Amazonka.by
Ира ну ты же не забывай что у тебя были мышцы,школа олимпийского резерва оставила на тебе свой отпечаток и у тебя мышцы имеют потенциал для более интенсивного роста

У тех, кто только начинает заниматься мышечная масса растет и на дефиците, восстанавливается то, что растеряли при неправильном питании и отсутствии спорта. Т.е. происходит восстановление мышечной массы до нормального гормонального уровня. Дальнейший рост т.е. гипертрофия мышц на дефиците не возможна...
Вес тоже увеличивался????

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

О, ну если дело обстоит так, то тут совсем другая история...

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Amazonka.by
Скорей всего дефицита калорий не было, раз процент жира на одном уровне остался..

А почему тогда % жира не снизился???

у меня вот тоже в первый раз с тренировками вес улетал,а теперь вообще очень медленно а все почему потому что тоже есть чуть больше предрасположенность к росту мышмас по сравнению с показателями перед первыми силовыми-это по-моему у Денчик Борисова было в статье про суперкомпенсацию и мышечную память. там мол приводились данные что быстро набирают новички и спортсмены которые делали перерыв ,у этих людей прирост идет быстрее по сравнению с теми кто постоянно занимается

Девочки, у меня с набором мышечной тоже туго идет... Начала конечно интересоваться этой темой, на рост мышц все-таки действует очень много факторов, даже если вы мало спите это уже нарушение режима (а я и на это грешу в своем случае тоже)... А так же наличие стрессов, правильные кардиотренировки, правильный тренинг, питание само собой до и после тренировки и т.д. Мне пока сложно как новичку в наборе мышечной массы, определить свои прорехи, но методом проб и ошибок думаю добьюсь своего)

Девочки, посоветуйте мне, пожалуйста. У меня в июне свадьба и сейчас у меня идет очень активная подготовка к ней. Каждый день я то фотографа выбираю, то платье ездим ищем, то еще всякие мелочи. Даже не думала, что это настолько много времени забирает. И за все я ужасно переживаю. Так переживаю, что от нервов мне вообще не хочется есть. Утром встаю, делаю себе плотный завтрак. Обязательно каша. К ней курица, яйцо или хлебцы с сыром. Примерно наедаю на 350-400 калорий. Затем чаще всего бегаю по всяким делам и понимаю, что пора бы хоть что-то поесть, когда уже прошло 5-6 часов. При том я есть особо и не хочу от нервов, но не есть же на ночь. Обедаю. Ужинать часто вообще не хочу. А бывает и немного хочу, но не тот калораж, который нужно бы добить. Вообще, я стараюсь есть 5 раз в день, но сейчас такие напряженные дни начались, часто в городе и переживаю за все, совсем о еде мысли теряются. Стоит ли заставлять себя есть, когда есть недобор калорий? Или если организм не хочет, не стоит его насиловать в такой период?
И второй вопрос. Перед свадьбой хотелось бы добить максимально возможную хорошую форму. Ну чтобы в эти дни вода не задержалась и все такое. Знаю, есть разные способы. В термо-костюмах бегают, сауны посещают... Но я никогда не сушилась не перед каким днем и понятия не имею, как лучше это сделать. Как стоит питаться? Максимум белков-минимум углеводов? Посоветуйте мне что-нибудь для сушки за какое-то время до свадьбы.

Еще раз Миро.
Мне понравилось. Грубо. Но заманчиво.

...всякий раз, когда ваша внутренняя свинья умоляет вас о конфетке, радуйтесь!

Объясню, почему: всё своё организм отдает очень неохотно, даже если это «своё» – ненавистный жир, отравляющий вам жизнь. Я никогда не была сластеной, но, когда худела, до дрожи хотела конфет и зефира (= простых углеводов, излишки которых откладываются в жир быстрее всего).
Когда в организм поступает калорий меньше, чем требуется для поддержания нынешней формы (= цель – похудеть), ему ничего не остается, как брать энергию из собственного жира, а он этого делать не желает. Он хочет оставить жир себе, а калории взять из сластей: для него это просто, привычно и безболезненно. И вот тогда ваша внутренняя свинья начинает орать: «Дайте мне сладкого! Хочу сладкого! Хочу! Хочу! Хочуууу!» Слышите ее визг? Ликуйте! Это говорит о том, что организм избавляется от запасов собственного жира! Хлопайте в ладоши и танцуйте!(цы)

Блин, сорвалась в выходные..((Аж страшно завтра на весы вставать..А еще когда на весах видишь привес-руки опускаются и начинаешь есть все подряд, у вас такое бывает, девчонки? и как вы с собой боретесь?