
- 2 тонких ломтика ветчины
-140г готовой белой рыбы или тунца консервированного в воде (не в масле)
- 1-2 яйца
- 4 стл. готового горошка, фасоли, также тушёная фасоль, чечевица
- 120г соевых бобов, тофу, киноа

+ Нужно кушать две порции в день
+ Уменьшить объём жира если заменять часть мяса или рыбы бобовыми, например в тушёных блюдах, супах, кари и блюдах с макаронами

Молоко и молочные продукты
- 200мл молока
- 1 маленький стаканчик обезжиренного йогурта
- 1 маленький кусок твёрдого сыра 30г (примерно размер спичечного коробка)
- 90г зернистого творога

+Необходимо кушать 2/3 порции в день
+В блюдах лучше использовать сыр с более сильным вкусом, но меньше
+Обезжиренное молоко содержит такое же кальция сколько и жирное

Жир и масло
- 1чл. масла сливочного, маргарина, подсолнечного масла, топлёного масла
- 1чл. майонеза
- 1чл. орехового масла, кунжутной пасты (тахине)
- 1чл. сливок
- 2чл. обезжиренного плавленого сырка
- 2чл. обезжиренного майонеза
- 2чл. сливок с малым процентом жирности, сметана с малым процентом жирности

+Максимум 4 порции в день
+Выбирайте менее жирные или обезжиренные
+Всегда считайте растительное масло - 1чл на человека в блюде

Источник 2

- 12 кусочков консервированного ананаса (не колец)
- 2 мандаринки
- 2 небольших помидорки
- 7 чери помидорок
- 1 стл. изюма
- 2 цветения брокколи
- 3 стл. консервированной кукурузы
- 1 средняя груша
- 1 горсть нарезанных соломкой овощей (перец болгарский, лук, морковка)
- половина большого огурца (парникового)
- 3 стл. нарезанной морковки
- 1 среднее яблоко
- 1 горсть винограда
- 1 средней стакан апельсинового сока
- 1 средняя миска овощного салата
- 1 средний банан
- 7 клубничек
- 3 стл. варенной красной фасоли
- 2 половинки консервированного персика
- 3 стл. горошка консервированного
- 3 сушоных абрикосов
- 16 окр (дамские пальчики)

Добавлено спустя 2 минуты:
а девочки я перевод делал а переводчик из меня не очень, если что не по русски на писано сорри

Добавлено спустя 42 секунды:
Vitalachka
Спасибо за труды!

Олеся
Привет! Действительно, даже при небольшом количестве сброшенных килограмм, походка меняется, я за собой стала замечать - стала ходить как-будто вприпрыжку.