Amazonka.by
зачем ж мне поднимать? мне хотя бы кило 2-3 в неделю сбрасывать.
понятия не имею, правда, чем сейчас набрать белки. Курицу я размораживать не хочу сейчас... опять творог, блин. Как он мне надоел)

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Amazonka.by
подойдёт?

ТолстаяРыся
Вот уже другое дело!

Volchonka но это всего лишь "умеренное изменение веса". Умеееренное((( Сестра после родов скинула за 4 месяца 25 кг просто так ничего не делая, почему мне нельзя так же(( Она худая и похудела, а я жирная и так и остаюсь((

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Volchonka
где взять 300ккал, в которых 30г белка и 17г жира, но нет углеводов? Ничего не лезет в голову.

Всем привет
Мой вопрос в тему происходящей сейчас беседы. Вес у меня постепенно уходит при избранном курсе, да и вообще все хорошо: за месяц ушло около трех килограмм, по три сантиметра в бедрах и груди, один сантиметр в талии, за счет тридцатидневки с Джиллиан стала чувствовать себя сильнее, научилась наконец отжиматься, моя супер-проблемная кожа все еще далеко от идеала, но заметно улучшение (приятный бонус правильного питания), после введения овсяных отрубей в ежедневный рацион проблемы первых дней диеты с походом в туалет исчезли. Сначала я калории не считала, просто начала питаться правильней и в меньших объемах, последние недели полторы-две считаю. Тут я и заметила тревожную тенденцию: в день я съедаю только где-то 1000 калорий, и больше мне не хочется. Если не брать в расчет те дни, когда я позволяю себе лишнюю конфетку-печеньку, тогда с калориями все нормально, но вылезаю за пределы углеводов. Вообще недостаток калорий получается чаще именно из-за недостатка белка при выбранном коридоре, изредка жиров может быть чуть меньше, но не криминально. Кроме тренировок с Джиллиан, кручения обруча по полчаса в день и мелких домашних дел, особой активности нет. Приехала домой на каникулы после сессии, встала на весы, посмотрела в зеркало - пропало желание выходить на улицу совсем.
Вроде бы в целом ситуацию описала, остальное в информере, ткните, если что-то важное забыла уточнить. Вопрос: снижение аппетита вызвано жарой (при 30 градусах всю жизнь ела меньше) и все нормализуется или пора бить тревогу - замедляется обмен веществ, и надо пихать в себя побольше, хоть и не хочется?

100 грамм нежирного сыра, например

ewa33 спасибо, я уже придумала. Творог доем и в огурцы предыдущие добавлю полторы ложки оливкового масла. Как раз будет.

На мой взгляд у тебя кривоват коридор БЖУ. Сильный перебор белка и недостаток углеводов. Да и по жирам на мой взгляд оч. мало. У на с с тобой рост одинаковый. Посмотри мой коридор в информере, и сравни со своим. А мой вес сейчас на 12 кило меньше и я на 10 лет тебя старше. Я начинала худеть с 60 кг, было много проб и ошибок.
Кушать может не хотеться из-за переизбытка белка. Я когда съедаю больше 120 грамм в день мне реально дурно становится, не справляется организм. Всё таки белок в любом виде - тяжёлая пища для организма.

Добавлено спустя 51 секунду:


творог вкусно чуть подсолить и огурцов или помидоров туда покрошить ))) Это на случай, когда творог в чистом виде не лезет уже.

Спасибо большое. Заменила свое распределение 50/20/30 на 30/30/40. С таким количеством углеводов будет у меня праздник живота С завтрашнего дня начну, посмотрим, что из этого выйдет)

В первую неделю-две вес может немного увеличиться, не пугайся сразу. Если ты не лежишь целый день на диване - результат будет.

ewa33
а у меня что, тоже теперь вес увеличится?