Я ем сразу после ходьбы, а после пробежки через час, так как если буду есть сразу , то все вылезет.

Amazonka.by,
Oxanka 1

поняла, спасибо.

Хотя я к Миримановой отношусь не особо хорошо, точнее, не поддерживаю ее систему питания. Но по психологии у нее неплохие книги, как по мне.

SaBentley
да, думаю, подсчет на уровне интуиции возможен вполне.
у меня хороший глазомер на массу того, что я ем +по опыту здешних подсчетов я теперь хорошо знаю как выглядит 100 гр гречки или 80 гр помидорка, что 3 ореха кешью весят 2 гр и т.д. так я по началу перестала взвешивать. а потом и вообще забила на подсчет. но тоже первое время перепроверяла себя, раз в недельку. в бжу не всегда, конечно, вписывалась. как правило, угли под завязку, а белки не добирала гр по 15-20. хотя я и без подсчета понимала это. но в целом в калораж вмещалась. сейчас основное питание как раньше + косячки типа зефирок-печенек. но без обжорств. отвешиваю очень медленно, но отвешиваю. такой...очень-очень. плавный выход на поддержание.

Села я сегодня на БУЧ. Ела рыбу, курицу, сделала рулет из брокколи с творогом. И отрубей овсяных добавила. Кефир пила. Вообще не голодная. Но блин, я наела всего-то 730 калорий. Правда, да, белков я до нормы не добрала, потому что не лезет. Но я так примерно прикинула, если взять норму белков, углеводов и жиров, то я все равно на калорийность 1200 не выйду в белковые дни. Или это нормально на БУЧе?

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
А еще я ужасно хочу пить сегодня. И мне даже кажется, что завтра привес будет. Прям сушит. Хотя белка я ж прям не так много съела - 121 грамм. Но углей мало и жиров.

Да, после долгого контроля еды уже и нет необходимости в постоянном взвешивании или работы с меню в калоризаторе. Я уже пару месяцев взвешиваю только новые продукты, чтобы запомнить примерный вес и очень редко заношу полную менюшку. Пару раз для самоконтроля проверяла себя, попадала грамм в грамм (самой не верилось ))), да и личный вес особо не бегает. Да и как-то свой вес уже не особо волнует, так как за год вес немного вырос, а объемы уменьшились. А вот с сантиметровой лентой я пока активно дружу, бывает, неожиданно кажется, что прилично поправилась и лишь она, родимая, спасает от похудательных психозов.

Кукла в бантиках, такая же проблема. Не добираю в калориях. Но думаю при БУЧ это не так страшно, тем более если не голодаешь и уже не лезет.

Malinka86
добирайте калораж жирами...без них никуда..только правильными..например маслами(льняное, тыквенное и тд)

SaBentley, спасибо! ) Но мне пока нельзя ни жиров ни углеводов. Только те, что неизбежно приходится есть. Например, с обезжиренным молоком всё равно углеводы идут, или в даже вареной куриной грудке все равно есть жиры. ) Это всё издержки белковых дней )