Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

anna_8008

ТолстаяРыся

Насчет активности.... Тут даже не обязательно тренировки.... Просто больше двигаться по жизни.... Тем более пока ребенок маленький,так можно легко совмещать 2 в 1----с коляской круги наматывать быстрым шагом и заодно ребятенка прогуливать....
А то что не было результата от тренек первый месяц---не удивительно.... Мог даже привес быть от отека мышц,не привыкших к физ.нагрузке....
В любом случае под лежачий камень вода не течет.....

юля-стройнюля

если все же ты склонна винить в такой отечности не жару, не алкоголя много пару дней назад, не фрукты во второй половине дня, а именно белок, снизь тогда его, но ниже 80 на твой вес я б точно снижать не стала. опять же, сугубо имхо

ТолстаяРыся

юля-стройнюля
вот, смотрите...

Вложение:

10 августа коридор.jpg

фрукты? их тоже нельзя есть?.. вроде и так всё вредное исключила. ну да, грешу чайной ложкой повидла в творог. ну и всё.

anna_8008
я прохожу с коляской км 4 в день. Но это даже до нормы активности не дотягивает, человек в день должен проходить 15 км примерно.

юля-стройнюля

ТолстаяРыся
да верю...но и я вроде не лгу :hi_hi_hi:

сайт тоже бывает косячит...уж хз, в моем случае или в твоем :hi_hi_hi:

про повидло - молчу, ащще не страшно, тем более с утреца.
фрукты - у всех индивидуально. вон Амазонка отекает, а я, к примеру, нет :nez-nayu:

попробуй убери их из второй половины дня. посмотришь что будет
хотя еще раз, я не думаю, что дело в фруктах

ТолстаяРыся

юля-стройнюля
хорошо. хотя совсем без сладкого хреновенько, конечно... ну ладно. их хотя бы муж может доесть.

юля-стройнюля

ТолстаяРыся
да не убирай их совсем, впихни в первую половину дня...пусть не на завтрак, пусть на перекус или десерт после основного обеда.
поменяй местами вечерний рис (замени на овсянку) и утренний творог.
по канонам ПП, углеводы - с утра, белки - вечером (хотя фик его, как правильно :du_ma_et:

. но мне лично так худелось...а одна случайно сожратая вечером конфета, в отличие от фруктов, вечно вызывала привес в пол кило, пусть и только на сутки. это лично мой опыт...как и у всех девочек здесь...так что прислушивайся не только к нам, но и к своему организму, к нему - в первую очередь)

Brunetka1981

ТолстаяРыся
не надо их совсем из меню убирать, поменяй местами второй завтрак и полдник)))

Amazonka.by

юля-стройнюля писал(а):

а я страдаю отеками, но не отекаю, как ни странно, от фруктов на ночь.

Ну вот а я отекаю. Может быть не я одна отекаю. Вариант? Вариант )
И не от фруктов, именно от грейпфрута вечером :a_g_a:

ТолстаяРыся писал(а):

от грейпфрутов же худеют...
а какая разница? я же всё равно это всё ем. В том же кефире есть и белки, и углеводы, и непонятно ещё, чего больше.

я его ем с утра :-):

«В вечерние часы в нашем организме происходят одни биохимические процессы, в утренние — другие, — рассказывает Наталья Кириллова, врач-диетолог центра косметологии и эстетики "убираю название" — В первой половине дня верховодят гормоны стресса, которые стимулируют физическую активность и помогают сжигать калории, львиную долю которых мы получаем именно с углеводами.

Ближе к ночи уровень гормонов меняется. И если мы съедаем нечто с высоким гликемическим индексом — а это опять же углеводы (прежде всего простые), особенно в сочетании с жирами — то уходим спать с высоким инсулином. А это способствует отложению жира и развитию опасного для сердечно-сосудистой системы атеросклероза».

Уверены, что во всем разобрались? Пока не обольщайтесь! Углеводы — это и макароны, каши, мюсли, которые лучше есть за завтраком и обедом. И фрукты, которые диетологи разрешают оставлять и на полдник. И овощи — тоже углеводистая пища, которой и поужинать не грех.

«Решая, в какой прием пищи можно съесть тот или иной продукт, нужно ориентироваться на количество и качество содержащихся в нем углеводов, — поясняет Наталья Кириллова — Если это в основном простые сахара и их много (мед, сахар, сладкие и мягкие неволокнистые фрукты и ягоды вроде винограда), такой пищей, если и стоит себя побаловать, то только с утра. Если углеводов в продукте много, но это в основном полисахариды, то есть крахмал и клетчатка (крупы, картофель, зерновой хлеб), их время — первая половина дня. Такая еда не спровоцирует скачков сахара в крови, но обеспечит необходимую энергию мышцам и мозгу. Вечером, когда бодриться ни к чему, будут хороши несладкие ягоды с большим содержанием клетчатки (смородина, клубника) и овощи — содержание углеводов в них вообще не высоко». (с)

Volchonka

JFit писал(а):

К вашим словам я бы добавила, что главное это терпение! Ведь чтобы разогнать обменку порой нужен не один месяц

Это точно, но оно того стоит :a_g_a:

anna_8008

юля-стройнюля писал(а):

так что прислушивайся не только к нам, но и к своему организму, к нему - в первую очередь)

Вот последняя рекомендация самая важная... :co_ol:

Советовать можно много чего...Но организм твой и надо быть с ним в ладу в первую очередь... :a_g_a:

А про ходьбу...Вариантов замены есть целая куча...Вплоть до того,что дохаживать эту норму в 15 км дома...(кто её кстати установил,в первый раз слышу...,но успешно худею без этих знаний... :du_ma_et:

)...
Тут многие девочки действительно желающие похудеть практикуют ходьбу с Лесли Сансон....,чем не вариант...Не в напряг...,ходишь себе и всё тут,в быстром темпе...

А вообще....,было бы желание...,а не отговорки и самобичевания в том,что ты толстая,опять поправилась,жиреешь....Взяла волю в кулак...,сказала себе,что всё сможешь и вперёд...
Главное---найти внутреннюю гармонию с собственным телом...И тогда чужие советы ни к чему... :nez-nayu:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции