Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Строинка

Kapitusha, цитирую Советы новичкам с форума МФ:
При ГВ худеть только в режиме торможения, т.е. на 200 ккал в неделю
Тогда расчет калорийности будет выглядеть следующим образом:
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20) плюс 400 ккал на ГВ = калорийность на удержание сегодняшнего веса;
От полученного значения отнять 200 ккал = калорийность на похудение в режиме торможения. Для твоего случая 169-29х6+82х20= 2480+400(ГВ) -200 (на похудение)=2680 :cool_cool:

Нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом или пользуясь калькулятором на сайте minusfunt.ru

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:

Жемчужинка24 писал(а):

Значит рассчетная калорийность у меня такая (173-26)*6+79,9*20=2480, округлим, получится 2500, 2500-400=2100 ккал, т.к. сейчас у меня первая половина цикла, следует отнять 2100-200=1900 ккал на две установочные недели. Стартовый вес 79,9 кг. Отчет будет по субботам) Поправьте меня где нибудь-если я не то написала))Заранее спасибо)

200 кк на первую половину цикла отнимать не нужно, получается на установочные недели калорийность 2100

Kapitusha

Строинка, спасибо за подсказку! 2680- это класс! Обжор каждый день :cool_cool:

Буду рыть форум, а то изучила вопрос крайне поверхностно :ta_n_cor:

Жемчужинка24

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:

Жемчужинка24 писал(а):

Значит рассчетная калорийность у меня такая (173-26)*6+79,9*20=2480, округлим, получится 2500, 2500-400=2100 ккал, т.к. сейчас у меня первая половина цикла, следует отнять 2100-200=1900 ккал на две установочные недели. Стартовый вес 79,9 кг. Отчет будет по субботам) Поправьте меня где нибудь-если я не то написала))Заранее спасибо)

200 кк на первую половину цикла отнимать не нужно, получается на установочные недели калорийность 2100[/quote]
Вот спасибо большущее)) :buket:

mezira

Привет, девочки! Как прошли праздники? У меня последний поход в гости сейчас и все! Наконец-то можно расслабиться. :-)

Жемчужинка24

Девушки, а подскажите, вы следите за балансом БЖУ, или нет?

Строинка

mezira писал(а):

Привет, девочки! Как прошли праздники? У меня последний поход в гости сейчас и все! Наконец-то можно расслабиться. :-)

Сейчас тоже вернулись из гостей, хоть соблазнов не будет!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Жемчужинка24 писал(а):

Девушки, а подскажите, вы следите за балансом БЖУ, или нет?

Слежу не фанатично, чтоб белки по норме набрать, остальное как получится

Жемчужинка24

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Жемчужинка24 писал(а):

Девушки, а подскажите, вы следите за балансом БЖУ, или нет?

Слежу не фанатично, чтоб белки по норме набрать, остальное как получится[/quote]
Спасибо))а то я прочитала в теории, что в процентном соотношении должно быть 20:20:60, и призадумалась...у меня так врятли получится, в основ с жирами идет перебор...

mezira

Всем привет! :-|-:

А чего это у нас тишина такая? Все лопают что-ли? :mi_ga_et:

warda

всем привет!!! :pri_vet:-:

как праздник!? у меня с последствиями... :hi_hi_hi:

Жемчужинка24

Девочки, а у меня за первые четыре дня на установочной неделе вес снизился с 79,9 до 79,2...не знаю радоваться ли...наверное привесов ждать скоро....как думаете??

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции