Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Оксана 38 регион

Реналя

Реналя писал(а):

Оксана 38 регион
Я в каждом приеме стараюсь включать клетчатку . Если в приеме у меня нет овощей и фруктов или орехов ит.д., то я включаю отруби. В день примерно добавляю 10 гр отрубей. Обычно ем пшеничные или овсянные.

Спасибо, тоже так буду делать )))

ewa33 писал(а):

Оксана 38 регион писал(а):
ТолстаяРыся
Amazonka.by
Спасибо! Я просто думала, может, какие из них повкуснее.

У нас продают гранулированые отруби, они по вкусу ипо виду на корм собачий похожи ))
А сыпучие на вкус все одинаковые на мой взгляд.

У нас тоже такие продаются, согласна, что на корм похожи, я не рискнула покупать :-)

Kitten80 писал(а):

А я вот всякие разные пробовала, и мне ржаные понравились больше всего.
Если их молоком запивать - у меня ощущение, что я хлеб ем с молоком
Где-то читала, что их нужно вводить в рацион очень аккуратно и медленно, постепенно наращивая количество до нормы в 20-30 г. А я, с дуру, бУхнула сразу грамм 30 - вот это цирк был!

Ничего себе! Я тоже сразу много! Вот буду со страхом ждать последствий! :ne_ne_ne:

Elisa07 писал(а):

Мне кажется, повкуснее любые можно употребить. Можно в кашу подмешать, например. А мне понравилось в кружку кефира их закидывать, иногда еще яблоко режу туда же - получается лучше всех Активиа и тому подобных штук вместе взятых. У меня овсяные, если что)

Я тоже в кашу добавила, мне понравилось - овсяные в овсяную кашу

Oxanka 1 писал(а):

Мои самые любимые -это ржаные с морской капустой от диетмарки, могу просто так пачку захрумкать, как сухарики.)) Но к нам их не привозят, иногда у мамы выпрашиваю посылку.)

У нас таких тоже, к сожалению, не продают. Что там говорить, у нас днем с огнем творог нежирный не найти. вчера несколько магазинов объехала-везде 9% продается :nel-zya:

А творога хочется!!!

TipTop

BMW
Спасибо. Я знакома с этой его теорией. На в ней он пытается объяснить механизм замедления обмена веществ (хотя, пишет что до конца этот механизм не изучен) и его восстановления. Тут важный фактор - наличествующая низкокалорийная диета в анамнезе. А вот прямых механизмов ускорения обмена веществ, кроме физактивности, я не нашла. Потому и зацепилась за тот факт, что просто переход на ПП ускоряет метаболизм - вероятно, не более, чем миф.

luchick

Оксана 38 регион писал(а):

Что там говорить, у нас днем с огнем творог нежирный не найти. вчера несколько магазинов объехала-везде 9% продается :nel-zya:

А творога хочется!!!

Ну и чем 9% плох? Самый усваиваемый творог по мнению некоторых диетологов. Если вписывается в коридор, то почему бы его не есть?

tofocka

ТолстаяРыся писал(а):

Elisa07
я считаю ккал 15 дней. 2 недели прошли. и стало только хуже. раньше не было таких привесов.
вот выкинула вчера каши и фрукты, стала есть поменьше - сегодня отвес 1 кг.
Amazonka.by
а если я не успела утром углеводы съесть?
что насчёт размера порций?
мне говорили, что день нужно начинать с белка, а ужинать чем-то лёгким, но, наверное, об этом лучше не спрашивать.

так 3 кило за 2 недели это просто круто скинули! Везет вам!

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:

Turmaline писал(а):

Юля-стройнюля
Можно еще попробовать сделать вяленые помидоры, я правда сама ниразу их не готовила, но как о в гостях пробовала , мне очень понравились, особенно с сушеным базиликом орегано и петрушкой
:sh_ok:

ого посмотрела калораж и раскладку бжу......да ну,,,,, 15г жиров за счет того что в масле храниться будут.....не...у меня и так перебор по жирам выходит.... :ny_tik:

я храню их в морозилке. Но и использую не для бутеров тогда, конечно. Запекаю сними мясо, в пиццу кладу...

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

ТолстаяРыся писал(а):

Turmaline
причём тут алкоголь? это было уже давно и после него наоборот отвес хороший был.
чечевицу я пробовала есть, как-то меню с чечевицей с утра тут никому не понравилось. да и углеводы там.
мне не хочется есть. и сегодня не хочется. выпила 600мл воды с лимоном и съела творог с отрубями и молоком. пока не голодная... потом, может, пару яиц сварю, что ли.
Amazonka.by
ну вот огурцы возьмём для примера. 15 углей в 100 г. то есть 120 углей - это аж 800 грамм. разве так завтракать можно? я думала, нет.

а почему нельзя за пару раз сожрать все огурцы, не так и много получитсйа: завтрак и второй завтрак. а отвесу вас был на следующий день. Нужно смотреть через день. А через день был привес. Не было никаккого отвеса от алкоголя

tofocka

Кстати я картошку ем фактически каждый день. И жаренный, и в супе, и в рагу, в блинах, запаканках.

Lucia

Ой! Тут и про обменку, и про протеин было.
Значит так, про обменку. Личный опыт, простая логика и наблюдения:
1. Чем чаще ешь, тем быстрее метаболизм. Если организм не испытывает голода, он понимает, что еды достаточно и не запасает (какой смысл запасать, если всего полно). Тут все просто.
2. Чем больше ешь и чем больше двигаешься (вместе), тем быстрее метаболизм. Почему количество? см. п.1. Почему движение? Чем в организме меньше сала, тем ему проще двигаться. Организм кормят - запасать нет резона, организм гоняют - запасать, тем более, нет резона, жирному тяжелее двигаться, чем сухому.
3. Есть мнение, что чем больше мышц, тем метаболизм быстрее. Это верно, но учитывая, с каким трудом большинство женщин набирает мышечную массу, нам на это ориентироваться резона нет. Ну и еще: тут кто-то вообще хочет набрать массу? :-)

Про протеин и аминки:
Общее: да, и там, и там незаменимые аминокислоты. Да, и первое, и второе безусловно способствует восстановлению.
Различия: BCAA все, суть, одинаковые. Это сами аминокислоты + подсластители да красители, если порошок, либо просто аминокислоты без всего, если капсулы. Говорят, есть еще чистый порошок, но эту горькую гадость добровольно пить способны только очень суровые качки :)))
Протеинов же стотыщ видов - быстрые (изолят), медленные (казеин), "средние" (многокомпонент), а еще есть всякие растительные, яичные и прочая-прочая. Они содержат разное количество углеводов и усваиваются с разной скоростью. Однако даже самый быстрый, изолят, не усвоится также быстро, как усваиваются аминокислоты.

ТолстаяРыся

А сахарозаменитель можно? По идее, он не полезный, но вроде там почти нет ни калорий, ни углеводов... 0,01 ккал на чайную ложку, а чайной ложки на литр хватит, наверное. И входит ли вода с лимонным соком и сахарозаменителем в те 2 литра чистой воды или уже всё, напиток?

Oxanka 1

Сах замы бывают и натуральные, например стевия. Вред ее под вопросом.

ТолстаяРыся

Oxanka 1
со стевией всё понятно, но её так просто в магазине не купишь. А этот жидкий у меня на столе стоит уже)

nikmurrrka

Оксана 38 регион писал(а):

Что там говорить, у нас днем с огнем творог нежирный не найти. вчера несколько магазинов объехала-везде 9% продается :nel-zya:

А творога хочется!!!

Обалденно вкусный и нежный творог можно сделать самой, если предварительно замороженный пакет кефира 1% - 2,5 % положить на ночь на мелкий дуршлаг/сотейник (через марлю, если дырки большие) в кастрюльку. За ночь сыворотка стекает в кастрюльку, а творог остается в дуршлаге. Получается очень вкусный творог :co_ol:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции