Группа 65 => 55!

Ланалапка

to_strive писал(а):

А вообще не перестаю удивляться, как мало сидящие на Дюкане знают об этой системе))

А почитала только про атаку и чередование и вперёд! :-)

Главное что дальше список продуктов расширяется, а не сужается :-)

to_strive

Ланалапка
Делайте все правильно, чтобы без последствий.
Обязательно много чистой воды. Очень желательны витамины. Больше рыбы и мяса, меньше молочки. С чередования не только овощи, но и допустимые продукты, они смягчат сильную нехватку углеводов.

Ланалапка

to_strive
Ну водичку эт я всегда люблю :cool_cool:

Витаминки тоже ем :-):

Мяска у меня автоматом больше чем молочки получается. А почему молочки меньше надо? :smu:sche_nie:

В первые дни на чередовании только овощи добавляю, а далее буду расширять список продуктов :-):

А вообще я по-касячить люблю, вот не могу от фруктиков удержаться :smu:sche_nie:

По этому от нехватки углеводов думаю не помру :-)

лиш бы вес уходил, хоть по-немногу, но стабиьно желательно! :-):

to_strive

Ланалапка писал(а):

А почему молочки меньше надо? :smu:sche_nie:

Да просто многие немясные дюкановцы сидят на отрубях, яйцах и молочке... А это неправильно)) Но это вроде не твой случай)

Сегодня я по нулям :nez-nayu:

Ланалапка

to_strive писал(а):

Но это вроде не твой случай)

Не, я мясоед и водохлёб, поэтому мне легко на Дюкане. :hi_hi_hi:

to_strive

У меня 61.4 :ta-ne-c:

Eleena

to_strive писал(а):

На дюкане много выпечки, юзают те, кто не боится сахарозаменителей. Вместо муки разные отруби, кукурузный крахмал, сухое молоко. Все лимитировано, зато можно вкусный десерт себе позволить)

А вообще не перестаю удивляться, как мало сидящие на Дюкане знают об этой системе))

И не говори...
У меня подруга на ДД присела, то сметанку в салатик добавит, до арбузик заточит. На дюкане я, говорит )))

А выпечка - это да!
На какой ещё диете так посидишь. Я , правда, сах.замом не злоупотребляю. Иногда, когда очень хочется.
Лучше уж на основе фруктового йогурта что-то испечь.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

to_strive писал(а):

У меня 61.4 :ta-ne-c:

:))) поздравляю!

lilka

Всем приветики! :-):

Давно не отписывалась. У меня вес скачет, но это потому что слишком разленилась я за последнее время. :smu:sche_nie:

У меня такой вопрос: пару страниц назад затронулся разговор о бассейне - спасибо тем кто напомнил про него. Мы записались и с осени начинаем ходить раз в неделю всей семьёй. Так вот собственно вопрос: какие упражнения можно выполнять в одиночку чтобы подтянуться, а то на момент когда мы будем ходить, никаких занятий не будет?
Бывалые - подскажите пожалуйста. :-|-:

Фантазерка

Девочки, доброе утро!

Я вчера на даче поработала - минус 300! Даже не ожидала, ела что хотела - даже мороженку! Оказывается, дача заменяет диету и фитнесс :-):

lilka писал(а):

какие упражнения можно выполнять в одиночку чтобы подтянуться

Да-да! тоже интересует! Хочу с сыном в бассейн походить.

Фантазерка

Что-то у меня вес скачет! Чем ближе к намеченному весу, тем дольше я топчусь на одном месте! :ny_tik:

Группа 65 => 55!

Кто сейчас на конференции