JFit
что такое "соблюдают режим дня"?
люди опять же разные
кто-то встает в 6 и ложится в 10, потому что ему на работу к 8 надо успеть
кто-то встает в 10 и ложится в 2, потому что нет такого режима работы
в обоих случаях сон длится по 8 часов
а на счет того , что ночью надо спать...так простите, ночь - понятие относительное, зимой-то световой день и начинается в 9-10 утра, а в 6 утра - еще глубокая ночь а летом и в 10 вечера еще много где светло/начало сумерек
получается, если ты жаворонок, то ты "соблюдаешь режим"
если нет, то все! ты враг своему здоровью
понимаю, что можно перестроить организм, но мне пока не удалось выбраться из режима - подъем в 8, сон с 1 часу ночи. даже и не знаю - плохо это или хорошо.
ужинаю в 9-10. т.е. за 3-4 часа до сна. по мне - оптимальный вариант.
нельзя всех привязать к одному режиму

Добавлено спустя 1 минуту:
ТолстаяРыся
меню в студию, видимо
ну и что там с циклом?
во второй половине организм отчаянно запасает воду, даже при сниженном калораже зачастую привесы

ТолстаяРыся

Ну...,возможно сейчас период такой---жара+полнолуние было (оно воду держит)...КД может скоро???
А физ.нагрузка какая-нибудь присутствует???

юля-стройнюля
КД закончились 4 августа



anna_8008
не скоро, неделю как закончились только.
не занимаюсь, и так потею как слон.
жара стоит уже давно, и у меня уже был общий отвес 5 кг. Почему 3 кг вернулись?

ТолстаяРыся
ну меню на первый взгляд вроде приличненькое...
вопрос пожалуй к фруктам на поддник, но не думаю, что они такое заводнение могли дать
в любом случае, чтобы набрать 3 кило жира за неделю, это надо иметь профицит по калориям 27000, т.е. давать лишку по 4000 ккал в день. итого общая калорийность питания должна быть 5000+.

у тебя ж не так? правильно. а значит - это вода, как пришла, так и уйдет. мошт мочегонного дерябнуть?
ну или почки пошатнулись на фоне жары и твоего выходного бухача...
ведь на сколько понимаю, привесы с того эпизода и поперли?

юля-стройнюля
да(( у меня с почками и так очень плохо, но мне же всё равно белок надо жрать, какая разница. После субботы наоборот хороший отвес был. А потом всё.

ТолстаяРыся

Ну я бы посоветовала или с коридором покрутить что-то...,или физ.нагрузку добавить...Она всё же отлично обменку разгоняет...
Из собственного опыта....,когда видела не тот результат на который рассчитывала...,то добавляла чуток больше нагрузки...Потому что опускать коридор---тоже совсем не гуд...
Но в жару вес реально прыгает туда-сюда...У меня даже вечером вес такой же как и с утра...,хотя в норме больше должен быть...Вот и вывод---водичка... Хотя не склонная я к отёкам...,и видимых нет...
А у тебя ещё и почки...Тут с белками вообще аккуратно надо...

ТолстаяРыся
хороший отвес после субботы - тупое выжигание воды из организма спиртами. это не отвес жира. это просто антиотек, если угодно. если почки косячат, то нечего удивляться, что не справились с нагузкой алкоголь+жара
а белок винить в проблемах с почками не стоит, ты не так много и не так давно его потребляешь, на вид до 90-100 гр (стандартная норма на твой вес, для фазы похудения, чтоб на дефиците мышцы не так палились). обычно песочек начинает сыпаться при длительном потреблении белка из расчета 2 гр на кг веса (опять же, не у всех, но по жалобам местных худеющих - где-то так )

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Amazonka.by
а я страдаю отеками, но не отекаю, как ни странно, от фруктов на ночь. вот солененького хавануть после 6 или просто воды нахлебаться после 10 вечера - это да, здравствуй, юля-пчеловод
кстати, по ощущениям заметила, что по утрам подотекает верхняя часть тела, пальцы рук, лицо....а к вечеру все сплывает вниз, особенно, если день пролетала на каблуках

anna_8008
какой коридор и соотношение мне здесь сказали есть, такой я и ем.
я занималась дома в первые месяцы. результата совсем никакого не было.

Amazonka.by
от грейпфрутов же худеют...
а какая разница? я же всё равно это всё ем. В том же кефире есть и белки, и углеводы, и непонятно ещё, чего больше.

юля-стройнюля
120г белка в среднем. у меня коридор 111-123.
я пила давно уже.

ТолстаяРыся
вот не поленилась, пересчитала твой белок по первой менюшке. у меня получилось отнюдь не 120, а 100

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
ТолстаяРыся
кефир, кстати - сомнительный источник белка...
резюмируя, имхо, я не врач и не диетолог, но мне кажется, привес - не от рациона. и один жалкий грейп на ночь не может удержать 3 кило воды. да и почки не могу так резко просесть от белков в 1,5 гр на 1 кг веса.