Для тех, кто 80-90 кг

Coyote

Виктория_Байковская писал(а):

Девочки, а вот мне очень трудно дается даже 1300 ккал и нужное количество жиров. Почти полностью исключила плюшки-печенюшки, ем как положено: 5 р. в день: каша, овощи, фрукты, курица; вода, как положено 2,4 л. , но такое впечатление что весь день просто объедаюсь. Чтобы набрать необходимое количество каллорий пришлось творожок чудо с джемом схомячить. Я одна такая или еще есть кто-нибудь с такими проблемами?

Вас таких пропасть по стране. 50% врут, оттого как весь день страшно хотят жрать, а на форумах такое пишут оттого как 1) пишут другие 2) своего рода самовнушение, авось поможет забыть о еде. А вот 50% вполне искренни, с ними все в порядке, это переходная стадия к анорексии. Из этих 50% 25% вернутся к нормальной жизни, т.е. к зажорам и пр, тем самым спасутся, а оставшиеся 25% точно уйдут в анорексию. Это в смысле еда перестанет усваиваться.
Да, и обещал рассказать, как анорексички бутерброды делают. Берут хлеб, самый тоненький ломтик. Набирают на нож масло, совсем немножко. Размазывают масло по хлебу. Обратной стороной ножа (тупой) снимают все масло с хлеба, остается только то, что в порах спряталось, оттого хлеб не должен быть очень зернистым. Снимают масло еще раз, сильнее нажимая на нож. От полученного бутерброда отщипывают кусочек, жуют. Глотают. Отщипывают еще кусочек, жуют, выплевывают. Отставляют бутерброд в сторону (=выбрасывают), и пьют много воды. Вот и попили-поели.

Виктория_Байковская

Danatela

Да нет, считаю правильно. Я в этом не новичок.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Ksy1409

Спасибо!!! :ya_hoo_oo:

чего-то я про них забыла... пойду заточу пору грецких орешков, пока не поздно...

Danatela

Виктория_Байковская
Ну те же молочные продукты покупай более жирные, хлеб белый, в кашу кусочек сливочного масла добавить можно, тех же орешек горсть погрызи))

Если не сложно, напиши свой сегодняшний (или вчерашний рацион). Мне интересно, как можно объесться на 1300 кк. Я ниже верхнего потолка коридора не опускаюсь, часто перебор бывает. А БЖУ это вообще отдельная песня)))

Любвь

Всем привет!!)

Виктория_Байковская

Danatela

Салат Фунчоза готовый 200 гр.

Хлеб Бородинский 50 гр

Чай чёрный с лимоном и сахаром 250 гр

Пряники классические 20 гр

Суп с лапшой и курицей 100 гр

Курица вареная 100 гр

Капуста белокочанная тушеная 100 гр

Творожок Чудо вишня-черешня 100 гр

Чай чёрный без сахара 250 гр

Лимон 15

Мёд цветочный 20 гр

Груша 135

Prude

Виктория_Байковская
Добирай жирами. Для нормального женского цикла ограничивать жиры меньше 50-70 г в сутки нельзя. Поэтому творог должен быть норм. Жирности, рыба тоже жирная хороша, там омега3 очень много. Ну и орехи)

Добавлено спустя 31 секунду:
Любвь
Привет)) присоединяйся)

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Виктория_Байковская
А ужин где?? Или чай с медом это и есть ужин?

На ужин хороши белки, т.е. мясо или рыба с гарниром из овощей ( только не картошка). Подойдет капуста всех видов, спаржа

Мария255

Prude писал(а):

Мария255
А ты в конкурс не хочешь?)))

Не, я сейчас уже худею меедленно, килограмма полтора в месяц, при этом вес скачет сильно, в пределах кило-полтора - в легкую, мне сейчас конкурсы - одно расстройство :-(

Но я за вас всех болею :cool_cool:

Кстати, если не возражаете, я бы за компанию отчитывалась, но не по весу, а по сожранным калориям - это помогает себя дисциплинировать :smu:sche_nie:

Итак, почти все уже съедено, остался салатик из морковки с изюмом и пол-стопки льняных семечек погрызть с чаем, надеюсь, что больше ничего не схомячу. Аппетит весь день стоял зверский, поэтому основной объем пищи был съеден в первой половине дня, часов до 15ти, а сейчас вроде бы отпустило... Ну и хорошо, вредно на ночь наедаться

Добавлено спустя 57 секунд:

Любвь писал(а):

Всем привет!!)

Привет