30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Асарс

Рабочая мотивашка на пресс

плечи

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
жаль пока не умею делать картинки фоторядом До и После...

Каури · _________________ Минус сантиметры 05.10-19.12

Девочки, а расскажите пожалуйста, как вы питаетесь до и после тренировки?
Т.е за сколько времени до тренировки едите и через какое время после тренировки начинаете есть?
Мне идеально тренироваться на ночь, чтобы не есть до утра, и за полтора часа до тренировки стараюсь уже не есть.

oxsana-p

Аня,на первой фотке у тебя такая класная мышца на ноге,да и попа подтянулась классно,молодец :ya_hoo_oo:

Асарс

насчет питания до и после тренировки: утром натощак, в обед за три часа не ем.... после утром ем через 1,5 часа, в обед где-то через час... Не знаю правильно или нет, но это у меня со всем режимом связано...

по утрам старалась сразу после треньки перехватить йогурт натуральный, чего-то забросила это дело...

сегодня думала, чтобы лопать такого белкового сразу после треньки??? яйца не хочу, хочу что-то типа сыра, твердое, но не жирное и что всегда под рукой... есть у кого-нибудь мысли???... кто-нибудь спорт. питание кушал???

и как обычно тело в проработке

критика поощряется...

oxsana-p

красотища

Каури · _________________ Минус сантиметры 05.10-19.12

Аня, результат потрясающий! :cool_cool:

А за какой период такие изменения?

Асарс

Каури, тут большой промежуток, 11 месяцев, на До 62,5 кг, на после 53 кг... Я это фото разместила, чтобы показать, что ничего невозможного нет...

а тут срамота, я справа...

а тут я в центре

- мне тут 21 год

oxsana-p

Каури,ты видишь,уже и плавки от комплекта износились,остался только лифчик,так что времени много надо,нет волшебной палочки :-)

А вообще,Анюта,ты просто молодец,если серьёзно.Я не такая целеустремлённая,к несчастью.Мне лучше,я могу на день два себя отпустить - съесть вкусненького даже вечером,а потом питаться правильно.Со спорта,железно делаю зарядку утром и то она больше дыхательная.Сейчас, с нашим марафоном - делаю каждый день...А так,больше аэробные.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Ань,вот ты слепишь себя,а что потом?

Асарс

Ксюнь, я тоже вовсе не правильная, тоже вон с августа по ноябрь в проруби болталась: и не распускалась совсем, и не отрабатывала по полной...
С Вами только обратно на путь встала...
только сейчас Лапочке писала, что вкусняшка, это только на языке, бац и нету, а в зеркале это каждый миг, я как Нарцисс прусь от своего отражения, а если дальше буду работать, то настоящее уже истлеет, и появится Новая Я (еще красивее :-)

)...

Процесс всегда легче, благо - нет пределу совершенства :smu:sche_nie:

, слеплю красоту- начну усиленно йогой заниматься,, чтобы и с мыслями и с движениями и т.д. :so_happy:

Напомни мне названия тех упражнений, кот. ты делаешь, красивые такие названия, я же до сих пор на себя их е примерила... :mi_ga_et:

А и еще я же четвертого киндера хочу, а там как обычно, после всего таинства нужно работать над собой... :cool_cool:

oxsana-p

Анюта,я думаю,что мои упры тебе за спокойными покажутся,но те,кто делал йогу,от Пяти Тибетцев или,как их называют Пять жемчужин получают кайф и состояние нирваны.А второе - Приветствие Солнцу,оно таак насыщает энергией,я потом весь день летаю

30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Кто сейчас на конференции