Со спортом раньше ездила на велике на учебу и с учебы по пол часа, ходила в бассейн и бегала перед этим минут по 15. Сейчас так как настали холода на велосипеде не езжу но на выходные хожу в зал и там езжу либо на эллиптических тренажерах занимаюсь, немного пресс качаю. Вот как-то так. За питание конечно сложно уследить мне, прихожу с учебы голодная как волк, готова есть все и в больших количествах, но сдерживаю себя. Я любитель соленого и мясного, вот из-за этого и худею с трудом.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
В смысле ездила по пол часа в одну сторону и затем пол часа обратно и перед бассейном бегала как разминка по минут пятнадцать, а потом плавала и так раза три в бассейн. Сейчас холодно и все эти развлечения меня не привлекают.

У меня на приеме была диетолог. Именно так, не наоборот. Ну, я ее, конечно, спросила про себя. В частности, про коридор. Она сказала - считать надо. Я говорю - да ладно, прикиньте так. Короче, для меня (все, конечно, индивидуально) 1200 она сказала НЕ МАЛО. Если, говорит, вы на этом худеете - то радуйтесь. Всякие там замедления обмен - это 800 ккал.
Ну, на ночь - да, говорит, мы худеем ночью. Не жру теперь на ночь - вес пошел.

Странный совет. Если уже имеет место замедление обмена и при 1200 вы не худеете, то сбрасывать дальше ккал - это плохая идея. Вообще, замедление обмена веществ происходит при сокращении калоража питания на величину более 15-20%. Организм чувствует дефицит и начинает экономить, соответственно тот уровень, который вы приняли за дефицит, организм делает для себя нормой. Экономия эта идет за счет различных факторов - ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, сжигание мышечных тканей (самый неприятный нюанс, ибо мышцы - основной потребитель калорий). Когда вы, находясь уже на дефиците, замечаете, что цифра на весах перестала падать, начинаете урезать ккал еще больше, то это в первое время возымеет результат, но ч-з некоторое время организм опять начнет экономить еще больше. Так можно урезать до тех пор, пока вы в голодные обмороки падать не начнете. И после прекращения такой диеты и возвращению к нормальному уровню ккал, организм будет наращивать запасы именно жира, чтобы в следующий раз, когда вы решите его ничем не кормить, быть как следует готовым.
При грамотном подходе к диете ваш дефицит составляет не более 15-20% от нормы, при этом раз в 7-10 дней рекомендуется делать день без ограничений или даже с выходом на уровень выше нормы. Таким образом организм не будет чувствовать дефицита и сокращать свое потребление ккал. Сбрасывать на такой диете вы будете медленней, но гореть будет именно жир, а не мышечная ткань. Спорт помогает этот процесс в разумной мере ускорить. Т.е. если при обычный активности ваша норма калорий составляет, к примеру, 1700 ккал, то вы можете создать дефицит до 340 ккал в сутки. При занятиях спортом ваша норма увеличивается, скажем, до 2200 ккал, и ваш "безопасный" дефицит составляет уже 440 ккал.

А что ты делаешь, чтобы не кушенькать ночью, тфу, на ночь!!!!!!!!!!????
у меня жор...

Привет всем! Разрешите присоединится...

ОлюсяЧ, чтобы не хотелось кушать на ночь, есть очень эффективное средство клетчатка Dr. DiaS. Про нее есть много чего в инете, а отзывы вот тут http://irecommend.ru/content/kletchatka-dr-dias

На себе испробовала (и сейчас принимаю), кушать не хочется часа три-четыре, а то и пять после очередного приема. При этом она не усваивается, поэтому ее калорийность считать не надо. На ночь очень хорошо! Подавляет голод (но не жор! )

Вот здесь все правда написано http://irecommend.ru/content/printsip-d ... otzyve-otz

Это не реклама конкретной клетчатки. А про продукт вообще. В качестве помощи нам худеющим, дабы не испытывать чувство голода при низком коридоре калорийности рациона.

e1ement
Не могу по техническим причинам процитировать вас. А по соображениям экономии времени - прочитать такое количество букв. Да, обращение к диетологу очень странный шаг. Для этого очень странного ресурса. Лучше читать бедовые тексты о "теории жиросжигания" в сети и дискутировать о психологии с ведущимися на дешевый троллинг самозванками.
Думаю понятия "климакс", "вынужденная малоподвижность, вызванная хроническим болевым синдромом" и "действие отдельных медикаментов на обмен веществ" вам, по счастью, в силу возраста и пола, не знакома. А вот диетолога я об этом информировала.
Отдельное спасибо за рекомендованный спорт.

Я не говорю, что к диетологу обращаться не стоит, я лишь хочу сказать, что рекомендации, которые были даны врачом ВАМ, только на ВАС и должны распространятся, с учетом специфики вашего образа жизни и физиологии. Только и всего. Постарался более-менее обоснованно донести, что не стоит урезать рацион до таких предельно низких значений остальным людям. Но исключения есть везде, ваш случай тому пример. Я понимаю, что мое мнение не есть абсолютная истина. Но в диете скорость сброса может сыграть с вами злую шутку, а многие стремятся предельно сократить ккал, чтобы худеть быстрее.
Ни в коей мере не хотел вас задеть или, тем более, обидеть.

e1ement
Я оговорилась, что рекомендации были даны мне индивидуально - читайте, что вы строчите, вы ж не чухча! Также не вижу, где я чьего-то совета просила.
Во мне, к сожалению, нет ничего исключительного. Ни в климаксе, ни в хроническом болевом синдроме, ни в возрасте, ни в медикаментах (я вообще не понимаю, как можно разожраться, будучи молодым и здоровым, но это моя личная недалекость). Так что цифры тоже не маргинальные. Мы в свое время на раскладке 1200 ккал ходили в горы. Ни в голодные обмороки не падали, ни ногти с волосами из нас не сыпались. И другой пример, его вот, как способ похудения, никому не рекомендую: после определенных проблемок со здоровьем не ела. Ну, почти ничего. Никакой обмен веществ у меня не замедлился. Худела и худела. Ногти, опять таки, не сыпались. Помятуя народное творчество про "замедление обменки", задала доктору вопрос. Получила ответ - 800 ккал. Возможно, индивидуально мне предназначавшийся, я как-то не уточняла.
Вам даже не знаю, что пожелать: читать меньше или писать.

Худей-ка
От чего столько агрессии в мою сторону мне до конца не понятно, но выяснять это у меня нет никакого желания.
Относительно того, сколько читать и писать, - спасибо, но я уж как-нибудь и сам разберусь без вашего богатого жизненного опыта.
Всего доброго!