Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 01:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 3585, 3586, 3587, 3588, 3589, 3590, 3591 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 11:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
scorpion0033
тю...ну вы не очень сбалансированно питаетесь...
очень!
где белок? где мясо? где творог?
банан, 70 гр сухофруктов - долой
у вас из сложных углей - эм...что...30 гр крупы с утра? все? остальное - простые угли, да! и мед с сухофруктами - это тоже простые угли. вместе с шоколадом и бананами
ваше меню пока больше похоже на сплошные перекусы, состоящие на 70% из того, что лучше избегать
попробуйте , ну пусть хотя бы даже на 1300 ккал составить зеленую менюшку, с 1 фруктом и долькой шоколада за весь день
белок белок белок....на вечер - 200 гр творога или мяса с овощами. в обязательном порядке.
обед - полноценный должен быть: мясо-рыба с крупой или овощами.
ланч - да хотя бы бутерброд с нежирным мясом, ржаным хлебом и помидоркой. какой там шоколад и бананы?
яйца - не есть хорошо, вот серьезно. в одном яйце 9 гр жира и 2 гр белка...

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
и еще совет: составляйте меню не по факту.
а заранее, с вечера, с утра хотя бы. отговорки про время - это только отгооврки. это реально требует 1-2 минуты
про готовку- то же...открыть пачку обезжиренного творога и залить его йогуртом/кефиром - сил и времени требует не больше, чем почистить банан или отломить кусочек шоколадки

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
я, кстати, на таком питалове как у вас примерно, не только не худела, я даже "успешно" набирала...килограмм по 3-4 в год.
так что вы еще ничего :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 11:46 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2014
Сообщения: 45
Откуда: Россия, Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
юля-стройнюля писал(а):
scorpion0033
тю...ну вы не очень сбалансированно питаетесь...
очень!
где белок? где мясо? где творог?
банан, 70 гр сухофруктов - долой
у вас из сложных углей - эм...что...30 гр крупы с утра? все? остальное - простые угли, да! и мед с сухофруктами - это тоже простые угли. вместе с шоколадом и бананами
ваше меню пока больше похоже на сплошные перекусы, состоящие на 70% из того, что лучше избегать
попробуйте , ну пусть хотя бы даже на 1300 ккал составить зеленую менюшку, с 1 фруктом и долькой шоколада за весь день
белок белок белок....на вечер - 200 гр творога или мяса с овощами. в обязательном порядке.
обед - полноценный должен быть: мясо-рыба с крупой или овощами.
ланч - да хотя бы бутерброд с нежирным мясом, ржаным хлебом и помидоркой. какой там шоколад и бананы?
яйца - не есть хорошо, вот серьезно. в одном яйце 9 гр жира и 2 гр белка...


Банан первый почти за полгода, ну вот захотелось, чего то видимо не хватает)))
Шоколад тоже третий раз за месяц. Ну нельзя все время себя ограничивать, так и сорваться можно.
Крупу кроме гречки не могу есть холодной, а разогревать не где.
Поэтому и питание такое. Могу есть все, но только холодное.
На яйца у меня аллергия, поэтому тоже ем не чаще раза в месяц, много не могу. Просто не знала что белкового сегодня взять.
На сыр аллергия, так что ограничений хватает. Раньше на другой работе могла разогревать, было проще, а здесь проблема.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Стараюсь составлять, но пока видимо плохо получается :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Я обычно ни яиц ни шоколада с бананами не ем, говорю же это оооочень редкость. В основном курица (Грудка) или морепродукты, это то что могу есть холодным

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 11:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
scorpion0033
не..ну раз на работе проблемы с обедом, то берете шмат мяса (заметьте, сыр вам тут никто не предлагал, он в общем-то под запретом, за исключением нежирных сортов) или куры, которое сможете есть холодным, строгаете себе овощной салат с каплюхой масла или несладким йогуртом и в путь!
но мясо - обязательно! или пачку творога на обед. если можете есть холодной гречку - ешьте гречку с мясом. но не яйца...
да и потребляли б вы нормальное количество медленных углей, вас бы не тянуло на бананы и шкоолад.
в организме не хватает углей, поэтому организм требует бананов и шоколада, верней мозг, ему из быстрых соответственно получить быстрее энергию.
еще один закон ПП: если тянет на быстрые угли, значит не доели медленные - работает на все 100! проверено , с гарантией

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 11:57 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 05.11.2013
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, приветик! Разрешите присоединиться? Худею давно и долго, с марта прошлого года. Начинала со 102 кг, дошла до 78. И с осени того года начала понемногу нарушать, сейчас опять взяла себя в руки с весом 84 . Вообще начала после праздников с пивом, там утром вообще 87 показали весы)). 5 дней прошло, отвесы хорошие, у меня хорошо вес уходит. Мой коридор 1279-1377, питаюсь поримерно 1400, иногда чуть поменьше, иногда побольше. Меньше 1350 не опускаюсь,это мой основной обмен веществ. Разрешите сразу посоветую тоже новенькой, уберите курагу и чернослив. На ланч сильно уж фруктов много, или один банан или груша. На обед можно бы птицу нежирную,творог. Ужин курица и овощной салатик, стакан кефира. Не бойтесь сложных угле типа макарон, от них не полнеют, если масла не бухать. Ем на обед и макароны из цельного зерна, гречку,рис пропаренный( шлифованный белый не ем) . Люблю рыбку, зеренный творог, типа простаквашино, чечевицу,гречневую лапшу. Утром ем бутерброд с сыром и дарницким хлебом, кашу. Из простых углей пара кубиков горького шоколада и ч.л. сахара в ваерный утренний кофе, люблю с пеной, а без сахара в турке не выходит с пенкой у меня)))

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Пока писала, уже все правильно посовтовали и сказали. Раньше неправильно худела, старалась вообще углеводов избегать, теперь буду умнее, а то организм у меня быстро назад вес набрал, когда стала есть углеводы.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:01 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2014
Сообщения: 45
Откуда: Россия, Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
юля-стройнюля писал(а):
scorpion0033
не..ну раз на работе проблемы с обедом, то берете шмат мяса (заметьте, сыр вам тут никто не предлагал, он в общем-то под запретом, за исключением нежирных сортов) или куры, которое сможете есть холодным, строгаете себе овощной салат с каплюхой масла или несладким йогуртом и в путь!
но мясо - обязательно! или пачку творога на обед. если можете есть холодной гречку - ешьте гречку с мясом. но не яйца...
да и потребляли б вы нормальное количество медленных углей, вас бы не тянуло на бананы и шкоолад.
в организме не хватает углей, поэтому организм требует бананов и шоколада, верней мозг, ему из быстрых соответственно получить быстрее энергию.
еще один закон ПП: если тянет на быстрые угли, значит не доели медленные - работает на все 100! проверено , с гарантией

Гречка с мясом бее, а вот с салатом и в прикуску с мясом можно попробовать. Масло стараюсь не использовать, либо вообще без него только соль, либо с соевым соусом тогда без соли.
Творог, не знаю, не пропадет на жаре?
Попробую следовать вашим советам. Спасибо.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Наталья_83 писал(а):
Девочки, приветик! Разрешите присоединиться? Худею давно и долго, с марта прошлого года. Начинала со 102 кг, дошла до 78. И с осени того года начала понемногу нарушать, сейчас опять взяла себя в руки с весом 84 . Вообще начала после праздников с пивом, там утром вообще 87 показали весы)). 5 дней прошло, отвесы хорошие, у меня хорошо вес уходит. Мой коридор 1279-1377, питаюсь поримерно 1400, иногда чуть поменьше, иногда побольше. Меньше 1350 не опускаюсь,это мой основной обмен веществ. Разрешите сразу посоветую тоже новенькой, уберите курагу и чернослив. На ланч сильно уж фруктов много, или один банан или груша. На обед можно бы птицу нежирную,творог. Ужин курица и овощной салатик, стакан кефира. Не бойтесь сложных угле типа макарон, от них не полнеют, если масла не бухать. Ем на обед и макароны из цельного зерна, гречку,рис пропаренный( шлифованный белый не ем) . Люблю рыбку, зеренный творог, типа простаквашино, чечевицу,гречневую лапшу. Утром ем бутерброд с сыром и дарницким хлебом, кашу. Из простых углей пара кубиков горького шоколада и ч.л. сахара в ваерный утренний кофе, люблю с пеной, а без сахара в турке не выходит с пенкой у меня)))

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Пока писала, уже все правильно посовтовали и сказали. Раньше неправильно худела, старалась вообще углеводов избегать, теперь буду умнее, а то организм у меня быстро назад вес набрал, когда стала есть углеводы.


Ну если я еще и меньше буду есть, то еще меньше КК будет за день.
Макароны, знаю что не полнеют, а вы пробовали их холодными? Нет. Тогда попробуйте и поймете что есть их невозможно.
Гречка, рыба, мясо, курица, морепродукты это то что можно есть холодным (по крайней мере то что я могу есть холодным), остальное не получается.
Творог попробую, если не прокиснет то буду есть.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
scorpion0033
ну за 4-5 часов творог должен выжить...хотя, конечно, косяк, что условий питания на работе нет...
масла - зря боитесь. оно не только вредное, но и полезное. :-)
пол чайной ложки в тазик салата - то что доктор прописал.
тем более, что жиры все равно добирать надо. для женщин урезание жиров ниже 30 гр чревато проблемами. я в начале пути тоже вся такая крутая, поднатарела в обезжиривании рациона...умудрялась вписываться в 15-17 гр в день, ага...через пару недель получила такие КД, что чуть не померла...так плохо и больно мне наверное никогда не было. больше я так не экспериментировала, научилась горбким опытом

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:11 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.06.2014
Сообщения: 825
Изображений: 64
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 431

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки привет :-|-: . У вас здесь так все живее ко, хочу к вам присоединиться. Немного о себе: на данный момент мне 30 лет рост173, вес 64кг. Цели худеть в данный момент нет, просто улучшить формы. Худела я после беременности ( 1год и 3 мес) с 97,5 кг. С января вес болтался 65-67. В мае вес упал до 64. Худела сначала на системе "-60" , последние 5 кг убрала при помощи подсчета калорий. Занимаюсь 3 раза в неделю кардио на беговой дорожке и 3 раза в неделю силовыми. Занимаюсь дома т.к. в фитнес клуб муж не пускает. Питаюсь в коридоре 1400- 1700ккал.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:12 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 10.07.2013
Сообщения: 800
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 104

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
юля-стройнюля писал(а):
scorpion0033
не знаю как там фрукты могут помогать худеть...если честно, вот не могу представить механизм работы. как фруктоза и сахароза с водой и клетчаткой могут помогать худеть :du_ma_et: .

Вот не знаю на кого как, на меня фрукты действуют. Я вот даже в шоке. Все ж ограничивала. А это последнее время с огорода привозят, плюс появились абрикосы, виноград такой классный... Так у меня даже на ужин вчера виноград и сегодня отвесище. Я не скажу, что фрукты прям помогают мне худеть, но уж точно не мешают. Помню, когда то давно мне знакомая сказала, что типа от фруктов поправляется, я тогда еще не знала, что фрукты - это простые углеводы, но я была в шоке. Потому что на себе такого эффекта не замечала. Хотя с детства я фрукты так обожала, что объедалась ими много раз до тех пор, пока меня не выворачивало обратно. И обсыпало бывало от обжорства некоторыми фруктами. Ну ничего, ходила худая-худая. Сейчас я, конечно, такими тазиками не ем, но все же.
Ну а на счет того, что в меню бывает много простых углеводов у людей, то да, если сложных мало, сразу тянет на простые. Меня раз при похудении потянуло съесть полшоколадки. Вот это был мой мини срыв. И да, я тогда вся была в бегах и сложных углеводов совсем не поела. А когда нормально ем, не хочу ни шоколада, ни тортов, ничего такого.

_________________
Изображение
Подпольное казино стройности для своих, отчет по четвергам и ежедневно
Кубок УЭФА, отчет по средам с фото
Меняем привычки «Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»
Стройняшки к Новому Году, отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:20 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2014
Сообщения: 45
Откуда: Россия, Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
юля-стройнюля писал(а):
scorpion0033
ну за 4-5 часов творог должен выжить...хотя, конечно, косяк, что условий питания на работе нет...
масла - зря боитесь. оно не только вредное, но и полезное. :-)
пол чайной ложки в тазик салата - то что доктор прописал.
тем более, что жиры все равно добирать надо. для женщин урезание жиров ниже 30 гр чревато проблемами. я в начале пути тоже вся такая крутая, поднатарела в обезжиривании рациона...умудрялась вписываться в 15-17 гр в день, ага...через пару недель получила такие КД, что чуть не померла...так плохо и больно мне наверное никогда не было. больше я так не экспериментировала, научилась горбким опытом

Да я бы не сказала что рацион у меня обезжиренный, меньше 30 ни когда не было. И проблем с КД не было. Я на противозачаточных сижу, а сними боли ни когда нет :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 20 июн 2014, 12:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
scorpion0033
а чем масло виновато?
оно должно быть!!!!
и вообще гречка с мясом бе-отговорка,то что пишут творог не люблю отговорка.
не могу завтрак впихнуть -отговорка.
ко всему можно привыкнуть!!!
я гречку вообще не сильно раньше почитала,а сейчас о гречка!!!
а мясо раньше-фу какое-то оно безвкусное эта ваша курятина мне бы котлету,да свининки жареной,а сейчас варенная кура грудка-сьем все!
суп да конечно только с приправой в которой глутаманат-сейчас беее воняет не притронусь лучше голодной буду.
раньше салат:помидор,огурец- и ведро майонеза и пачка соли-омномном,сейчас подсаливаю только быльйон для варки мяска все.
так что перестаньте себе оправдывать.
и вообще при желании с той же курицы можно сделать прекрасную запеканку. яблоки запечь,перетереть с творогом.

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 3585, 3586, 3587, 3588, 3589, 3590, 3591 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aka67, Alexxx34, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Nikol_, олег 2 12 85 16, PerplexityBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB