У меня утррм 79.5

nshevchenko@nm.ru, если коридор 500-600 ккал, то вес будет стоять и дальше. Меню даже не могу прокоментировать. Советую внимательно почитать тему о ПП viewtopic.php?f=49&t=7344 и рассчитать свой КБЖУ blog/Natalina-Natalie/%C4%B8a%C4%B8_%D0%BDa%D0%B9%D1%82%D0%B8_c%D0%B2o%D0%B9_%C4%B86%D0%B6y_b-11541.html
Нужно обязательно вводить в рацион масла растительные. На сайте тоже куча инфы о них.
И напишите, сколько в день выпиваете чистой воды. Организм не может худеть, у него на это нет сил.

зашла, посчитала...выходит я вообще есть не должна )) 9000 калорий на 10 кг и разделим на 45 дней ))) это ниже моего потребляемого количества в два раза ))))

nshevchenko@nm.ru, пересмотрите свой режим питания, для похудения очень важно разогнать метаболизм, а для этого очень важно завтракать с упором на сложные угли - цельнозерновые крупы и белок. Завтрак должен быть в течении часа после пробуждения. Натощак - вода.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:


Это где такие рассчеты есть? Где-то ошибка.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Из статьи "как найти свою КБЖУ" пример для рассчета

Женщина 37 лет, работает главным бухгалтером ООО. Ее вес 93 килограмма, рост 169 сантиметров.
Мечтает похудеть на 20 кг, следовательно, хочет весить 73 кг.
Работая в офисе женщина часто сидит за столом и работает на компьютере и с документами — затраты энергии около пятисот ккал. До работы и с работы добирается на автомобиле, дома не готовит и не убирается (работу по дому выполняет домработница) – затраты не более 450 ккал. Есть различную еду без ограничений, на лицо специфическое динамическое действие пищи и столько же неполное усвоение продуктов. Она относится к типу людей способных накапливать энергию в жировых тканях.
Считаем основной обмен по ее данным для сегодняшних 93 кг.
(0,034 х 93 кг + 3,54) х 240 = 1890,48 килокалорий в сутки для стабильного веса 93 кг.
Считаем основной обмен по ее данным для 73 кг.
(0,034 х 73 кг + 3,54) х 240 = 1445,28 килокалорий в сутки для стабильного веса 73 кг.
Сейчас у неё лишних 20 кг – это 180000 калорий (1 кг жира равен 9000 ккал). Чтобы похудеть на 20 кг за один год, необходимо 180000 разделить на 365 дней и получим 493. Это означает, что каждый день читательница блога должна в день сжигать 493 калорий, чтобы похудеть. Помимо этого она должна снизить норму ежедневного потребления калорий до 1445 ккал.

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
nshevchenko@nm.ru, кажется я поняла, где зарыта проблема - это желание сбросить 9 кг за 45 дней. Один вопрос - зачем? Норма - не больше 4 кг в месяц и это при том, что есть лишний вес, а при ваших параметрах у вас идеальный вес. Вам нужно правильно питаться 5 раз в день и давать физнагрузку, чтобы не выглядеть как 1 девушка на картинке, где 2 девушки весят 56 кг.