юля-стройнюля
Спасибо большое! Это коридор мне выдала программа. Может правда попробовать второй вариант. Хотя фрукты я люблю, тем более сейчас такой сезон как раз. Я живу в поселке, где, к сожалению, не продают обезжиренного творога (я его тоже очень люблю). Да индюшатины трудно найти, все остальное есть, конечно. Просто, я еще не научилась планировать свой рацион, видимо Вчера только добрала белков, ела курицу, белки яиц, сегодня сделала салат с кальмарами и яйцами, ела немного курицы, но не добрала белков, к сожалению опять...

Оксана 38 регион
по поводу добора белков...есть лично мой такой метод, весьма, правда, сомнительный...(хотя обоснованных и долгосрочных минусов я в итоге не нашла, может, плохо искала, конечно). идете в любой пивной ларек и покупаете сушеных кальмаров, осьминогов или рыбку. они соленые, вызывают на след. день "утро пчеловода" почти гарантированно (что снимается 2мя стаканами воды за пару часов), однако же, в них 40-50 гр белка и фактически отсутствуют жиры и углеводы. вопрос есть в качестве этого белка и в том на сколько хорошо он усваивается, но прямых минусов так и не нашла...быть может, это стереотип мышления, что фи, соленая закуска к пиву - злобное зло! кстати, данный продукт использую и по прямому назначению, т.е. как закуску к алкоголю. сочетание соленых кальмаров и сухого вина, конечно, несколько странное. но это лучше, чем слопать сыру 100 гр, шоколадку и килоху винограда, как в старые добрые времена.
белки яиц -опять же имхо, весьма неэффективный источник белка, дорого и желтки жалко. по сути 10ток яйц по белковости эквивалентен 120гр творога ...хотя, вроде как именно такой белок усваивается организмом на все 100.
вообще, если недобор патологический, применяйте протеин в банках, выходит немного дороже творожного и курячего белка. хотя, дозняк у вас небольшой, нужна небольшая корректировка рациона просто

юля-стройнюля
Спасибо большое! Очень ценные советы, закуску к пиву я тоже у мужа подтаскиваю.

Оксана 38 регион, нежирная рыбка, печень, соевый белок, нежирная молочка, мясо, бобовые, морепродукты - добрать белок легко. Но вначале и я протеином докидывала норму, сейчас уже нет такой надобности. В процессе все учимся.)

Mindmaker
Спасибо за инфу.попробую просчитать так.

Оксана 38 регион
А я белки спокойно добираю чечевицей красной и нутом.....ну это когда животного белка уж совсем совсем не хочется

Oxanka 1
Turmaline
Спасибо, девочки, за советы! Я об этом и не подумала даже.

Привет девулечки! Возьмите меня в вашу худеющую компанию. Я до беременности худела на 1500 калл,и надо сказать был результат,в умеренном темпе где-то пол кило в неделю. Думаю что и в этот раз так буду не хочу и не могу ходить голодная. Доченьке 10 мес а я уже скинула после родов 10 и вешу 53кг. Короче надо мне 50 весить,видимо такое телосложение. Стою в этом весе месяца 3.не получается его двинуть,попробую по старинке считать калл

ТолстаяРыся
Как то давно в нете читала статью о переходе на ПП. Суть была в том что, там объясняли, что при переходе на ПП, организм начинает перестраиваться. И различные реакции: у кого то высыхания на теле, у кого то прыщи на лице, у кого то слабость, вялость и т.д. Когда организм самоочиститься , все наладиться.
Может быть если со здоровьем все норм, это и есть причина твоей слабости?

Вчера ходила в кафешку со своими приятелями (мы выбираемся раз в месяц, но я не каждый раз хожу). С утра ела белковую еду, потому как было понятно, что не пить я не удержусь, но... короче, 6 стаканов. Напилась в сопли... сколько там было калорий и остального, я, конечно, без понятия, но чувствую - в норму не вписалась. Домой приехала, выпила два стакана воды и завалилась в ванну до 4 утра. С утра взвешиваюсь - думаю, увижу страшное... а там 65 кг. То есть на 2 кило меньше, чем вчера. Вау О_о
*да понимаю я, что это вода. Но к такому я не была готова)