Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

theprostomaria

Всем привет , подскажите где найти самые белковые рецепты_)))) я тут всего с понедельника, никак не могу подобрать рецепты чтобы подходило под коридор питания :ny_tik:

Все время недобор по белкам у меня __)))))

или может кто знает где найти меню на день или на неделю 1500 кал или 1700-1800?

Спасибо заранее :ps_ih:

Жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше :ya_hoo_oo:

Binka

theprostomaria писал(а):

Всем привет , подскажите где найти самые белковые рецепты_)))) я тут всего с понедельника, никак не могу подобрать рецепты чтобы подходило под коридор питания :ny_tik:

Все время недобор по белкам у меня __)))))

или может кто знает где найти меню на день или на неделю 1500 кал или 1700-1800?

Спасибо заранее :ps_ih:

Жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше :ya_hoo_oo:

viewtopic.php?f=49&t=6850
viewtopic.php?f=26&t=7309

Amazonka.by

ТолстаяРыся писал(а):

а если я не успела утром углеводы съесть?

Углеводы не израсходуешь и они отложатся в виде жировых отложений.

Цитата:

что насчёт размера порций?

Размер порций зависит от количества еды за весь день

Цитата:

мне говорили, что день нужно начинать с белка, а ужинать чем-то лёгким, но, наверное, об этом лучше не спрашивать.

свое мнение по поводу этого я написала в предыдущем посте.

юля-стройнюля

Binka
тоже подумала про формочки для льда...надо будет заморочиться на выходных
а пока буду усиленно потреблять свежак
мне тут уже коллега предложила рациончик:
на завтрак смузи из помидоров, на обед - гаспаччо, на ужин - курицу с помидорами :-)

ну десерт...ну понятно что :-)

ТолстаяРыся

Amazonka.by
то есть если на завтрак не съела 120 грамм углей - больше их нельзя в течение дня, так?
ну вот было мнение, что порция свыше 200г - обжорство, и не важно, что именно в этих 200 граммах... хотя такое мнение было только одно, надо признать.

Amazonka.by

ТолстаяРыся писал(а):

то есть если на завтрак не съела 120 грамм углей - больше их нельзя в течение дня, так?

нужно есть на завтрак и обед сложные углеводы

Цитата:

ну вот было мнение, что порция свыше 200г - обжорство, и не важно, что именно в этих 200 граммах... хотя такое мнение было только одно, надо признать.

сколько людей, столько и мнений

ТолстаяРыся

Amazonka.by
а что можно съесть на 120г углей на порцию?.. не мёд же точить, в самом деле) Овощи отпадают, в них слишком мало углей.

Turmaline

Юля-стройнюля
Можно еще попробовать сделать вяленые помидоры, я правда сама ниразу их не готовила, но как о в гостях пробовала , мне очень понравились, особенно с сушеным базиликом орегано и петрушкой
:sh_ok:

ого посмотрела калораж и раскладку бжу......да ну,,,,, 15г жиров за счет того что в масле храниться будут.....не...у меня и так перебор по жирам выходит.... :ny_tik:

Amazonka.by

ТолстаяРыся писал(а):

Amazonka.by
а что можно съесть на 120г углей на порцию?.. не мёд же точить, в самом деле) Овощи отпадают, в них слишком мало углей.

можно сьесть любой сложный углевод на выбор (мед-простой углевод)

ТолстаяРыся

Amazonka.by
стоп. Простой. Нельзя. Тогда я не знаю. В овощах очень мало углеводов, они не подойдут... А вот есть белковые коктейли, углеводного такого нет случайно?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции