У меня вообще странные отвесы какие-то. Сегодня 75,9, т.е. минус 1,6 кг от понедельника, и минус 4 кг от 4 января, а я ведь и на диете даже не сижу, вчера 2000 ккал по итогу вточила. Включая 3 шоколадные конфеты из сынова подарка на новый год.
В общем, я этот вес решила не отмечать даже))))))
Есть еще вариант, конечно, что это вода. Я пью ок, которые препятствуют гормональному накоплению жидкости ( типа тех самых наборов веса перед и во время мес). А мои таблетки вроде как наоборот воду выводят...
Ладно, короче, буду наблюдать. Думаю, за неделю более-менее картина вырисуется. В любом случае, как видится мне, набранный вес за последние 5 мес (т.е. после пгследнего моего похудения) оказался в большей степени совсем не жиром, раз он так легко уходит. А значит, я все делала правильно. И если бы не обильные столы и возлияния на праздники, а так же нерегулярное питание и перекусы булками - бутерами, то схуднула бы к этому времени еще больше.

Нда, детские подарки это искушение еще то, как отказаться от конфет из Кремлевского подарка или если ребенок привык делиться вкуснейшим киндером с мамой

Всем привет!

Я вчера почти уложилась в дневную норму по калориям - 1505 ккал, БЖУ 106-48-160. Ура! Правда, пара виноградин таки прошли неучтенными А сегодня у весов батарейка сдохла и я опять меряю на глазок. По счастью уже хорошо знаю, сколько объема занимает моя стандартная порция, так что сильно из графика не выбьюсь.

Тренер на тренировке сказал, что мне можно смело +500 ккал к рациону накинуть, и все равно буду продолжать худеть, т.к. я занимаюсь и мне нужна энергия. Я подумала и решила поставить эксперимент - дождаться очередного минимального веса после месячных, и после этого питаться на 1800 ккал (500 все же не рискну добавить сразу, начнем с 300) и в течение месяца продолжать до следующего дня-минимума. Потом действовать исходя из результата. Поправиться на 1800 я точно не поправлюсь, проверено, так что ничем особенным я не рискую, за исключением, возможно, задержки в похудении и откладывания достижения целевого веса на месяцок, но это не сильно страшно.

Мария255
Рекомендация вполне здравая, я б сказала. Тебе ведь до цели уже немножко совсем осталось, а значит пора выходить потихоньку из режима похудения)

Твоя норма на удержание без физкультуры 1900-2000 ккал, никак не меньше. Соответственно похудение 1500-1600 ккал. А если каждый день нарабатывать физкультурой 300 ккал, что есть 45 минут аэробики или эквивалент (на аэробном снаряде без проблем и 600 ккал), то выходит что худеть будешь на 1800-1900 ккал. Чего велосипеды изобретать, на тренеров полагаться, который может знает, может нет, мало ли идиотов и вреди них, прошу не обижаться если есть кто и понимающий. Не те же тренеры для вас массонабор на белках и сушку без углеводов придумали? А на хрена такое чайнику с улицы? Он жить хочет, хоть и чайник. Давно на МФ все это отработано до мелочей, сколько калорий, где и когда и для чего. Выделенная твоя фраза ведь и есть самый что ни на есть настоящий МФ, нравится тебе это или нет, и как его назовешь. Давай твоим именем назовем, сути ведь это не изменит - непрерывная коррекция калорийности по отвесам.

У меня сегодня вообще засада с питанием и водой. Целый день по Москве промоталась, не пообедала, воды всего 3 стакана...

Девоньки, колитесь у кого что на ужин? У меня курогрудь и печеные овощи на мангале

Посоветуйте, пожалуйста, что мне сейчас делать. Съесть обычный ужин или более плотный? И сколько воды еще можно выпить?

У меня будут бедрышки запеченные в духовке с приправами + винегрет.
А на ночь стакан кефира нежирного.

Предлагаю голосование на форуме устроить. Глас народа - глас Божий. А то мало ли что, высунется 1 знаток, и такого насоветует ... Те, кто самостоятельно лечатся, умирают от опечатки в рецептурном справочнике, когда в мг буква м не пропечатывается. А те, кто на форумах худеют, ходят по кругу от форумных советов. Хотя если по чесноку, такие вопросы решаются до начала похудения, а не по ходу дела, и должны быть вписаны в систему - что делать при форс-мажоре. И немножко напрягает с водой. 3 стакана уже выпито - это зимой в отсутствие физической нагрузки, да еще при недостатке питания (на выведение продуктов распада еды, особенно белковой, нужна вода) мало?

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

У меня когда после голодовок восстанавливаюсь, тоже проблема с кефиром. Там по прописям сметана 35%, такая еще бывает, но вот молоко и кефир 3,2%, а такую роскошь из ширпотреба вымыли. Приходится брать что под рукой - 2,5% и разбодяживать сливками или сметаной до потребных 3,2%.
Зачем тебе нежирный кефир? Он невкусный, любить его перестанешь.