Если надо немного сбросить и быстро можно сделать гречнево-кефирный разгруз + горсть чернослива. День или 2 накануне мероприятия. При этом количество гречки и кефира должно быть таким, чтобы закрыть свой обычный коридор питания. На меня действует, но не злоупотребляю.

Mindmaker привет!!! Я в принципе уже особо не худею. Рост 173 вес 63-64. Была в отпуске с которого привезла лишние кг. Поэтому сейчас нормализую питание. Раньше расчитывала, сейчас уже не помню. А так по ощущениям от 1200 до 1700 - это для сброса. В день силовых побольше, при ПМС побольше, а иногда вообще кушать не хочется , то тогда набирается 1200. Когда поддерживаю вес то и 2000 доходит. Но это только ПП. От простых углей меня быстро разносит, даже если в калораж вхожу.

ewa33, у меня такая же фигня! Частенько перебор с углеводами и жирами , даже если общий калораж меньше. Особенно с углеводами - из-за ягодок, бананов, абрикосов и т д. Надо куриную грудку есть нам, вот что! Кстати, а кто-нить пробовал тут протеиновые батончики? Как они вообще?

Adalisa
Я протеиновый коктейль пью после тренировки. Помогает белок добрать. Батончики альтернатива коктейлю, замена шоколадки. Но бот очники нужно знать какие вкусные. У нас в Ташкенте не купить, я протеин со штатов заказываю. Думаю тоже рискнуть батончики заказать.

Adalisa
У нас в большом ассортименте прямо в клубе продаются, отличная альтернатива после тренировки на занятый день, если еду не приготовила:)))) По вкусу они совершенно норм, я покупала Nutrilett.

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Реналя
У меня тот же колленкор. Я вес набираю из-за переизбытка углей и жиров, а каллораж у меня всегда был умеренным. Просто тупо сбиваю себе обмен веществ. Плюс минимум физнагрузки и сидячая работа и вот оно ФИГУРЕ ПИНЦЕТ.
Жаль что от одного понимания попа не красивеет:)

Для меня вообще откровением стало, что от фруктов толстеют. понимаю ещё от сахара и плюшек, но от фруктов - это совсем печально. При этом мясо я люблю нежно и кушаю его довольно много, и творог тоже очень даже уважаю. Но всё равно жиров и углеводов наедаю многовато..

Не знаю, не могу я отказаться от фруктов и ягод в летнее время, хоть убейте меня! )) Уж лучше похожу с лишним весиком ) чем лишить себя чуда природы! А так да, от фруктов, ягод разносит не хуже чем от сахара )).
Кто-то тут спрашивал про быстро похудеть. Если цена вопроса всего 1-2 кг то самое то, походить на тайский слим массаж. Если конечно не жаль денег и есть квалифицированный салон. Я по акции ходила на антицеллюлитный (очень понравилось), но женщина, которой параллельно со мной делали массаж (Слим) за 3 сеанса ушла в объемах до 12см. Т.е. 12 см это с живота у ней ушло (ну женщина не маленькая конеш), с других частей тоже не мало см ушло. Предупредили сразу, что большая часть объемов в течении недели вернется, но если начать правильно питаться и начать тренировки то вполне можно сохранить.

у меня фрукты отлично влазят в коридор и по углям, и тем более по калоражу..просто меру знать надо, косточки вычитать