Для тех, кто 80-90 кг

Виктория_Байковская

Мария255 писал(а):

Всем привет, старичкам - отдельный привет!!!

Я худею помаленьку, на НГ правда забросила похуделки и подсчет, так что образовалось праздничное плато :-):

Ну хоть не поправилась и то хорошо :a_g_a:

Сейчас праздники пройдут, кончатся эти бесконечные гости и семейные мероприятия, и можно будет снова за ум браться. В фитнес-клубе взяла пакет тренировок с тренером, учусь делать базовые упражнения, в конце буквально выползаю из зала ... может, поэтому аппетит в последнее время неубиваемый ... спасаюсь капустой :-)

Виктория_Байковская, добро пожаловать! Пара советов из своего опыта - лучше худеть медленно, на пару кило в месяц, зато без срывов. Старайся питаться дробно, 5-6 приемов пищи в день. Некоторым удобнее 3 приема пищи, в принципе оно ничем не хуже, если по калориям то же самое получается, но считается, что при дробном питании легче контролировать аппетит. Считай калории, а также белки-жиры-углеводы, с помощью этого сайта это вполне легко и удобно делать. Белки - 1-1,5 на килограмм веса, жиров - не меньше 40 в сутки, остальное - углеводы. Исключи мучное (кроме обычного хлеба), сладкое, картофель, жирное, жареное, полуфабрикаты, газировки и соки, старайся есть каши, овощи, нежирную молочку, нежирное мясо, рыбу, немножко фруктов, растительные жиры, орехи, но чтобы все вписывалось в суточную норму калорий, ну или хотя бы к этому нужно стремиться :-):

Добавлено спустя 52 секунды:
Ой блин, пока свой пост набирала - вы уже столько написать успели :sh_ok:

Темка ожила :-):

Mihashka добро пожаловать!

Спасибо за советы.
Все принципы здорового питания знаю хорошо. Быстро худеть и не собираюсь, но -5 кг. в месяц при моем весе это нормально. Мне просто нужна компания и группа поддержки.

Мария255

Виктория_Байковская писал(а):

Спасибо за советы.
Все принципы здорового питания знаю хорошо. Быстро худеть и не собираюсь, но -5 кг. в месяц при моем весе это нормально. Мне просто нужна компания и группа поддержки.

Оой, а я думала - человек новичок и надо сориентировать )) Ошибочка вышла ))
А за компанией это ты правильно заглянула :-):

Виктория_Байковская

Ksy1409 писал(а):

Prude
Я хочу участвовать ) отчитываться можно ведь каждый день? Для самоконтроля )

Добавлено спустя 6 минут 57 секунд:
Виктория_Байковская
Привет! Добро пожаловать. Ты как собираешься снижать вес?

Привет!!!
Как уже ранее снижала: 5-ти разовое правильное питание (в моем случае это только исключение сладостей и мучного, так как жирное у нас никто в семье не любит, газировку тоже, от жаренного отвыкли еще когда детки совсем маленькие были) + 2,400 л. воды в день + физическая активность (на данный момент пока только ходьба и домашние занятия на все группы мышц; весной - в фитнес клуб)

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Мария255 писал(а):

Виктория_Байковская писал(а):

Спасибо за советы.
Все принципы здорового питания знаю хорошо. Быстро худеть и не собираюсь, но -5 кг. в месяц при моем весе это нормально. Мне просто нужна компания и группа поддержки.

Оой, а я думала - человек новичок и надо сориентировать )) Ошибочка вышла ))
А за компанией это ты правильно заглянула :-):

Все норм! наоборот, спасибо за внимание и поддержку.

Ksy1409

Мария255
спасибо большое за программу )

Coyote

Ksy1409 писал(а):

Coyote
Ничего не выжмет. Лично мне проще участвовать в таких конкурсах и отчитываться почаще перед кем нибудь. А тебе советую идти в другие темы, где девушки голодают или сидят на 1000 ккал и критиковать их. Здесь твое личное мнение никого не интересует. Вызываешь только негатив. Как шакал

Понятно что проще. Кругом все свои, все толстухи, никто не похудеет, притом ты никого не знаешь, а половина из них заводилы с неопределенным возрастом весом полом. Что касаемо голодавших и/или 1000 ккал, то были здесь и такие, понятно провел с ними воспитательную беседу, даже в журнал записал, чтоб спросу потом не было, хотя дело было безнадежное с самого начала, те были совсем повернутые. У вас хоть еще какой шанс есть, на 1000 ккал цикл совсем короткий, они быстро спеклись, а у вас в запасе еще пара месяцев есть.

Виктория_Байковская

Prude

Виты отправила

Coyote

Мария255 писал(а):

Но в интернете можно найти действительно полезные советы и без хамства, по поводу похудения - мне у Олега Терна изложение материала очень нравится,

Ну и молодец, что нра. Нынешние Пятнашки Терна - это его-же бывшие 3 кулака. Системы абсолютно провальные, что не пользуются успехом - см. форумы - где слышала? Яичная диета популярнее. Ну понятно ангажированный авторский сайт - тут все понятно. Да и ты не спроста высунулась. Ну вот сама подумай - можно всерьез отмерять дневной рацион еды кулаками? А ведь этот бред проповедовался всерьез. А что пишет - так это же все попса, кто виноват, что вы серьезные материалы воспринимать не в состоянии, вам нужна жвачка. Вот и вылазят всякие брины терны. Тем более диссонанс выходит - в текстах все красиво, оттого как человека учили да и не сложно пару серьезных статей на попсовый язык перевести, а вот как хочется что свое изобрести и имя свое дать - выходит лабуда. А чужое может и работоспособное пропагандировать - где же такого идиота найти? Разве что за немалые деньги.

Prude

Виктория_Байковская
Ок, вижу :a_g_a:

Виктория_Байковская

Цитата:

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Виктория_Байковская писал(а):

Быстро худеть и не собираюсь, но -5 кг. в месяц при моем весе это нормально. Мне просто нужна компания и группа поддержки.

Поддержать 5 кг в месяц может только 1) дура 2) враг. А ты называешь это принципом здорового питания. Ты себе кто, враг или?

Если у тебя избыток "ума", который прет изо всех щелей и дырок, так какого черта ты зависаешь на этом форуме?
Но судя по твоим постам, у тебя его (ума) нет. У тебя не только словарный запас слишком ограничен, но и ко всему прочему на лицо наличие целого ряда комплексов. Только закомплексованный человек, под выдуманным ником, под фотографией животного будет оскорблять и пытаться задеть за живое других. Это не выход. Обратись к специалисту, тебе помогут....

Мария255

Coyote писал(а):

Ну вот сама подумай - можно всерьез отмерять дневной рацион еды кулаками?

Подумала - да, можно. Если у человека аллергия на кухонные весы и подсчет КБЖУ, то лучше так, чем никак. С диетами Терна я не знакома, не читала - необходимости не было. Читала статьи в его блоге, имхо все довольно грамотно написано, а даже если и переводное - что за беда, если хороший текст, чего бы и не перевести :-):

Про толстуху - это передергивание, мало ли что в словаре написано, важнее - что в настоящее время употребление данного слова в разговоре несомненно является обидным для того, к кому оно относится. Все равно что мужика козлом назвать - казалось бы, что такого, хорошее такое животное, и в словаре про это написано...

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции