Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

mezira

warda писал(а):

потом,постепенно вес уменьшался и вместе с ним снижалась калорийность..закончила осенью с цифрами 63кг.и 1600-1700ккал.
сейчас март месяц, вес 67кг.(минус 10кг.!,что очень радует!) и калорийность снова высокая! даже выше,чем год назад!!

Наверное обмен немного снизился за полгода на МФ. А потом во время зажора обмен снова поднялся. Все равно лучше так, чем никак. :-):

Строинка

mezira писал(а):

Вот когда я ни в чем себе не отказывала 2 дня, калорийность была 2700-3000. Как бы так ее сделать расчетной на удержание? :ps_ih:

Иди в землекопы

Строинка

Тоже посмотрела динамику калорийности за 5 месяцев в режиме -200. Начинала в октябре, худелось на уровне 2250-2300, к декабрю калорийность снизилась до 2000 (снизилась физ.активность зимой). Сейчас в среднем 1900, еще -100 к. за счет уменьшения массы тела. Мне реально мало, да и отвесы последний месяц нехилые, 2 раза по -1100, -400 (обмен растет к весне?) Сейчас бы калорийность поднимать, так КД всю картину портят, опять на следующую неделю 1900 :cry_ing:

warda

Строинка писал(а):

Иди в землекопы

я даже и не подумала о таком ПРОСТОМ решении! :-)

mezira

Строинка писал(а):

mezira писал(а):

Вот когда я ни в чем себе не отказывала 2 дня, калорийность была 2700-3000. Как бы так ее сделать расчетной на удержание? :ps_ih:

Иди в землекопы

Ага, и желательно работать в 2 смены, чтобы времени на еду не оставалось. :-)

mezira

Девочки, всех с праздником весны!!! Здоровья вам, любви, удачи и красивой стройной фигуры! :bu_ket:

Жемчужинка24

С 8 марта всех Фунтиков))Счастья вам, здоровья, любви, успехов, и идеальную фигуру)))

Stalь

С 8 марта!!!

Kapitusha

Девочки! Принимайте меня в свои ряды! От своей любви пожрать не могу я голодать, ну совсем :-)

, а вот правильно питаться надо учиться, чтоб и не во вред фигуре и не во вред нервам. Пробовала минус 60- не могу я-расслабляюсь, и вечером хочется запрещенного, да и само слово "нельзя" меня угнетает, так что скинутые парочку кг возвращаются без сожаления... До родов худела- калории считала-ограничивала себя 1200-1400, чтоб потихоньку, а сейчас совсем не считаю ничего- ем чего хочется и уже год вес не вверх, ну и ,естественно, ни вниз - 81-82 кг. Кстати, сын все на ГВ кормится (2г 5 мес) :sh_ok:

С моей пищевой зависимостью прихожу к выводу,что нужно просто применимую систему (чтоб не в обед то-то, а в ужин только то-то есть), но на всю жизню- минус фунт в этом мне бы подошла!
Подскажите, пожалуйста, как мне начать? Все в основном разгоняют свои 900-1200 ккал, а мне что делать? Думаю неделю посчитать сколько я вообще при обычном питании набираю, а на вторую садится на свои 169-29х6+82х20= 2480-400=2080? так что ли? а сколько времени 2080 есть, корректировку же на похудевшие( я надеюсь) кг нужно делать? или если потеря меньше 400г за неделю. то минусуем еще 100 ккал? Надеюсь на вашу поддержку!!! :ne_vi_del:

Жемчужинка24

Привет, девушки-красавицы)))А у меня появились весы))с сегодняшнего дня начинаю считать))Решила сразу с установочных начать, потому как, однозначно, ела раньше больше еды (конфетки, шоколадки, рогалики с кремом, присутствовали в моем рационе через день......) Значит рассчетная калорийность у меня такая (173-26)*6+79,9*20=2480, округлим, получится 2500, 2500-400=2100 ккал, т.к. сейчас у меня первая половина цикла, следует отнять 2100-200=1900 ккал на две установочные недели. Стартовый вес 79,9 кг. Отчет будет по субботам) Поправьте меня где нибудь-если я не то написала))Заранее спасибо)

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции