Простите меня за прямолинейность, но Вы не готовы менять свою жизнь. Вы хотели и рыбку съесть, и костью не подавиться. Реалии Вас разочаровали. Нет никаких других вариантов снизить жировес, как ограничение в еде. По уму оно должно быть не резким, а плавно нисходящим в калориях и потреблении неполезной пищи. Но без ограничений никак. Вы поверили, что есть волшебная палочка. Вас обманули. Такой палочки нет и пока не предвидется.
Выкладывание меню-расчет макронутриентов и т.д. Вам ничем не поможет, пока Вы вполне осознанно не примете тот факт, что ограничивать себя придется. И если Вы хотите не просто низкий вес, а красивое тело, то, в первую очередь, ограничение будет в любимых Вами жиро-углеводных вкусняхах.
Мне кажется, что Вас страшит и тормозит именно страх наличия ограничений. Потому и срывы. Чтобы Вам ни советовали, изменить Ваш мозг никто здесь не сможет.
Удачи Вам

Приветики! Потому что она уваривается, а калории остаются на месте. Уваривается где-то на 40%, поэтому в вареной печени в 100 граммах калорий больше примерно на 40%, чем в 100 граммах сырой.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Прошу прощения - не увидела, что уже грамотные люди просветили...

TipTop
я, к сожалению, не смогла вытеснить алкоголь из своей обновленной жизни. и до сих пор вижу в нем отдушину. потому что это быстро, просто и всегда доступно. уйти от жизненных проблем на время, раскрасить мир яркими красками, бла бла бла...не могу сказать, что я не пыталась заместить это чем-то иным. я честно пыталась "радовать" себя фитнесом, шоппингом, хождением-брождением по улицам, я вполне получала удовольствие от тренировки как таковой, покупки вещей, красивых листиков или пейзажей, но вот голова от проблем все равно не очищалась .
если грубо и условно, то до сих пор считаю, что если к примеру тебя уволили с работы, тебя избивает муж и изменяет, у ребенка пипец со здоровьем, родня чудит не по-детски, МММ отняло у тебя полмиллиона сбережений (да что проблем чтоль мало бывает?я не о себе, я опять о сферических проблемах в вакууме), то от этих мыслей не избавит даже на время фитнесс, прогулки и общение с друзьями. ваще никак! а алкоголь способен сгладить острые углы хотя бы на несколько часов. да, это суррогат и иллюзия, временный уход от проблем, еще более их усугубляющий, но я за почти 30 лет альтернатив не нашла (хотя проще и полезней оказалось проблемы решить, чем их забухивать ).
если , конечно , создается замкнутый круг "я толстая - у меня стресс - пойду бухну - я не могу похудеть, потому что вчера вдула 3 литра пива с 200 гр чипсов, т.к. у меня стресс, от того, что я толстая", то тут да...тут умолкаю.

юля-стройнюля, у меня сейчас жуткий стресс, попытки по старому пытаться успокоиться с помощью алкоголя не помогают, только потом еще и думаешь, "и зачем? " Последние дни наматываю км за км и это единственно спокойные моменты в последние 5 напряжных дней, после чего до следующего конфликта становлюсь спокойной. Вот сейчас очередной звонок конфликтный и могла бы, ушла в тренажерку или ходить, потому что иначе хочется кого-то убить. А после даже слабого алкоголя желание убить возрастает многократно. Так что больше пробовать такой способ не буду, никогда он мне реально не помогал, а сейчас еще меньше.

У меня несколько другой расклад. Мне в какой-то момент просто не стало нужным "радовать" (отгораживать) свой мозг от проблем. Я ничем не заместила выпивку, я просто почему-то перехотела пить (т-т-т, чтоб навсегда ). А фитнесс, покупки и т.д. просто помогают мне немного ярче делать жизнь, но алкоголь они не заместили. Может, потому и характер еще сильнее у меня испортился

К счастью, с такой глобальностью проблем не сталкивалась никогда и, надеюсь, никогда не столкнусь. Поэтому рассуждать не берусь.

А я думаю, что в случае именно с алкоголем вообще не важно на что завязан так называемый стресс. Не обязательно он должен быть связан с уничижением себя "толстой". Повод и отмазку можно подставить любую. Результат будет един. Постоянное питие не даст возможности изменить жизнь. Я уверена. Компульсивный едок="компульсивный питок". Или гигантскую силу воли хотя бы в первое время, чтобы отказаться или сильно ограничить алкоголь. Или ждать, пока что-то щелкнет в подкорке. Как-то так. Исключения могут быть, конечно.

юля-стройнюля
пиво - самая мерзкая вещь на свете, даже запах не переношу. Вот вискарь или абсент - это да.
Не готова снизить??? Я пила виски каждый день почти. Я что сейчас, бухая сижу, что ли?))
О какой индивидуальности идёт речь? Мне же тут и стали говорить, что, раз творог не лезет, то не надо его есть, зачем сами себе противоречите? Кстати, не любить я его стала после того, как за 2 дня пришлось сожрать килограмм творога. Может, потом и отойду, но пока нееее... вчера только 200г осилила, и то не обезжиренного, а 1,8%.
Где несчастна-то? О_о я вообще не понимаю, откуда вы все берёте то, чего я не писала. Хватит искать в моих словах какой-то эпичный подтекст)
TipTop
я хочу быть красивой, а не ультраправой петушнёй, угорающей по ЗОЖ и Гитлеру, извините. Откуда такие мысли вообще? О_о
Мурлыся
как вы все пиво пьёте - для меня загадка, я лучше грязи съем, она не такая ужасная на вкус)))
я знаю, что больше. Плохо, что бармен мне вряд ли распишет, сколько именно...
ну я не знаю, как ещё можно расслабиться. Вот я сижу, и постоянно держу в голове все проблемы и несделанные дела: надо приготовить суп и котлеты, постирать, убраться, покормить ребёнка, отвести его к врачу через месяц, холодильник течёт, мужу нужен новый ноут, мне жарко, я жирная и т.д. И все они на меня давят. Пустой у меня голова становится только под мухой или когда я отдыхаю в какой-нибудь Турции, но этого не было уже 9 лет и вряд ли в ближайшие года будет. Предложите свой вариант, я пока никакого другого не нашла.

И вот опять: у меня отвесы пошли каждый день, а вы все всё равно только нападаете на меня, что у меня ничего не получится. Зачем этот форум нужен вообще? Чтобы выбрать кого-то одного и постоянно его унижать, потому что он за два дня сбросил всего полтора кг, а не 15?

Oxanka 1
Я думаю, что Юля говорит о другом варианте: когда алкоголь реально помогал хотя бы на время создать иллюзию отсутствия проблем. И этого временого ухода "от себя" хватало, чтобы проблемы не затянули в себя по самое "не балуйся". При таком раскладе вопрос "и зачем?" не встает. Вы описываете несколько иную ситуацию отношения с алкоголем и ухода от проблем. Во всяком случае у меня было так. Наверно, это что-то в крови, гормонах или еще чем-то, когда требуется искусственное сильное взбадривание или, наоборот, остужение организма.

Извините, Вы о чем???

ТолстаяРыся
Я думаю, что была б ты повежливей, то никто б на тебя не наезжал. Кто спрашивает совета, принимают их, благодарят. А пользоваться этими советами или нет, личное дело каждого. Имхо

TipTop
эээ... а вы?.. наверное, мы друг друга не поняли. В моей среде "зожниками" называют всяких ультраправых утырков, которые увешиваются свастиками и имперками и бьют дворников-таджиков, потому что они очень любят демонстрировать, как они не пьют-не курят и отжимаются на турничках. Сейчас осознала, что вы, наверное, о другом. Извините.
Тем не менее, меня пока такой стиль жизни не привлекает. Моя мама говорит, что с рождением детей нужно ставить на своей жизни крест, но мне, грубо говоря, ещё хочется станцевать в ирландском пабе на столе. Потом-то точно будет поздно, я и так уже не слишком молодая.
Volchonka
так, это уже не смешно даже. Вы как моя мама раньше: разговариваешь с ней максимально корректно - она хрясь затрещину и крик "ты чего хамишь, засранка?!". А я понятия не имею, где я хамлю... вы чего?..