у меня перед КД обычно огромный привес... потом постепенно уходит. А если вес остановился, нужно обратить внимание как ведут себя объемы. Как правило пересматриват питание и тренировки когда полное плато (т.е. не вес и не объемы) не уходят в течении месяца.
Под словом пересмотреть питание не обязательно снижение ккал, а может просто переместить местами угдеводы убрать с вечерних перекусов на утрение. А иногда даже усттраивают дни загрузов или разгрузов для встряски организма

У меня в дневничке на первой страничке есть ссылка на простые рецепты, которые я сама готовлю свой семье

У меня в этот раз перед КД был небольшй привес +100, в 1-день цикла сразу отвес -700, потом накосячила и все равно отвесы пошли. Я бы устроила 1 день разгруза или читтинга (это лично мое мнение), если вес стоит более одной недели.

Девочки, привет! Сегодня готовила супчик, делюсь рецептом:
Только у меня не было маринованных шампиньонов, я свежие обжаривала вместе с луком и морковью, мама настояла обжарить.. Вкусно... Сыр небольшими кусочками ложила и ждала пока раствориться.

Юле4ка
я обожаю этот суп. Только я куриный бульон не делаю. Делаю на грибном бульоне. И горошек не кладу, у меня его никто не ест. Кладу картофель. А сочетание шампиньонов с сыром - ммммммм.... Обожаю.

Всем
Уважаемые форумчане и форумчанки, мы тут решили попытаться наконец-то выяснить ответ на животрепещущий вопрос:

Выяснить не из заумных книжек, статей и публикаций по диетологии, психологии, фитнесу и прочее, а на основе реального мнения реальных людей, то есть ВАС! Опрос проводится ЗДЕСЬ, и будет идти по четверг включительно.
Очень будем благодарны за Вашу помощь

Девочки, у меня опять отвесик... За неделю -600гр... Сегодня вес 93.00... Так хочется уже увидеть главную цифру 92...

Приближаюсь к 3 джинсикам....

Привет!! Здорово! Следующий этап уже 92. У меня возможно завтра 1я цель будет достигнута

Спасибо. Вес 5 дней стоит на месте. Я стараюсь углеводы кушать до обеда. потом белок. Но все ровно какой то углеводик попадает. А Сегодня проснулась утром.животик впавший. по другому ощущаю свои тазобедренные косточки, думаю ну точно на весах будет минус. БОЛТА МНЕ!!! как застряла на 69.7 так и есть. Я в такие моменты начинаю сдаваться. сегодня с утра печенья поела. Мне по душе больше загрузочный день чем разгрузочный. А где мне найти Ващ дневничок?

Не сдавайся! Я начала 13 июля с веса 72,1..сегодня 68,4..были спады. Пересмоири питание, я во 2й половине дня ем белок (творог в основном) с небольшим кол-вом углей (ягоды или немножко овощей). Посмотрела твой коридор, калорий меньше 1200 - это не гуд