всем кто в теме-привет! прошла еще одна неделя разгона(опять никакая!) ,как то мой организм не разгоняется вообще!!!! может ему некуда разгоняться!?! два месяца уже сижу на одной цифре-в районе 72-х и никуда!!!откровенное плато по-моему...а с другой стороны,что я хочу?!-ем уже на 500к/какл больше..грубо говоря ни в чем себе не отказываю в смысле еды-и при этом жду похудения!
наверное все таки так не бывает!
вот прямо чувствую обожравшийся свой организм,и прямо чувствую:один-два разгруза сейчас и вес пойдет в низ! соблазн НЕИМОВЕРНЫЙ!!! лето же уже за окном!!! килограмчиков ПЯТЬ бы сейчас сбросить....
кто что думает-пишите! очень жду!
интересно,как каждая из вас поступила бы на моем месте...от ваших комментариев будет зависеть-продолжу я разгон на следующей неделе или решусь оставить "минус фунт"-до осени....
1-я неделя (04.04-10.04) 1370 к/к 73,2 (-300 )
2-я неделя (11.04-17.04) 1400 к/к 72,4 (-800)
3-я неделя (18.04-24.04) 1500к/к 71,4 ( -1000)
4-я неделя (25.04-01.05) 1600к/ 71,8 ( +400)
5-я неделя (02.05-08.05) 1600 к/к 72,0 ( +200)
6-я неделя (09.05-15.05) 1700 к/к 71,9 ( -100)

warda
мой пессимизм и паникёрство тебе в подмётки не годятся!

Вот, что я вижу в твоём отчёте:
за 6 недель разгона метаболизма вес уменьшился на 1,3 кг, при этом калорийность рациона поднялась на 400ккал.
Едем дальше. Сброс веса на разгоне - это БОНУС, подаренный твоим организмом тебе за честное соблюдение правил. Задача этого этапа - не сбросить вес, а улучшить состояние твоего здоровья и правильно подготовиться к основному этапу.
Едем ещё дальше. Подняться до упора - обязательное условие! Какая у тебя расчётная равновесная калорийность (чё-то я не нашла, ты, наверное, скрывала )? Если она ещё не достигнута, а на последней неделе минус 100гр, то однозначно надо идти выше!
Ну и про мотивацию. Я прекрасно понимаю, что ОЧЕНЬ СИЛЬНО хочется к лету скинуть ...кг. Но и ты должна понимать, что тебе не интересен результат на одно лето!!! К тому же, если останавливаешь разгон и уходишь опять на низкокалорийку, при следующем подъёме калорийности вес будет набираться на меньших значениях. Зачем наступать на одни и теже грабли много раз??? Потерпи, сделай в этот раз всё правильно, потом перейдёшь на МФ и спокойно будешь сбрасывать каждую неделю по 400гр.
Надеюсь, я была убедительна

selena,убедительна,как всегда! расчетная у меня 1900..соблазн настолько велик! устала обжираться...то чувствовала себя голодной,а сейчас чувствую себя обожравшейся,причем прямо с самого утра! разве это может быть правильно?!?

selena
Поддерживаю обеими руками и ногами эти золотые слова. Вардочка, не бойся, никакой катастрофы не происходит у тебя. Все по плану, все под контролем. Не бросай на полпути ни в коем случае.... Держись! У тебя все получится!!! Тем более с такой поддержкой как Селена... Только вперед!


Это же замечательно - чувство сытости. Попробуй порции уменьшить, а увеличить калорийность.

Пересмотри свой рацион! Я на 2000ккал не чувствую себя объевшейся. Не увеличивай порции, увеличь калорийность и кол-во приёмов пищи - 5-6 раз это нормально. Утром я съедаю порцию каши (чаще всего на воде варю) 200-250гр с добавлением ложечки оливкового масла, кофе (чаще всего без сахара, но на 2000ккал стала добавлять 2 ч.л. сгущенного молока) + пару бутеров с сыром. И всё нормально, даже нет чувства переполненного желудка. Посмотри по объёму пищи, поиграй с этим - например, не 200гр 1,5% кефира, а 100-150гр 3,2%. Конечно, всё индивидуально, но попробуй подойти к этому, как к научному эксперименту

понятно,что порции увеличивать нельзя, повышаю калорийность орехами,сухофруктами. творог жирный терпеть не могу,кефиры тоже,кашами на воде наелась в пост, надолго.в общем пытка едой получается,никогда не думала,что до такого дойду.мультик приходит на ум:-кот там обожравшийся-"Небыли мы на гаити,нас и тут неплохо кормят!"-чувствую себя котом этим!

Помидорка,порции с прошлой жизни маленькие,супчики не больше 200гр,каши-100,150...

warda
Я убегаю на дачу) до вечера)
Держитесь, девочки!!!!

из творога можно делать запеканки с орехами и сухофруктами, вместо каш - крупяные биточки со сметаной или запеканки всяки-разны. Салаты мясные и рыбные, макароны с сыром - на маленькую порцию много калорий А когда мне кефир надоедает, я мюсли в йогурт добавляю пополам - один такой стакан на 200ккал тянет.

я то же сейчас на дачу поеду. Всем пока!!!

Помидорка,selena,спасибо вам!начала эту неделю на 1800 калорий! мой организм тоже на вашей стороне. говорит-"все ок!"-и дал мне награду-отвес со вчерашнего дня-1,1кг !!!
не показатель,конечно же,вернется конечно же НО! но очень приятно было с утра!