Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Омут

Таняфорум писал(а):

Мне казалось, что они не просто не разуваются, а специально где-то обувь пачкают и к нам идут :-)

Я долго смеялась)))

Нам так ремонт делали в ванной. Это был атас :kli_ny:

Ну и подумаешь 2 дня без унитаза :ps_ih:

Красотка Агата

Молли По писал(а):

Красотка Агата
:empathy:

Ну уже все позади, ты это героически пережила! Возьми себе рафаэлку, завтра с кофеем на завтрак! :a_g_a:

Опа!

Жизнь налаживается....

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:

Омут писал(а):

Таняфорум писал(а):

Мне казалось, что они не просто не разуваются, а специально где-то обувь пачкают и к нам идут :-)

Я долго смеялась)))

Нам так ремонт делали в ванной. Это был атас :kli_ny:

Ну и подумаешь 2 дня без унитаза :ps_ih:

Мы без него жили неделю. А потом 2 недели без двери в туалет. Когда я возмутилась, они удивились "Да вы бы сказали, что она нужна, мы бы давно повешали бы..." Твою мать...

Вложение:

17032013117.jpg

Вот я не смогла дождаться внятного объяснения, почему стиралка валяется НА БОКУ посреди зала. Девочки, я боюсь даже предположить, как именно она оказалась в таком положении. :kli_ny:

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Но кухня у меня получилась весьма неплохая, это да! :co_ol:

Худеть там буду с удовольствием...

Танюся б

Красотка Агата
Можно фото кухни?

Красотка Агата

Танюся б
Сейчас я её помою, она вся в пыли, мебельщики всего полчаса как ушли, надо же было мужа накормить...
Конечно, выложу фото, я дизайн сама придумала, как не похвастаться, сама подумай! :hi_hi_hi:

TeIra

Innyska писал(а):

TeIra
А я не понимаю,если у тебя с клиентами получаются большие нагрузки,зачем ещё "для себя"тренироваться?тем более,КАЖДЫЙ день и по вск?конечно,ты сама себя вводишь в стрессовое состояние,потому не худеется,чувствуется "перетрен" может?Конечно,я не образец для подражания,но когда нагружала себя ежедневно вес поднимался!Теперь делаю силовые мин 30 и после них кардио 45мин 3 раза в неделю всего,через день получается,в день промежуточный без трени с утра натощак хожу на улице 1,5 часа примерно,и суббота-вск выходные,но обязательно ходьба или велосипед,по времени,не связанные с паузами в питании...

Спасибо за ответ, тренируюсь для себя, так как нужны новые трюки, развитие пластики, растяжка, повышение силовой выносливости и новые программы для выступлений, грубо говоря мой уровень в начале профи уровня, а мне надо еще выступать и повышать свою квалификацию... И просто мне это нравится ( за исключением наверно тренажерного зала там цель выровнять по силе левую и правую руку на один показатель, ну и растяжку конечно не особо люблю, но надо )
Подумав, взвесив все за и против, поставила коридор шире ( на высокие нагрузки и медленное уменьшение веса ), решила что в легкие или выходные дни буду ориентироваться по нижней границе , в дни активных тренировок по верхней , сегодня облегченный день тренировка 1,5 часа разминка и растяжка поэтому к вечеру подбиваю на нижнюю границу,если получится выложу меню).

Танюся б

Красотка Агата
Хорошо! Из дерева ?
Я не могу, у меня перебор по ккал и жирам каждый день
Вы сначала едите, потом считаете?
Вроде и не много -норма 1250, у меня 1130
А вес стоит, сег была на Миостимуляции, завтра на баночный лимфодренажный , может кто был -как эффект? :a_g_a:

Marina_T

Ходила сегодня в китайский ресторан обедать. Считала всё на глаз))))

Омут

TeIra писал(а):

Подумав, взвесив все за и против, поставила коридор шире ( на высокие нагрузки и медленное уменьшение веса ), решила что в легкие или выходные дни буду ориентироваться по нижней границе , в дни активных тренировок по верхней , сегодня облегченный день тренировка 1,5 часа разминка и растяжка поэтому к вечеру подбиваю на нижнюю границу,если получится выложу меню).

Хороший коридор! :so_happy:

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Танюся б писал(а):

Я не могу, у меня перебор по ккал и жирам каждый день
Вы сначала едите, потом считаете?
Вроде и не много -норма 1250, у меня 1130
А вес стоит, сег была на Миостимуляции, завтра на баночный лимфодренажный , может кто был -как эффект? :a_g_a:

Сначала счет! Хотя бы примерно прикинь что и как! Я вообще с утра это делаю (на день вперед), потом вношу незначительные коррективы.

От аппаратов есть эффект, но куда лучше он от комплекса ПП+спорт+аппараты. :co_ol:

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Танюся б писал(а):

Я не могу, у меня перебор по ккал и жирам каждый день
Вы сначала едите, потом считаете?

Я пока не начала планировать свое меню заранее, тоже не могла вписаться в БЖУ. То есть не по факту считать, а питаться по плану. Спасибо девочкам с форума, подсказали. :gimmefive:

Сейчас с вечера планирую, предварительно заглянув в холодильник с ревизией.

TeIra

natusya_k писал(а):

Танюся б писал(а):

Я не могу, у меня перебор по ккал и жирам каждый день
Вы сначала едите, потом считаете?

Я пока не начала планировать свое меню заранее, тоже не могла вписаться в БЖУ. То есть не по факту считать, а питаться по плану. Спасибо девочкам с форума, подсказали. :gimmefive:

Сейчас с вечера планирую, предварительно заглянув в холодильник с ревизией.

Планирование это здорово, как правило везде срабатывает, но как знать что ты приготовишь ( купишь ) завтра , будет ли время на то что задумала :smu:sche_nie:

Еще фактор это подросток в доме) который может свести на ноль планирования опустошив кастрюльку с супом ) Но в любом случае я думаю это хорошая мысль надо попробовать.

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции