Вот бы и моя мама не отмахивалась от своего питания. Устала ее постоянно уговаривать, но , видимо, не получится.

Дак вас никто и не заставляет к моему мнению прислушиваться. Мы тут ваще-то опытом делимся, а не советы профессиональные раздаём. Мне нах не нужна вся эта биохимия, она меня абсолютно не возбуждает Основы процессов которые меня интересуют - мне понятны. Специалистом в этой области я никогда не стану, денег этим зарабатывать не собираюсь - потому знаний на бытовом уровне мне хватает чтобы достигнуть своей цели в максимально комфортном режиме.

TipTop
Привет
У меня такая теория ускорения метаболизма
Когда человек долго "сидит" на диете, у него снижается уровень гормонов, ответсвенных за "скорость метаболизма" (лептин, грелин, инсулин, гормоны щитовидной железы и др.) Всё это хорошо описано у Лайла Макдональда, например, тут. В том числе организм снижает расход калорий, причём это происходит незаметно для самого худеющего. Просто снижается повседневная активность, а именно она и является главной статьёй расхода калорий.
Когда человек плавно начинает увеличивать калорийность, уровень гормонов постепенно приходит в норму, и активность увеличивается. Поэтому кажется, что вроде человек и не делает ничего, и в то же время и не набирает вес на гораздо более высокой калорийности.
Я с этим столкнулась сама, когда в прошлом году начала "массонабор". Худела на средней калорийности 1800 ккал на 200-300 г в неделю. Казалось бы нужно повысить калораж на 300-400 ккал и будет набор. А по факту на 2200 ккал было поддержание, и пришлось ещё увеличивать калораж. После массонабора в апреле я была на поддержании, а калораж при этом был 2350

ТолстаяРыся
Amazonka.by
Спасибо! Я просто думала, может, какие из них повкуснее.

Оксана 38 регион
Я в каждом приеме стараюсь включать клетчатку . Если в приеме у меня нет овощей и фруктов или орехов ит.д., то я включаю отруби. В день примерно добавляю 10 гр отрубей. Обычно ем пшеничные или овсянные.

У нас продают гранулированые отруби, они по вкусу ипо виду на корм собачий похожи ))
А сыпучие на вкус все одинаковые на мой взгляд.

А я вот всякие разные пробовала, и мне ржаные понравились больше всего.
Если их молоком запивать - у меня ощущение, что я хлеб ем с молоком
Где-то читала, что их нужно вводить в рацион очень аккуратно и медленно, постепенно наращивая количество до нормы в 20-30 г. А я, с дуру, бУхнула сразу грамм 30 - вот это цирк был!

Мне кажется, повкуснее любые можно употребить. Можно в кашу подмешать, например. А мне понравилось в кружку кефира их закидывать, иногда еще яблоко режу туда же - получается лучше всех Активиа и тому подобных штук вместе взятых. У меня овсяные, если что)

Мои самые любимые -это ржаные с морской капустой от диетмарки, могу просто так пачку захрумкать, как сухарики.)) Но к нам их не привозят, иногда у мамы выпрашиваю посылку.)