Реналя

Спасибо, тоже так буду делать )))
У нас тоже такие продаются, согласна, что на корм похожи, я не рискнула покупать
Ничего себе! Я тоже сразу много! Вот буду со страхом ждать последствий!

Я тоже в кашу добавила, мне понравилось - овсяные в овсяную кашу
У нас таких тоже, к сожалению, не продают. Что там говорить, у нас днем с огнем творог нежирный не найти. вчера несколько магазинов объехала-везде 9% продается А творога хочется!!!

BMW
Спасибо. Я знакома с этой его теорией. На в ней он пытается объяснить механизм замедления обмена веществ (хотя, пишет что до конца этот механизм не изучен) и его восстановления. Тут важный фактор - наличествующая низкокалорийная диета в анамнезе. А вот прямых механизмов ускорения обмена веществ, кроме физактивности, я не нашла. Потому и зацепилась за тот факт, что просто переход на ПП ускоряет метаболизм - вероятно, не более, чем миф.

Ну и чем 9% плох? Самый усваиваемый творог по мнению некоторых диетологов. Если вписывается в коридор, то почему бы его не есть?

так 3 кило за 2 недели это просто круто скинули! Везет вам!

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:

я храню их в морозилке. Но и использую не для бутеров тогда, конечно. Запекаю сними мясо, в пиццу кладу...

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

а почему нельзя за пару раз сожрать все огурцы, не так и много получитсйа: завтрак и второй завтрак. а отвесу вас был на следующий день. Нужно смотреть через день. А через день был привес. Не было никаккого отвеса от алкоголя

Кстати я картошку ем фактически каждый день. И жаренный, и в супе, и в рагу, в блинах, запаканках.

Ой! Тут и про обменку, и про протеин было.
Значит так, про обменку. Личный опыт, простая логика и наблюдения:
1. Чем чаще ешь, тем быстрее метаболизм. Если организм не испытывает голода, он понимает, что еды достаточно и не запасает (какой смысл запасать, если всего полно). Тут все просто.
2. Чем больше ешь и чем больше двигаешься (вместе), тем быстрее метаболизм. Почему количество? см. п.1. Почему движение? Чем в организме меньше сала, тем ему проще двигаться. Организм кормят - запасать нет резона, организм гоняют - запасать, тем более, нет резона, жирному тяжелее двигаться, чем сухому.
3. Есть мнение, что чем больше мышц, тем метаболизм быстрее. Это верно, но учитывая, с каким трудом большинство женщин набирает мышечную массу, нам на это ориентироваться резона нет. Ну и еще: тут кто-то вообще хочет набрать массу?

Про протеин и аминки:
Общее: да, и там, и там незаменимые аминокислоты. Да, и первое, и второе безусловно способствует восстановлению.
Различия: BCAA все, суть, одинаковые. Это сами аминокислоты + подсластители да красители, если порошок, либо просто аминокислоты без всего, если капсулы. Говорят, есть еще чистый порошок, но эту горькую гадость добровольно пить способны только очень суровые качки :)))
Протеинов же стотыщ видов - быстрые (изолят), медленные (казеин), "средние" (многокомпонент), а еще есть всякие растительные, яичные и прочая-прочая. Они содержат разное количество углеводов и усваиваются с разной скоростью. Однако даже самый быстрый, изолят, не усвоится также быстро, как усваиваются аминокислоты.

А сахарозаменитель можно? По идее, он не полезный, но вроде там почти нет ни калорий, ни углеводов... 0,01 ккал на чайную ложку, а чайной ложки на литр хватит, наверное. И входит ли вода с лимонным соком и сахарозаменителем в те 2 литра чистой воды или уже всё, напиток?

Сах замы бывают и натуральные, например стевия. Вред ее под вопросом.

Oxanka 1
со стевией всё понятно, но её так просто в магазине не купишь. А этот жидкий у меня на столе стоит уже)

Обалденно вкусный и нежный творог можно сделать самой, если предварительно замороженный пакет кефира 1% - 2,5 % положить на ночь на мелкий дуршлаг/сотейник (через марлю, если дырки большие) в кастрюльку. За ночь сыворотка стекает в кастрюльку, а творог остается в дуршлаге. Получается очень вкусный творог