scorpion0033
тю...ну вы не очень сбалансированно питаетесь...
очень!
где белок? где мясо? где творог?
банан, 70 гр сухофруктов - долой
у вас из сложных углей - эм...что...30 гр крупы с утра? все? остальное - простые угли, да! и мед с сухофруктами - это тоже простые угли. вместе с шоколадом и бананами
ваше меню пока больше похоже на сплошные перекусы, состоящие на 70% из того, что лучше избегать
попробуйте , ну пусть хотя бы даже на 1300 ккал составить зеленую менюшку, с 1 фруктом и долькой шоколада за весь день
белок белок белок....на вечер - 200 гр творога или мяса с овощами. в обязательном порядке.
обед - полноценный должен быть: мясо-рыба с крупой или овощами.
ланч - да хотя бы бутерброд с нежирным мясом, ржаным хлебом и помидоркой. какой там шоколад и бананы?
яйца - не есть хорошо, вот серьезно. в одном яйце 9 гр жира и 2 гр белка...

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
и еще совет: составляйте меню не по факту.
а заранее, с вечера, с утра хотя бы. отговорки про время - это только отгооврки. это реально требует 1-2 минуты
про готовку- то же...открыть пачку обезжиренного творога и залить его йогуртом/кефиром - сил и времени требует не больше, чем почистить банан или отломить кусочек шоколадки

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
я, кстати, на таком питалове как у вас примерно, не только не худела, я даже "успешно" набирала...килограмм по 3-4 в год.
так что вы еще ничего

Банан первый почти за полгода, ну вот захотелось, чего то видимо не хватает)))
Шоколад тоже третий раз за месяц. Ну нельзя все время себя ограничивать, так и сорваться можно.
Крупу кроме гречки не могу есть холодной, а разогревать не где.
Поэтому и питание такое. Могу есть все, но только холодное.
На яйца у меня аллергия, поэтому тоже ем не чаще раза в месяц, много не могу. Просто не знала что белкового сегодня взять.
На сыр аллергия, так что ограничений хватает. Раньше на другой работе могла разогревать, было проще, а здесь проблема.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Стараюсь составлять, но пока видимо плохо получается

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Я обычно ни яиц ни шоколада с бананами не ем, говорю же это оооочень редкость. В основном курица (Грудка) или морепродукты, это то что могу есть холодным

scorpion0033
не..ну раз на работе проблемы с обедом, то берете шмат мяса (заметьте, сыр вам тут никто не предлагал, он в общем-то под запретом, за исключением нежирных сортов) или куры, которое сможете есть холодным, строгаете себе овощной салат с каплюхой масла или несладким йогуртом и в путь!
но мясо - обязательно! или пачку творога на обед. если можете есть холодной гречку - ешьте гречку с мясом. но не яйца...
да и потребляли б вы нормальное количество медленных углей, вас бы не тянуло на бананы и шкоолад.
в организме не хватает углей, поэтому организм требует бананов и шоколада, верней мозг, ему из быстрых соответственно получить быстрее энергию.
еще один закон ПП: если тянет на быстрые угли, значит не доели медленные - работает на все 100! проверено , с гарантией

Девочки, приветик! Разрешите присоединиться? Худею давно и долго, с марта прошлого года. Начинала со 102 кг, дошла до 78. И с осени того года начала понемногу нарушать, сейчас опять взяла себя в руки с весом 84 . Вообще начала после праздников с пивом, там утром вообще 87 показали весы)). 5 дней прошло, отвесы хорошие, у меня хорошо вес уходит. Мой коридор 1279-1377, питаюсь поримерно 1400, иногда чуть поменьше, иногда побольше. Меньше 1350 не опускаюсь,это мой основной обмен веществ. Разрешите сразу посоветую тоже новенькой, уберите курагу и чернослив. На ланч сильно уж фруктов много, или один банан или груша. На обед можно бы птицу нежирную,творог. Ужин курица и овощной салатик, стакан кефира. Не бойтесь сложных угле типа макарон, от них не полнеют, если масла не бухать. Ем на обед и макароны из цельного зерна, гречку,рис пропаренный( шлифованный белый не ем) . Люблю рыбку, зеренный творог, типа простаквашино, чечевицу,гречневую лапшу. Утром ем бутерброд с сыром и дарницким хлебом, кашу. Из простых углей пара кубиков горького шоколада и ч.л. сахара в ваерный утренний кофе, люблю с пеной, а без сахара в турке не выходит с пенкой у меня)))

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Пока писала, уже все правильно посовтовали и сказали. Раньше неправильно худела, старалась вообще углеводов избегать, теперь буду умнее, а то организм у меня быстро назад вес набрал, когда стала есть углеводы.

Гречка с мясом бее, а вот с салатом и в прикуску с мясом можно попробовать. Масло стараюсь не использовать, либо вообще без него только соль, либо с соевым соусом тогда без соли.
Творог, не знаю, не пропадет на жаре?
Попробую следовать вашим советам. Спасибо.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:


Ну если я еще и меньше буду есть, то еще меньше КК будет за день.
Макароны, знаю что не полнеют, а вы пробовали их холодными? Нет. Тогда попробуйте и поймете что есть их невозможно.
Гречка, рыба, мясо, курица, морепродукты это то что можно есть холодным (по крайней мере то что я могу есть холодным), остальное не получается.
Творог попробую, если не прокиснет то буду есть.

scorpion0033
ну за 4-5 часов творог должен выжить...хотя, конечно, косяк, что условий питания на работе нет...
масла - зря боитесь. оно не только вредное, но и полезное.
пол чайной ложки в тазик салата - то что доктор прописал.
тем более, что жиры все равно добирать надо. для женщин урезание жиров ниже 30 гр чревато проблемами. я в начале пути тоже вся такая крутая, поднатарела в обезжиривании рациона...умудрялась вписываться в 15-17 гр в день, ага...через пару недель получила такие КД, что чуть не померла...так плохо и больно мне наверное никогда не было. больше я так не экспериментировала, научилась горбким опытом

Девочки привет . У вас здесь так все живее ко, хочу к вам присоединиться. Немного о себе: на данный момент мне 30 лет рост173, вес 64кг. Цели худеть в данный момент нет, просто улучшить формы. Худела я после беременности ( 1год и 3 мес) с 97,5 кг. С января вес болтался 65-67. В мае вес упал до 64. Худела сначала на системе "-60" , последние 5 кг убрала при помощи подсчета калорий. Занимаюсь 3 раза в неделю кардио на беговой дорожке и 3 раза в неделю силовыми. Занимаюсь дома т.к. в фитнес клуб муж не пускает. Питаюсь в коридоре 1400- 1700ккал.

Вот не знаю на кого как, на меня фрукты действуют. Я вот даже в шоке. Все ж ограничивала. А это последнее время с огорода привозят, плюс появились абрикосы, виноград такой классный... Так у меня даже на ужин вчера виноград и сегодня отвесище. Я не скажу, что фрукты прям помогают мне худеть, но уж точно не мешают. Помню, когда то давно мне знакомая сказала, что типа от фруктов поправляется, я тогда еще не знала, что фрукты - это простые углеводы, но я была в шоке. Потому что на себе такого эффекта не замечала. Хотя с детства я фрукты так обожала, что объедалась ими много раз до тех пор, пока меня не выворачивало обратно. И обсыпало бывало от обжорства некоторыми фруктами. Ну ничего, ходила худая-худая. Сейчас я, конечно, такими тазиками не ем, но все же.
Ну а на счет того, что в меню бывает много простых углеводов у людей, то да, если сложных мало, сразу тянет на простые. Меня раз при похудении потянуло съесть полшоколадки. Вот это был мой мини срыв. И да, я тогда вся была в бегах и сложных углеводов совсем не поела. А когда нормально ем, не хочу ни шоколада, ни тортов, ничего такого.

Да я бы не сказала что рацион у меня обезжиренный, меньше 30 ни когда не было. И проблем с КД не было. Я на противозачаточных сижу, а сними боли ни когда нет

scorpion0033
а чем масло виновато?
оно должно быть!!!!
и вообще гречка с мясом бе-отговорка,то что пишут творог не люблю отговорка.
не могу завтрак впихнуть -отговорка.
ко всему можно привыкнуть!!!
я гречку вообще не сильно раньше почитала,а сейчас о гречка!!!
а мясо раньше-фу какое-то оно безвкусное эта ваша курятина мне бы котлету,да свининки жареной,а сейчас варенная кура грудка-сьем все!
суп да конечно только с приправой в которой глутаманат-сейчас беее воняет не притронусь лучше голодной буду.
раньше салат:помидор,огурец- и ведро майонеза и пачка соли-омномном,сейчас подсаливаю только быльйон для варки мяска все.
так что перестаньте себе оправдывать.
и вообще при желании с той же курицы можно сделать прекрасную запеканку. яблоки запечь,перетереть с творогом.