Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Kitten80

Malinka86 писал(а):

Brunetka1981, привет! Спасибо! Возьму на заметку: на второй завтрак тоже попробую кашу+ягоды :-):

Kitten80, привет! ) А я запекаю в основном. Мариную в соевом соусе, поливаю чуть сливками (10% жирности) и запекаю так.

Привет!
Я запекать тоже пробовала, но без "дополнительных калорийных продуктов" все равно суховата. Да и надоела.
А на гриль - ни капли масла, вот вообще ни капли. Просто собственный сок и приправа санта мария для мяса - и такая вкуснота! Могу ее несколько раз в день есть.

Brunetka1981

Kitten80
А мне и овощи на гриле нравятся, такие полосатенькие получаются)))

Kitten80

arushka111 писал(а):

Kitten80 писал(а):

Говорят, так же можно и рыбу приготовить, и другие продукты...

очень вкусно лук , болгарский перец и цукини на гриле (правда, у меня не сковородка, а обыкновенный гриль) - 1 ч.л. оливкового масла, травки-муравки, соль + овощи.... :barbecue:

Гриль покупать не решилась. Уже места нет под все эти "кулинарные гаджеты" :-)

А вот сковороду решила попробовать, и не прогадала ))) Да, да, овощи в ближайшее время тоже попробую сделать - обожаю овощи-гриль )

arushka111

Kitten80 писал(а):

arushka111 писал(а):

Kitten80 писал(а):

Да, да, овощи в ближайшее время тоже попробую сделать - обожаю овощи-гриль )

у нас традиционно суббота-воскресенье - гриль-дни, отвесики на другой день всегда есть, невзирая на излишества :drunked:

С овощами типа баклажан-цукини главный принцип -лучше недоготовить, чем переготовить, иначе пюре невкусное получается.
А вот лук люблю хорошо загорелым)),
*слюни рекой, пошла работать"

Олеся

Malinka86 писал(а):

От овсянки жутко пучит, но ради энергии так сказать, пока терплю.

Дык.....ради энергии с утра можно любую крупу

Malinka86 писал(а):

И вот те же огурцы, или томат. Это я забиваю их как будто съела на обеде, на деле не лезут

Не лезут в смысле не вкусно???
Яйцо, сыр, орехи, растительные масла, сухофрукты, гарнир на обед заметно поднимут калорийность рациона..

Malinka86

Олеся, спасибки! Но вот с яйцом, сыром, орехами и раст.маслами жиры сразу в красные уходят (ольтермани пробовала, не понравилось). Единственно, гарнир. Но куда если даже огурец/томат не лезет? ((

Олеся

Malinka86
Не ешь так много овощей в обед, убери порцию овощей и как раз влезет гарнир...
У тебя проблема с объемами пищи???? Много съесть не можешь???

Binka

Это наверное поначалу у многих проблема съесть "много" полезной еды. Горсть гречки с трудом съедается, а вот если бы конфеток или пиццу предложили- так полкило влегкую )))
Со временем привыкнете :)

Amazonka.by

Malinka86
Я же говорила: продумывать нужно. У меня всегда дома найдется чем добрать белки, жиры или углеводы, не превышая остальное. Нужно найти таблицу калорийности и посмотреть что вообще что дает. Ориентироваться на нее. Не хватает белков? Оп туда, посмотрела, прикинула с каких продуктах искать белок. Не хватает углеводов? снова в табличку глянула и видишь, что можно скушать макарошки из твердых сортов пшеницы, мюсли, йогрут или фрукт. Нужно ориентироваться в продуктах и планировать меню заранее. :-):

Милёнка

А я наоборот привыкла есть много, в смысле объем еды большой за раз. Не только вредной, но и полезной могу оооочень много съесть. Видимо желудок растянула себе. Я тоже хочу думать,как бы добрать калорий, а не чего можно еще съесть, чтоб много,сытно,вкусно и вписаться в верхнюю границу коридора

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции