nshevchenko@nm.ru
да и извиняюсь, но о каком весе/росте идет речь? сложно понять, что не так...быть может вы 170 ростом и 45 кг весом

Рост 166, вес на сегодня 62 ((( возраст - через месяц 36 стукнет.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Я тонкокостная, идеальный вес был после рождения дичи 9 лет назад - 50 кг.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

занималась как вол, с железом - 5 месяцев, выбила ногу, не занимаюсь уже 2 месяца и еще месяц не буду. Может тренера сменить...

Так да,я на твоей стороне. Просто тебя процитировала, мол - истину глаголишь!)))

nshevchenko@nm.ru
следующий вопрос. а каковы основные объемы сейчас и были при идеальном весе?
всетки, 50 кг - это уже на грани недостатка веса, имт 18 на ваш рост. хотя , про тонкокостность - увидала, но все же...

nshevchenko@nm.ru
желательно заполнить информер,так будет понятнее и нынешняя ситуация, и адекватность целей

nshevchenko@nm.ru, не мне,конечно, говорить, но желаемые 50 по-моему уже перегиб будет. И 5 месяцев силовых, это все же мало для реальных результатов. А как с кардио? Тренера, действительно, сменить стоит. И примерные менюшки желательно просмотреть. Хотя кое-что уже можно понятно. Вы сказали, что из-за работы едите 2 раза в день, скорее всего утром и вечером. Следовательно, большая нагрузка на организм едой вечером и долгий голод днем. Это так?

Как уже сказала выше питалась 2 раза в день: обед и ужин. (( сейчас уже третий день сижу на следующем меню 5 раз в день (выкрала на сайте):
Понедельник:
Винегрет 160 гр
Молоко 0,5 стакана Нежирный творог 100 гр Вегетарианский борщ 250 гр
Салат из овощей 150 гр Отварная рыба 150 гр Молоко 100 гр
Каша
Вторник:
Салат из овощей 130 гр
Яйцо вкрутую 1 шт Молоко 200 гр Вегетарианский борщ 250 гр
Винегрет 140 гр Творог нежирный 100 гр Салат из овощей 140 гр
Молоко 200 гр
Среда
Салат из овощей 135 гр
Сыр 15 гр Молоко 100 гр Щи 250 гр
Салат из овощей 50 гр
Отварное мясо 100 гр Творог нежирный 150 гр
Винегрет 160 гр
Чай 200 гр
Четверг
Винегрет 160 гр
Молоко 0,5 стакана Нежирный творог 100 гр Вегетарианский борщ 250 гр
Салат из овощей 150 гр Отварная рыба 150 гр Молоко 100 гр
Каша
Пятница
Салат из овощей 130 гр
Яйцо вкрутую 1 шт Молоко 200 гр Вегетарианский борщ 250 гр
Винегрет 140 гр Творог нежирный 100 гр Салат из овощей 140 гр
Молоко 200 гр
Суббота
Салат из овощей 135 гр
Сыр 15 гр Молоко 100 гр Щи 250 гр
Салат из овощей 50 гр
Отварное мясо 100 гр Творог нежирный 150 гр
Винегрет 160 гр
Чай 200 гр

В восресенье положен разгрузочный день, но я против, поскольку желудок не особо в порядке, поэтому думаю начну с понедельничного меню

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Занятия до ноги были следующие - 3-4 раза в неделю в зависимости от загруженности на работе.
10 мин бега на дорожке,
далее раздельные тренировки
1й день - пресс с извращениями, в смысле всяко разно в течении 40 мин, потом 10 мин дорожка
2й день - руки и плечи
3й день - ноги
4й день - спина.
Мне подруга - спортсменка - сказала, что в моем случае нельзя разделять по дням еще, что надо в общем заниматься.
Мне не понравилось, что мышцы на руках налились, на ногах тоже, пресс чувствуется...но ЖИР-то никуда, падла, не делся! И мои замечательные мышцы замечательно жиром обросшие ))

И еще, я НЕ худею 1 год и скоьлко -то там месяцев. Это я на калоризаторе зарегистрирована столько )).