У меня весомое количество мышц, поэтому, быть может, 52 даже маловато для меня, но я установила это как ориентир! Я бы хотела по 1 кг в неделю, так и мышцы сохранятся и жир уйдет! Но я постоянно срываюсь в воскресение...постоянно, так как весь день сижу дома за уроками и ЖРУ

нужно просмотреть инфу про него у нас в УКр. и 1 руб это 25 копеек)))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:


я в выходные наоборот недоедаю,ну а как я могу доедать если я встаю в 2-3 часа дня))

Я никогда не была в 1000 калорий) это слииииишком мало!)

Добавлено спустя 1 минуту:
А я встаю рано наоборот, как начала в тренажерку ходить, меня срубает вечером и поэтому в воскресенье я встаю в 7-8 утра! И жру,жру,жру...

значит ошиблась,выдела вас наверно где-то в другом форуме.
меня тоже срубает,но я сильнее(что мне очень мешает) приходу домой после работы,тренажерки на часах уже больше 22 и я еще просматриваю форумы и в конт некоторым подрассказываю по пит...и итог пониженный гемогл,так как встаю в 5.30,а на выходных уже отсыпаюсь.

Если честно, я про этот коридор вообще нифига не поняла. Произвела расчет калорий, мне необходимо съедать 1400 Ккал в сутки (если рассчитывать по программе). Ну не наедаю я столько Ккал, а вот углеводов перебор.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Аналогично. Как выходные так обжорство, но после 18 не ем, а вот в будни наоборот. Целый день на работе, прихожу в 19.30 и наедаюсь

Я тоже раньше отсыпалась в воскресение, а сейчас вот так) Я не знаю как мне быть в выходной( Я наедаю все то, что сбросила за неделю, второй месяц хожу в тренажерку и ничего не меняется! Мои ошибки меня не учат((((

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Как быть с воскресным обжорством?

калорий маловато,нужно увеличивать каллораж постепенно. белка от 1.2 до 2.3(2.5)гр на кг,жира идеал 1 гр на кг,в твоем случае можно смело 60-65 гр,но ни в коем случае не ниже 30-иначе прощайте КД,волосы,ногти и красивая кожа. а углей от 2.5 до 4 гр на кг веса.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

астрагировать себя))) заранее планировать рацион. у меня в трен уже месяца полтора вес стоит,но отражение радует

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

после 18 не ем спать во сколько ложишься. после 18 не есть имеет право на существование если спать в 22.00 максимум!!!

...я пытаюсь, но не могу, но нужно, чтобы это воскресение стало последним воскресением обжорства! завтра взвешусь и буду весь день в гавненом настроении...

Спать ложусь около 23 час., а ужинаю примерно около 20 час. В выходные ужинаю около 18.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Уходи на выходные гулять, в парк, шопинг. Мне помогает. А когда сижу дома тоже объедаюсь.

А я не могу уходить....я студентка и я по воскресеньям делаю дз всегда и домашнюю работу...