TipTop
я б так не сказала, что все остальные детали вам не нужны...
деталь про то, что если не употреблять жиры в минимально допустимом количестве, то это офигеть как чревато, от сухой кожи до аменореи и бесплодия - не маловажна, на мой взгляд
деталь про то, что если жрать сладкое , то захочешь жрать еще больше - важно
деталь про то, что если хавать белок как не в себя, то останешься без почек и печени очень скоро - важно
ну и далее по списку. даже не будучи бодибилдером, но не зная этих моментов, можно себе навредить хлеще, чем было до, в уютном и не совсем здоровом ожирении 1ой степени

юля-стройнюля
да, с деталями, касающимися "не навреди своему здоровью", согласна полностью. Это, так сказать, не вишенки на тортике. Здоровье - во главе угла.

с этим утверждением можно поспорить. Все индивидуально. Читала у той же Кобыляцкой и еще где-то про эксперименты, согласно которым быстрые углеводы отличаются больше не промежутком времени повышения глюкозы в крови, а скоростью ее повышения в краткосрочном периоде (кажется, там шла речь о получасе). Т.е. в длительном периоде уровень глюкозы, поступившей от быстрых углеводов, не так уж сильно ниже, чем от медленных. Насколько это верно - не берусь рассжудать, глубоко не изучала. Но точно знаю людей, для которых сникерс-марс - отличный вариант насыщения от обеда до вечера. Кстати, и сама еще сутки не хочу есть после килограмма киевского тортика.

TipTop
ыыы)
килограмм киевского тортика - это простигоспади 5 тыщ калорий. 2хдневная норма для неспортивного мужика
я к тому, что если ты съешь 150 гр гречки, то сытой будешь дольше, чем от 2х больших конфет, а калораж - одинаковый.
сникерсы-марсы - еще и жирненькие, окромя того что сладкие

Amazonka.by
Ок, давай сойдемся на том, что мы друг друга недопоняли, каждый высказал свою точку зрения.
Давай пожмем друг другу руки и в дальний путь (стройной жизни ) на долгие года. Вариант?
Не люблю я долгих и бессмысленных препирательств. И вообще я - белая и пушистая, чесслово

Извинюсь, что вклиниваюсь в разговор, но проведено на себе, примерно как у вас
12-13 кг арбуза в день + массаж и так 5 дней подряд, потом 5 дней массажа, но уже просто на ПП и без сладкого, минус 15 кг и не возвращались они 7 лет, пока не родила.
Так что на арбузах, под присмотром врача и с массажем можно похудеть ИМХО

Люблю игру в ассоциации Пять тыщ калорий = 10 минут делов и две чашки чая. Кто больше?
Две большие конфеты (маленькие тоже) также жирненькие. Вот тут ты правильно обратила внимание: самая долгая сытость=насыщение и энергия для продолжения жизни от пары угли (любые)+жиры. А вот от полезных фрюхтов-меда и т.д. сытость такой долгой не будет. Тебе зачет Важный нюанс, точно.

scorpion0033
это у вас какой-то жесткий лимфодренаж получился, похудение не за счет жира (и за его счет, но в меньшей степени), а за счет воды.

TipTop
кста, я очень люблю сладкое, но вот сникерсы-марсы для меня не вариант насыщения, уж хз почему. мне лично белок нужон. и жаль, что раньше я этого не понимала...
и "не хотела есть еще целый день"...чувство насыщения - весьма субъективная штука...зависящая от массы факторов. из простой жизни. если я в "городе" весь день, мотаюсь как с.ный веник, пешочком, пешочком по 5-6 часов без присяду (казалось бы, расход плюсом уже хотя бы 600-700 ккал), я могу быть сытой от какой-нить завалящейся шавермы или бургера весь этот энергозатратный день. и про голод не вспоминать до позднего вечера. а вот если сижу на работе в креслушке, и самое энергозатратное - трындение в интернетах, да поход в туалет на соседний этаж, то в полпервого организм как штык - "кормите-кормите, помираю, жрать хочу!"

Белок дает сытость (то, что наступает почти сразу после приема пищи). Насыщение (на более длительный период) дают больше жиры.

А ты не думаешь, что в речь идет о привычке: организм привык в обычной обстановке получать в определенное время свою порцию энергии. И требует ее. И плюс краткосрочное замещение: в бегах твои интересы-мысли максимально сконцентрированы на решении каких-то важных сиюминутных проблем, поэтому и переключаются с пищи. А вот если бы такое замещение иметь в долгосрочном периоде постоянно

TipTop
конечно, дело в привычки и привычном расписании кормежки моего внутреннего поросенка кто ж тут поспорит...
хотя примерно подобным образом моя изрядно худощавая подруга забывает есть за работой. она фрилансер, сидит дома, холодильник всегда под боком, режим наирежимнейший изо дня в день, но тем не менее, она может пропустить 1-2 приема пищи...так она однажды дохудела до 45 кг при росте 165. случайно. это не анорексия, она не стремилась к этому, наоборот, потом кропотливо заставляла не забывать себя есть, пожирней, почаще, вот доелась до 52, на человека стала похожа. видимо, ее внутренний поросенок - морская свинка в анабиозе