эх плато-плато..я топчусь сейчас на своих 73,то -1кг.то +1 кг...но у меня наверн ен плато,а я просто расслабилась..первые 8 играючи ушли,сейчас сложнее

Вот это психологически оч сложно.
К тому же может понравиться и одним килоном тогда не обойдется.

Le_ta, а я к Вашему стремлюсь) к сухим 59) Я кстати чуть больше вешу, просто не пишу, пока точно не закрепится следующий кг)

SuperToy

если б у меня были эти самые "сухие" 59 - я б и не парилась.

Жировые отложения на бедрах очень упрямые.

А верх меня полностью устраивает.

Советуете перейти на низкоуглеводку? если я уберу днем крупу, то получается меньше 100 гр. углеводов.

Творог днем как перекус идет после занятия физ-рой.

Творог вечером - иногда, если получается недобор кк и белка. За 2,5-2 часа до сна. Те где-то около 7 вечера.

Тренировку я поменяла месяц назад. Раньше я занималась с Джилл - там примерно 30-40 минут треньки.

Сейчас примерно часовые. более интенсивные.

И насчет жиров. Это сложнее. У меня набегает 30-35 гр. При том, что ничего особо жирного я не ем. Принимаю дополнитель рыбий жир Омега-3.

Amazonka.by
Я поняла, спасибо. Буду думать.

Надо немного меню покрутить.

Ирина, здравствуй! Заинтересовала фраза "зачем? вы худеете же. не закрывайте окно. будете закрывать, когда скинете нужное." Как это понять? У меня получается полдник (творог с кефиром) примерно в 16,00-16,30. Потом в 18,30 один помидор иии... началась потихоньку тренировка, пешком иду до фитнеса с работы (ходьба 20 минут), уже в зале 10 минут разминка, 1,5 часа силовых, еще 20 мин кардио. Я уже на последнем кардио чувствую что желудок прилипнет к спине ))) поэтому, после душа сразу пью творог с кефиром (творог 0% и кефир 1%). Получается, на этапе похудения не пить этого?