Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Silentima

lust, то количество, которое укладывается в твою норму калорий. Потребляешь больше калорий, чем расходуешь - будешь поправляться, и наоборот. Так что норма без последствий у каждого своя.

Я буквально пару дней назад в один присест съела восемь фиников, прорвало, называется :-)

Эх, а из всех перечисленных сухофруктов я их больше всего люблю. Хотя чернослив тоже очень вкусный.

Myffka

lust
ну да, исходя из вашей дневной калорийности. ну и если кбжу считаете, то за углеводами следите.
Думаю курагу и чернослив стоит есть примерно в тех же количествах в которых вы ели бы свежие сливы и абрикосы и соответственно регулировать количество свежих.
ну а изюм(как и виноград) желательно парой раз в неделю ограничить, если худеете, конечно.
про финики скромно промолчу)
Silentima
А у меня овсяные печеньки с финиками лежат, сама пекла. Пусть теперь их ребенок ест и мама.
Несколько дней хотела ГИ фиников посмотреть, все руки не доходили. Хотя я их не особенно люблю, но в выпечке они прекрасно заменяли сахар.:(

светдим

Nanika писал(а):

Цитата:

Я никому не рекомендую так делать, я даже не в курсе как работает этот механизм, поэтому не могу дискутировать о полезности.

Вот потому, что тема для новичков и про ПП я тоже не советую никому так делать!!!!
Метода ПП проста и универсальна:
завтрак - медленные углеводы (каши, макароны)
ланч - фрукты/молочка
обед - мясо+овощи/супы
полдник - мясо+овощи/творог
ужин - творог/куриная грудка - белок
Если уже решили сожрать гадость (жиры, сладкое) и никак не остановиться - жрите все строго до обеда!!!

Про тренировки и питание:
За 2 часа до трени ничего не есть!

1. Силовая тенировка
Белок сразу после - плюс мышцы :cool_cool:

Угли сразу после - восполнение энергии, для худеющих не подходит, только на наборе массы
Жиры сразу после - очень плохо, плюс жопа :-)

2. Кардио тенировка
Белок сразу после - плюс энергия, мышцы не работали особо, просто чтобы не быть голодной
Угли сразу после - не подходит, легко усваиваются, откладываются на жопе
Жиры сразу после - очень плохо, опять плюс жопа :-)

это супер!!так доходчиво! :cool_cool:

ща распечатаю и на холодильник..

Mazayka

Myffka писал(а):

lust
Думаю курагу и чернослив стоит есть примерно в тех же количествах в которых вы ели бы свежие сливы и абрикосы и соответственно регулировать количество свежих.

Диетолог мне рекомендовал не более 25-30 гр в день кураги или чернослива.

Mosjka

Melisenta писал(а):

Вот бы и мне и диета помогла, и работа организма наладилась. А бактистатин не слабит, а то при моей загрузке на работе это не желательно? А сколько его нужно принимать, чтобы восстановить нормальную работу ЖКТ?

Так оно и будет, просто нужно правильный подход найти. И нет, бактистатин не слабит, он наоборот налаживает работу кишечника, очищает от токсинов и шлаков, этим самым разгружает наш жкт. Пропить лучше курс в 25 дней, а позже можно еще раз повторить. По край ней мере мне так доктор говорила.

Омут

Myffka
И правильно, что не смотрела ГИ фиников) это чревато обмороками)
На память помню.. от 90 до 150 :-)

malaleich

Очень много полезного прочитала в этой теме. От себя добавлю рецепт овощного супа))

Для приготовления супа нужен 1 небольшой качан капусты ,
6 средних луковиц ,
3 не крупных помидора,
2 зеленых болгарских перца ,
1 пучок сельдерея .Все овощи резать на мелкие кусочки ,
залить 3 л воды и кипятить на сильном огне 10 минут.
Затем прибавит по вкусу черный и красный перец , но не солить .
После этого варить до тех пор пока овощи не станут мягкими .
Есть в любое время без хлеба .
3 дня кушать только суп , затем включить любые фрукты ( кроме бананов).
2 раза в неделю включать отварную курицу , 1 раз в неделю отварной рис.
В день выпивать 1,5л чистой воды .Диета длится 2 недели. Попробуйте!
http://www.klymba.ru/t10679/

Silentima

Что за чушь. Девушка, вы ошиблись темой: диеты в противоположной стороне. :ne_ne_ne:

К тому же авторы темы вроде бы просили рецепты не выкладывать.

Silentima

Пусть и сайт-конкурент :ti_pa:

Но довольно интересная информация по овощам, которые на нашем столе появляются незаслуженно редко.

ksenia1974

Спасибо,очень полезная информация :-):

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции