эх калории калории...начинаю вас считать снова. перед второй беременностью сбросила больше десяточки на подсчете, было это два года назад. подзабылось все... буду подглядывать, кто что ест)))

Девочки,подскажите,как Вы добирайте калории?У меня при коридоре 1286-1422 даже при наличии 1-2 конфет в день и картошки или мяса (порционно 100-150 грамм) всё равно остаются *неиспользованными* 100-200 кк а уже и наелась и напилась,ничего не лезет + индивидуальная непереносимость творога,молока,кефира и рыбы, поэтому перекусы делаю фруктами (1-2 яблока,два ломтика дыни, апельсин).

Аннушка23, а как ты добираешь хотя бы 1100 калорий без наличия в рационе творога, кефира, молока и рыбы? Всё это (кроме рыбы) есть у меня в рационе, но всё равно, 1000-1100 только и набирается (хотя, в твороге с кефиром всего 250 ккал). Больше не лезет. Пробую другие продукты, жиры сразу красненькие становятся...
Наверное нужно сперва привыкнуть вот к этому объему пищи. А потом уж и добавлять чего-нибудь

Malinka86, я ем куриную грудку, ножки,крылышки, в общем курочку всю без кожи,обычно запекаю.Плюс овощи , это и салянки и свежие, салаты, и просто редиска вприкуску! Крупы ем все, иногда макарошки.
С жирами все пока нормально, там либо недобор,либо норма

Вот мой каждодневный рацион и вроде бы и мясо есть и овощи и фрукты и каша.
Отмечу сразу, красное мясо желудок не тянет, рыбу не могу есть (ну когда с финансами выправится надеюсь возьму семгу). При этом, даже эти 100 грамм индейки в меня не лезет. Я то взвешиваю утром, и забиваю ее в рацион, но по факту съедаю чуть больше половины. Не лезет ни в какую. Смотреть тошно и на вкус бяка (именно не сухость, не однообразие, а вот именно на вкус различать начала какие то привкусы которые мне не нравятся, с курицей тоже самое). От овсянки жутко пучит, но ради энергии так сказать, пока терплю. От такие дела . И вот те же огурцы, или томат. Это я забиваю их как будто съела на обеде, на деле не лезут, и я просто стараюсь растянуть по чуть-чуть ем. Чего бы добавить чтоб при этом начать худеть... хз.

Девочки, я поделиться хочу. Может где и было уже, может я новость не скажу, но...
Купила я тут сковородку гриль. Куриную грудку разрезала вдоль, чуть отбила, посыпала специями и пожарила на этой сковороде гриль буквально по 3 мин с каждой стороны (надо надрезать в процессе на предмет готовности) - такая вкуснота получилась! Она такая сочная, нежная, вкусная! Я совсем не ожидала! А то вареная она поперек горла стоит уже Главное ее не пережарить.
Говорят, так же можно и рыбу приготовить, и другие продукты... я Еще рыбу не пробовала.

Привет Malinka86!
у меня примерно такой же калораж как у тебя. Ела вчера следующее

я калории добираю медом, орехами, кунжутом, семенами льна.
Тут даже надо осторожничать, чтоб не переборщить

Brunetka1981, привет! Спасибо! Возьму на заметку: на второй завтрак тоже попробую кашу+ягоды
Kitten80, привет! ) А я запекаю в основном. Мариную в соевом соусе, поливаю чуть сливками (10% жирности) и запекаю так.

очень вкусно лук , болгарский перец и цукини на гриле (правда, у меня не сковородка, а обыкновенный гриль) - 1 ч.л. оливкового масла, травки-муравки, соль + овощи....